«Τι να μαγειρέψω;» - Συνταγές μαγειρικής και πρόγραμμα εβδομάδας

Αν είστε σαν και εμένα σίγουρα έχετε κουραστεί με το τι να μαγειρεύετε κάθε μέρα. Κάποιες φορές οι ιδέες έρχονται εύκολα και κάποιες άλλες, ειδικά αν έχεις ήδη μαγειρέψει πατάτες, μακαρόνια και ρύζι, είναι δύσκολο να βρεις φαγητά που θα μπορούν να απολαύσουν όλοι στο σπίτι.

Δεν ξέρεις τι να μαγειρέψεις σήμερα; Αυτό το 7ήμερο πλάνο θα σου λύσει τα χέρια

Ο προγραμματισμός μπορεί να δώσει λύση στο πρόβλημά σου, γι' αυτό και εγώ είμαι εδώ ακόμη μια φορά για να σου δώσω ιδέες για το τι να μαγειρέψεις μέσα στην εβδομάδα.

Κάνε τον προγραμματισμό σου, σημείωσε τα υλικά που χρειάζεσαι - και που δεν έχεις στο σπίτι- και φτιάξε με ευκολία το φαγάκι για την κάθε μέρα.

Δείτε τις προτάσεις μου για αυτή την εβδομάδα 19/05 -25/05

ΔΕΥΤΕΡΑ 19/05/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/νίκης, γάλα
Μεσημεριανό: Μακαρονοσαλάτα με λαχανικά και σως γιαουρτιού
Απογευματινό: Κέικ με φυστικοβούτυρο

ΤΡΙΤΗ 20/05/2025
Πρωινό: Δημητριακά γάλα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες baby
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

Τι να μαγειρέψω: Γρήγορο πρόγραμμα 7 ημερών που μπορείτε να εκτυπώσετε

ΤΕΤΑΡΤΗ 21/05/2025
Πρωινό: Ψωμί, βούτυρο, μέλι, γάλα
Μεσημεριανό: Ρεβίθια στον φούρνο
Απογευματινό: Γλυκό ψυγείου με πτι μπερ και κρέμα

ΠΕΜΠΤΗ 22/05/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/νίκη, χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Burger υγιεινό με κοτόπουλο και κινόα
Απογευματινό: Pancakes

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 23/05/2025
Πρωινό: Δημητριακά, γάλα
Μεσημεριανό: Φακόρυζο
Απογευματινό: Smoothie με μπανάνα, μήλο και χυμό πορτοκαλιού

ΣΑΒΒΑΤΟ 24/05/2025
Πρωινό: Pancakes με φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Ψητός σολομός
Απογευματινό: Μπισκότα με βρομη

ΚΥΡΙΑΚΗ 25/05/2025
Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μαρμελάδα, γάλα
Μεσημεριανό: Μπριζόλες χοιρινές στον φούρνο
Απογευματινό: 1 μπανάνα, φυσικό χυμό πορτοκάλι

Προστάσεις και γρήγορες συνταγές για βραδινό και όχι μόνο

1. Ομελέτα ρολό

Υλικά:

• 1 μέτριο κρεμμύδι
• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1 μεσαίο καρότο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι
• 4 αυγά
• 2 ασπράδια αυγών
• 3 φέτες γαλοπούλα ( βραστή ή καπνιστή)
• Αλάτι
• Πιπέρι
• Ζαμπόν γαλοπούλας 3 ουγκιών
• Σκόρδο σε σκόνη (προαιρετικά)

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

2. Πατάτες γιαχνί με παντζάρια και καρότα

Υλικά:

• 3 πατάτες κομμένες σε κύβους
• 1 μεγάλο λευκό κρεμμύδι ξερό ψιλοκομμένο
• 3 παντζάρια βρασμένα και κομμένα σε κύβους
• 4 καρότα κομμένα σε μικρά κομμάτια
• 1 κ.τ.σ πάστα ντομάτας
• 3 κ.τ.σ πελτέ ντομάτας
• 2 σκελίδες σκόρδο
• 4 κ.τ.σ ελαιόλαδο
• αλάτι και πιπέρι

Δείτε τη διαδικασία για να το φτιάξετε εδώ.

3. Ψητά φιλέτα στήθους κοτόπουλου με ντοματίνια

Υλικά:

• 2 φιλέτα στήθος κοτόπουλου

για το μαρινάρισμα

• 3 – 4 κ. σ. ελαιόλαδο
• 1 σκελίδα σκόρδο
• αλάτι – πιπέρι
• 1 κ. γλ. γλυκιά πάπρικα
• 1 κ. γλ. ξερή ρίγανη
• 1 κ. γλ. θυμάρι

για τη γαρνιτούρα

• ντοματίνια
• αλάτι -πιπέρι
• φρέσκο θυμάρι
• φέτες λεμονιού

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

4. Μακαρονοσαλάτα με φέτα

Υλικά:

• 115 γραμμάρια πένες ολικής άλεσης βρασμένες
• 1 ντομάτα μεσαίου μεγέθους
• 1/4 φλιτζάνι κίτρινη πιπεριά ψιλοκομμένη
• 30 γραμμάρια φέτα
• 1 κουταλιά της σούπας ελιές

Για το dressing:

• 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
• 1/4 κουταλάκι του γλυκού ξύδι βαλσάμικο
• 1 σκόρδο
• αλάτι
• πιπέρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

5. Σάντουιτς με κοτόπουλο

Ιδανική συνταγή εάν σας έχει περισσέψει κοτόπουλο από το μεσημέρι.

Υλικά:

• 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
• στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια
• 1 κουταλιά της σούπας πέστο
• 1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
• αλάτι και μαύρο πιπέρι
• 2 φέτες ντομάτα
• λίγη ρόκα

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ.

6. Σπιτική πίτσα με ψωμί του τοστ

Υλικά:

• ψωμί του τοστ
• σάλτσα ντομάτας
• ό,τι άλλα υλικά θέλετε να βάλετε εσείς από πάνω όπως τυρί, γαλοπούλα, πιπεριές κτλ

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Μείνετε συντονισμένοι καθώς, κάθε εβδομάδα θα σας δίνουμε και ένα καινούριο πρόγραμμα μαγειρικής.

15 νηστίσιμες συνταγές για την Μεγάλη Εβδομάδα και πρόγραμμα μέχρι την Κυριακή του Πάσχα