Τι να μαγειρέψω: Πρόγραμμα 7 ημερών για μαμάδες που δεν παίρνουν ποτέ απάντηση (19/01–25/01/2026)

Αν είσαι μαμά, ξέρεις πολύ καλά αυτό το καθημερινό «Τι θα φάμε σήμερα;». Ρωτάς το στεφάνι σου, τα παιδιά, ακόμη και τη γάτα σου αν χρειαστεί, και η απάντηση είναι πάντα η ίδια: «Ό,τι θες», «Δεν ξέρω» ή το αμίμητο «Μμμ… τίποτα ιδιαίτερο». Και εκεί που αισθάνεσαι ότι θα αναγκαστείς να φτιάξεις ξανά μακαρόνια με τυρί για πέμπτη μέρα στη σειρά, ερχόμαστε εμείς με το πρόγραμμα 7 ημερών που θα σου λύσει τα χέρια!

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές

Ας το παραδεχτούμε, η καθημερινότητα της μαμάς είναι δύσκολη γι' αυτό και με τούτο εδώ το πρόγραμμα, θα έχεις μία έτοιμη συνταγή για κάθε μέρα και κάθε γεύμα – και, αν είσαι τυχερή, ίσως ακούσεις και ένα «Μμμ, ωραίο!» αντί για το κλασικό «Δεν πειράζει, θα φάω ό,τι υπάρχει».

Τι να μαγειρέψω: Πρόγραμμα 7 ημερών για μαμάδες που δεν παίρνουν ποτέ απάντηση (12/01–18/01/2026)

Πρόγραμμα διατροφής 19/01–25/01/2026

ΔΕΥΤΕΡΑ 19/01/2026
Πρωινό: Δημητριακά ολικής άλεσης με γάλα
Μεσημεριανό: Πέρκα ψάρι στον φούρνο
Απογευματινό: Γιαούρτι με μέλι και καρύδια

ΤΡΙΤΗ 20/01/2026
Πρωινό: Τοστ με κασέρι και γάλα
Μεσημεριανό: Φιλέτο κοτόπουλο με βραστές πατάτες και σαλάτα καρότο
Απογευματινό: Φρούτο εποχής και μπισκότα

ΤΕΤΑΡΤΗ 21/01/2026
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης και φυσικός χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Φασολάδα
Απογευματινό: Pancakes με μέλι

ΠΕΜΠΤΗ 22/01/2026
Πρωινό: Overnight oats με μπανάνα
Μεσημεριανό: Γεμιστά
Απογευματινό: 1 κομμάτι σπιτικό κέικ

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 23/01/2026
Πρωινό: Ψωμί, μαρμελάδα και γάλα
Μεσημεριανό: Φακές
Απογευματινό: Ρυζόγαλο

ΣΑΒΒΑΤΟ 24/01/2026
Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μέλι
Μεσημεριανό: Λουκάνικα με αυγά τηγανιτά
Απογευματινό: Κρέπες με σοκολάτα ή μέλι

ΚΥΡΙΑΚΗ 25/01/2026
Πρωινό: Δημητριακά, γάλα και φρούτο
Μεσημεριανό: Μπριζόλες με πατάτες στον φούρνο
Απογευματινό: Smoothie με μπανάνα και φράουλα

Γρήγορες συνταγές για σνακ ή βραδινό με ψωμί του τοστ

Τοστ αυγόφετες γεμιστές με λιωμένη μπανάνα: Βάλε φέτες ψωμιού στο τηγάνι, τηγάνισε ελαφρά αυγόφετες, πρόσθεσε λιωμένη μπανάνα και κλείσε σαν σάντουιτς. Σερβίρεται ζεστό!

Γεμιστές αυγόφετες με καραμελωμένες μπανάνες

Σάντουιτς με αυγό, αβοκάντο, γαλοπούλα και ντομάτα: Άλειψε ψωμί με αβοκάντο, πρόσθεσε φέτες βραστού αυγού, ντομάτα και γαλοπούλα. Κλείσε και απόλαυσε.

Τοστάκι με ομελέτα: Φτιάξε μια μικρή ομελέτα με αυγό και τυρί, βάλε ανάμεσα σε δύο φέτες τοστ και ψήσε ελαφρά μέχρι να λιώσει το τυρί.

Τοστ με καραμελωμένα κρεμμύδια και βρασμένο στήθος κοτόπουλο: Σοτάρεις κρεμμύδια μέχρι να γίνουν καραμελωμένα, προσθέτεις κομματάκια βρασμένου κοτόπουλου, κλείνεις σε τοστ και ψήνεις ελαφρά.

Κλασικό τοστάκι με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και στικς πατατάκια: Βάλε γαλοπούλα, τυρί και ντομάτα ανάμεσα σε δύο φέτες τοστ και πρόσθεσε λίγα στικς πατατάκια για τραγανή έκπληξη.