Δέκα συνταγές για υγιεινά σάντουιτς και με λίγες θερμίδες

Δέκα συνταγές για υγιεινά σάντουιτς και με λίγες θερμίδες

Ιδανική επιλογή αν προσέχετε τη διατροφή σας ή να θέλετε να χάσετε βάρος.

Δέκα συνταγές για υγιεινά σάντουιτς και με λίγες θερμίδες

Το δεύτερο lockdown ευνοεί το τσιμπολόγημα. Οι ώρες που είστε στο σπίτι είναι περισσότερες και το αίσθημα της πείνας είναι πιο έντονο ακόμα κι αν δεν θέλετε να φάτε πραγματικά.

Γι’ αυτές τις στιγμές που ανοιγοκλείνετε τα ντουλάπια αναζητώντας ένα σνακ που να είναι νόστιμο αλλά να μην παχαίνει καθώς έρχονται γιορτές και σίγουρα θα κάνετε παρασπονδίες στο φαγητό ( όπως όλοι μας), η λύση είναι νόστιμα και υγιεινά σάντουιτς.Όχι μόνο με τυρί, γαλοπούλα ή κάποιο σος, αλλά με διάφορα υλικά που θα το κάνει ιδιαίτερο στη γεύση.

Σας προτείνουμε λοιπόν 10 συνταγές για σάντουιτς με περίπου 300 θερμίδες.

Σάντουιτς με κοτόπουλο

2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως
στήθος κοτόπουλου σε κομμάτια
1 κουταλιά της σούπας πέστο
1 κουταλιά της σούπας γιαούρτι
αλάτι και μαύρο πιπέρι
2 φέτες ντομάτα
λίγη ρόκα

Σάντουιτς με αυγό και λαχανικά

2 φέτες ψωμί του τοστ σικάλεως
2- 3 φύλλα σπανάκι ή μαρούλι
2 βραστά αυγά
1 κουταλιά του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλιά του γλυκού μουστάρδα
μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι
1 σχοινόπρασο
λίγο κόκκινο πιπέρι
αλάτι

Σάντουιτς με σέλερι

ψωμί του τοστ σικάλεως
1 φύλλο μαρουλιού
1 σέλερι
1 πράσο
1 κομμάτι τόφου
1 κουταλάκι του γλυκού μαγιονέζα
1 κουταλάκι του γλυκού μουστάρδα
1 κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά
αλάτι πιπέρι

Δείτε και άλλες συνταγές στο βίντεο που ακολουθεί:

 

 

Διαβάστε επίσης

4 εύκολα σάντουιτς που θα ενθουσιάσουν τα παιδιά! (vid)

Εύκολα σάντουιτς για ένα γευστικό πρωινό (vid)

Συνταγή: Σάντουιτς παγωτό με κομματάκια σοκολάτας για να ξετρελάνετε τα μικρά σας

Δεκατρείς υγιεινές συνταγές για σάντουιτς που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος (vid + pics)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί και διατροφή: Ποια είναι τα οφέλη της βρόμης για τα παιδιά;

Παιδί και διατροφή: Ποια είναι τα οφέλη της βρόμης για τα παιδιά;

Η βρόμη είναι μία από τις πιο θρεπτικές τροφές για μικρούς και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Πιέζονται, αγχώνονται και νιώθουν ενοχές οι γονείς σύμφωνα με έρευνα

Όλα όσα νιώθουν οι γονείς για τη γονεϊκότητα και για τον τρόπο…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ηλίας Μελέτης: Είχε γενέθλια - Πώς του ευχήθηκαν τα παιδιά & η σύζυγός του

Ηλίας Μελέτης: Είχε γενέθλια - Πώς του ευχήθηκαν τα παιδιά & η σύζυγός του

Ποια ήταν η δική του ευχή.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αλλάζει η όσφρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Πώς αλλάζει η όσφρηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Υπεροσμία στην εγκυμοσύνη: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Αυτά είναι τα νέα μέτρα που ανακοινώθηκαν – Μέχρι πότε θα ισχύουν
Κικίλιας: Σε εφαρμογή σχέδιο έκτακτης ανάγκης για το ΕΣΥ στην Αττική - «Ξεπερνά τα όριά του»
Aπαγόρευση κυκλοφορίας: Αλλαγές στο ωράριο - Η εξαίρεση σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
Σεισμός - Ελασσόνα: Βιβλικές εικόνες μετά το χτύπημα του «Εγκέλαδου»
Μετακίνηση από Δήμο σε Δήμο: Τι άλλαξε - Πώς θα γλιτώσετε το πρόστιμο των 300 ευρώ
SMS 13033: Αλλαγές στις μετακινήσεις με κωδικούς 2, 3, 4 και 6
Κορονοϊός: «Πνίγεται» η Αττική με 1.269 κρούσματα – Πάνω από 300 ξανά η Θεσσαλονίκη
Survivor: Αυτοί είναι οι τρεις υποψήφιοι προς αποχώρηση (video)
Μετακίνηση στο σούπερ μάρκετ: Αυτές είναι οι αλλαγές – Τι ισχύει για τον κωδικό 2 στο 13033
Πολεμικό Ναυτικό: Γερμανική «σφήνα»! Οι φρεγάτες Α-200 και το δέλεαρ δύο πανίσχυρων υποβρυχίων
Βαρύ πένθος για τον Μάνο Γαβρά - «Μακάρι να σε είχα ακόμα κοντά μου»
Survivor: Τραυματισμός – σοκ για τη Σοφία – Έσπασε το δάχτυλο του ποδιού της (video)
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης