7 καθημερινές συνήθειες που σε γερνούν - Άλλαξέ τες και νιώσε νεότερη σε μόλις 60 ημέρες

Όλες οι μαμάδες θέλουμε να νιώθουμε γεμάτες ενέργεια και φρέσκες, αλλά συχνά η καθημερινότητα μας εξαντλεί. Η αλήθεια είναι πως το μυστικό για να δείχνουμε και να νιώθουμε νεότερες δεν είναι κάποιο θαυματουργό προϊόν, αλλά μικρές αλλαγές στη ζωή μας που λειτουργούν σαν… αποταμιεύσεις για το σώμα και το μυαλό μας!

Κοιμήσου αρκετά – Η καλύτερη επένδυση!

Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια, είναι απαραίτητος! Έρευνες δείχνουν πως η έλλειψη ύπνου «γερνάει» τα κύτταρά μας πιο γρήγορα. Βάλε στο πρόγραμμά σου μια ώρα για ύπνο και τήρησέ την σαν να είναι ραντεβού με τον εαυτό σου. Μέσα σε λίγες εβδομάδες θα δεις τη διαφορά στο δέρμα και την ενέργειά σου.

Ο επιστημονικός λόγος που οι μαμάδες είναι κουρασμένες

Πρόσθεσε την καθημερινή άσκηση στη ζωή σου

Ακόμα και οι μικρές κινήσεις μετρούν! Κάνε έναν περίπατο όσο μιλάς στο τηλέφωνο ή δοκίμασε απλές ασκήσεις στο σπίτι. Η κίνηση προστατεύει τα κύτταρά σου και σε γεμίζει δύναμη και θετική διάθεση.

Η αγάπη προς τον εαυτό σου, μαμά, θα έπρεπε να είναι δεδομένη, και όχι ζητούμενο

Απόφυγε τη ζάχαρη στα ποτά

Τα αναψυκτικά και οι χυμοί με ζάχαρη επιταχύνουν τη γήρανση του δέρματος. Αντικατέστησε τα με ανθρακούχο νερό και φρούτα – όχι μόνο θα δεις διαφορά στην ενέργειά σου, αλλά και στην επιδερμίδα σου!

Το ευ ζειν της μαμάς: Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική

Μείωσε το άγχος με απλές ασκήσεις αναπνοής

Το άγχος «στεγνώνει» το σώμα και το μυαλό σου. Πριν απαντήσεις σε ένα στρεσογόνο email, πάρε 5 βαθιές αναπνοές, κράτα τις για 5 δευτερόλεπτα και εκπνοήσε αργά. Αυτό το μικρό τελετουργικό βοηθά να ηρεμήσεις και να διαχειριστείς καλύτερα τη μέρα σου.

Το ευ ζην της μαμάς: Απλές καθημερινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Προστάτευσε το δέρμα σου από τον ήλιο

Μην ξεχνάς το αντηλιακό καθημερινά, ακόμα και όταν ο ήλιος δεν καίει πολύ. Η πρόληψη της ηλιακής φθοράς είναι το πιο οικονομικό και αποτελεσματικό αντιγηραντικό!

Το ευ ζειν της μαμάς: Έξι πρωινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Αγάπα τον εαυτό σου

Η αυτοκριτική σε «γεμίζει» άγχος και μειώνει τη διάθεσή σου. Μίλα στον εαυτό σου με αγάπη και κατανόηση, όπως θα μιλούσες σε μια καλή σου φίλη.

Ρουτίνα ύπνου: Έξι λάθη που κάνεις και ξυπνάς μόνιμα κουρασμένη

Περιόρισε το σκρολάρισμα και βγες έξω!

Το ατελείωτο σκρολάρισμα στα social media φέρνει μοναξιά και σύγκριση. Βάλε όριο στο χρόνο σου και αφιέρωσε λίγα λεπτά σε μια ουσιαστική συζήτηση ή βόλτα με φίλους.

Wellbeing κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ξεκίνα σήμερα!

Μην περιμένεις μαγικά! Με μικρές αλλαγές καθημερινά, μέσα σε 60 μέρες θα νιώσεις πιο νεανική, γεμάτη ενέργεια και χαρούμενη. Πάρε μια απόφαση για σένα και ξεκίνα σήμερα το δικό σου πρόγραμμα φροντίδας. Κάθε μικρή επένδυση στο σώμα και το μυαλό σου επιστρέφει πολλαπλάσια!

^{Πηγή: vegoutmag.com}