Η μαμά που φροντίζει τον εαυτό της, κάνει το καλύτερο δώρο στο παιδί της

Αν το καθημερινό σου look περιλαμβάνει πρησμένα μάτια και έναν πρόχειρο κότσο, ήρθε η ώρα να πατήσεις παύση. Η ευεξία της μαμάς δεν είναι μόδα — είναι σωτηρία. Η μητρότητα είναι υπέροχη, αλλά και εξαντλητική. Η life coach Sharon Piel το λέει ξεκάθαρα: «Δεν μπορείς να γεμίσεις από ένα άδειο ποτήρι».

Μητρική αγάπη, αλλά με κόστος

Η ψυχολόγος Kim Serebro εξηγεί ότι η μητρότητα απαιτεί τα πάντα — σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά. Οι νέες μαμάδες συχνά βιώνουν άγχος, κόπωση και, σε κάποιες περιπτώσεις, επιλόχεια κατάθλιψη. Όταν είσαι συνέχεια στα κόκκινα, ακόμα και το παραμικρό μπορεί να σε ρίξει.

Ο επιστημονικός λόγος που οι μαμάδες είναι κουρασμένες

Η φροντίδα του εαυτού δεν είναι εγωισμός

Η Sharon προτείνει να αφιερώνεις μόλις 10 λεπτά τη μέρα στον εαυτό σου — ένας ήσυχος καφές, ένας περίπατος ή λίγη σιωπή μπορούν να κάνουν θαύματα. Δεν χρειάζεται να πας σε spa. Το θέμα είναι να βρεις μικρές, ιερές στιγμές για σένα.

Οι 5 πυλώνες της αυτοφροντίδας

Η Kim μοιράζεται 5 βασικούς τομείς για τη θετική ψυχική υγεία της μητέρας:

• Κίνηση: Βγες για περπάτημα ή κάνε λίγες διατάσεις. Βοηθά στη διαχείριση του στρες και των σκέψεων.
• Ενσυνειδητότητα: Απόλαυσε ένα αφρόλουτρο ή έναν καφέ με πλήρη επίγνωση της στιγμής.
• Χρόνος για σένα: Ξαναβρές παλιά χόμπι ή δραστηριότητες που σε γεμίζουν.
• Συναισθηματική διαχείριση: Κάνε ένα check-in με τον εαυτό σου, γράψε ημερολόγιο, αναγνώρισε τα συναισθήματά σου.
• Επαφή: Μίλησε με φίλους, ζήτησε βοήθεια, ή απευθύνσου σε ειδικό όταν το χρειάζεσαι.

Η αγάπη προς τον εαυτό σου, μαμά, θα έπρεπε να είναι δεδομένη, και όχι ζητούμενο

Μήπως ήρθε η ώρα για παύση;

Νιώθεις ότι χάνεις τον εαυτό σου; Ονειρεύεσαι διακοπές μόνη σου; Έχεις ξεχάσει πώς ήταν η ζωή πριν το burnout ; Αν απάντησες ναι, τότε ήρθε η στιγμή να τιμήσεις τις δικές σου ανάγκες.

Γιατί η αλήθεια είναι μία: μια μαμά που νιώθει καλά, μεγαλώνει παιδιά που νιώθουν καλά.

Ώρα να γεμίσεις το ποτήρι σου. Έχεις κάθε δικαίωμα.

^{Πηγή: glamour}