Το ευ ζειν της μαμάς: Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική

Το ευ ζειν της μαμάς: Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική

  • Συστηματική άσκηση ίσον υγεία, σωματική και ψυχική.
  • Πώς θα γυμναστείς χωρίς να κάνεις πραγματικά γυμναστική;
Το ευ ζειν της μαμάς: Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική

Συστηματική άσκηση ίσον υγεία, σωματική και ψυχική. Για μια εργαζόμενη μαμά, βέβαια, τρεις-τέσσερις-πέντε ώρες στο γυμναστήριο την εβδομάδα φαντάζουν πολυτέλεια. Στους έντονους ρυθμούς της καθημερινότητας και τις χίλιες δυο υποχρεώσεις, η γυμναστική δεν είναι προτεραιότητα.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορείς να εντάξεις την άσκηση στην καθημερινότητά σου, χωρίς να κάνεις πραγματικά γυμναστική. Και πρέπει να το κάνεις. Η γυμναστική βελτιώνει τη διάθεση, προσφέρει εκτόνωση, μειώνει το στρες, δυναμώνει τους μύες και τα οστά, αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας και ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου. Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη.

Πώς θα γυμναστείς, λοιπόν, χωρίς να κάνεις πραγματικά γυμναστική;

Στο σημείο αυτό να πούμε ότι ως άσκηση ορίζεται η οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα να κάψει θερμίδες. Τι μπορείς να κάνεις στην καθημερινότητά σου; Ιδού.

Προτίμησε τις σκάλες

Ξέρουμε, το ασανσέρ είναι η πιο εύκολη λύση και είναι τόσο δελεαστικό ειδικά εάν δεν πηγαίνεις στον πρώτο ή τον δεύτερο όροφο, αλλά στον τρίτο, τον τέταρτο κτλ. Όμως, ανεβοκατεβαίνοντας σκάλες αυξάνεις τους καρδιακούς ρυθμούς, βελτιώνεις την ισορροπία σου και δυναμώνεις τα πόδια. Αξίζει η κούραση και τα μερικά δευτερόλεπτα παραπάνω, τι λες;

Πάρκαρε το αμάξι μακριά από τον προορισμό σου

Δεν βρίσκεις πάρκινγκ; Κανένα πρόβλημα. Πάρκαρε το αμάξι μακριά και εκμεταλλεύσου την απόσταση για περπάτημα. Μπορεις μάλιστα να το εφαρμόσεις αυτό, βρίσκεις δε βρίσκεις πάρκινγκ και να κάνεις συνειδητά μερικά βήματα παραπάνω την ημέρα.

aksisi kathimerinotita

Πηγή φωτογραφίας: Unsplash.com / Matthew Hamilton

Διοργάνωσε βραδιά χορού

Με φίλους, με την οικογένεια, ό,τι προτιμάς. Βάλε μουσική και διασκεδάστε χορεύοντας. Τι καλύτερο για να εκτονωθείς και να ασκηθείς παράλληλα;

Υιοθέτησε ένα κατοικίδιο

Τα παιδιά σίγουρα θα κατενθουσιαστούν. Ένα κατοικίδιο θέλει παιχνίδι, βόλτες και αναπόφευκτα θα κινείσαι περισσότερο στην καθημερινότητά σου σε σχέση με πριν.            

Συνδύασε δουλειές του σπιτιού με γυμναστική

Εντάξει, σε αυτήν μας την πρόταση θα χρειαστεί να κάνεις γυμναστική, αλλά ενώ παράλληλα κάνεις κάτι άλλο που έτσι και αλλιώς θα έκανες. Δες το βίντεο και πάρε ιδέες.  

Διαβάστε επίσης

Το ευ ζειν της μαμάς: Έξι πρωινές συνήθειες που κάνουν τη διαφορά

Γυμναστική για μαμάδες: 11λεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για αδύνατες γάμπες

Γυμναστική για μαμάδες: Δέκα απλές ασκήσεις για τα πόδια χωρίς εξοπλισμό

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Από ποια ηλικία μπορείτε να χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικό στο μωρό;

Από ποια ηλικία μπορείτε να χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικό στο μωρό;

Είναι όλα τα κουνούπια επικίνδυνα για μολύνσεις; Τι να προσέξετε; Από ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Η σημασία του βραδινού γεύματος σε μία ισορροπημένη διατροφή Επτά συνταγές για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Ομορφιά για μαμάδες: Φτιάξτε σπιτικό αφρόλουτρο για κάθε τύπο δέρματος

Ομορφιά για μαμάδες: Φτιάξτε σπιτικό αφρόλουτρο για κάθε τύπο δέρματος

Αφρόλουτρο με χοντρό αλάτι Αφρόλουτρο με μέλι
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτιστικά για παιδικό δωμάτιο: Έξυπνες ιδέες για όλα τα γούστα

Φωτιστικά για παιδικό δωμάτιο: Έξυπνες ιδέες για όλα τα γούστα

Φωτιστικά οροφής Φωτιστικά τοίχου Φωτάκια ύπνου
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved