Πώς να βοηθήσετε το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος από τις καταιγίδες

Οι αλλαγές των εποχών φέρνουν και αλλαγές στον καιρό και, οι έντονες καταιγίδες μπορεί να εμφανιστούν σε ανύποπτο χρόνο - όπως συνέβη σήμερα 21 Ιανουαρίου. Εδώ και λίγες ώρες, η Εθνική Μετεωρολογική Υπηρεσία έχει εκδώσει προειδοποίηση για σφοδρές καταιγίδες, οι οποίες θα συνοδεύονται από έντονη βροχόπτωση και ισχυρούς ανέμους. Οι καταιγίδες φοβίζουν συχνά τα παιδιά (και όχι μόνο), καθώς ο καιρός μπορεί να αλλάξει απότομα.

Είναι φυσιολογικό τα παιδιά να φοβούνται τις καταιγίδες και τα έντονα καιρικά φαινόμενα. Ωστόσο, αν οι φόβοι ή το άγχος του παιδιού σας αρχίσουν να διαταράσσουν την καθημερινότητά του, είναι σημαντικό να κάνετε προληπτικά βήματα για να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες του. Ειδικός, έδωσε απαντήσεις στις πιο συχνές ερωτήσεις των γονέων σχετικά με το πώς μπορούν να ηρεμήσουν ένα παιδί με άγχος για τις καταιγίδες.

Χρωματίζοντας τη βροχή - Δωρεάν χρωμοσελίδες για παιδιά

Πώς μπορώ να καταλάβω αν το παιδί μου έχει άγχος από τις καταιγίδες;

Παιδιά κάθε ηλικίας μπορεί να βιώσουν άγχος από τις καταιγίδες , όμως ο φόβος τους εκδηλώνεται διαφορετικά ανάλογα με την ηλικία και άλλους παράγοντες.

Αν το παιδί σας έχει συχνούς εφιάλτες που σχετίζονται με καταιγίδες ή παραπονιέται για ενοχλήσεις που συνδέονται με το άγχος , όπως πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι όταν προβλέπεται κακοκαιρία, αυτά μπορεί να είναι σημάδια άγχους που σχετίζεται με τον καιρό.

7 βήματα για να αντιμετωπίσουν τα παιδιά το άγχος τους - Συμβουλές για γονείς

Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου να ξεπεράσει τον φόβο για τις καταιγίδες;

Αν αντιληφθείτε ότι το παιδί σας αναπτύσσει άγχος για τις καταιγίδες, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να αποφεύγετε εντελώς το θέμα. Ωστόσο, η αποφυγή δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Τι να κάνετε;

1. Δημιουργήστε ένα οικογενειακό σχέδιο για τις καταιγίδες

Όταν υπάρχει ένα απλό σχέδιο για το τι κάνουμε σε μια καταιγίδα, όλοι νιώθουμε πιο ήρεμοι. Φτιάξτε το μαζί με τα παιδιά, ώστε να ξέρουν πού να πάνε στο σπίτι όταν ο καιρός αγριεύει - συνήθως σε ένα χαμηλό σημείο, μακριά από παράθυρα και πόρτες.

Φτιάξτε μαζί με τα παιδιά ένα «κουτί καταιγίδας» με πράγματα που τους αρέσουν και τα ηρεμούν. Μπορεί να έχει παιχνίδια, βιβλία, ζωγραφική ή παζλ, ώστε να απασχολούνται σε έναν ασφαλή χώρο του σπιτιού, μακριά από παράθυρα.

Τι να κάνετε μια βροχερή μέρα με τα μικρά σας-Παζλ και σπαζοκεφαλιές

2. Μιλήστε με το παιδί για τους φόβους του

Ξεκινήστε ακούγοντας και ακολουθήστε τον ρυθμό του παιδιού. Αν εκφράσει φόβο, πείτε του ότι καταλαβαίνετε πως οι καταιγίδες μπορεί να είναι τρομακτικές, αλλά είστε εκεί για να το προστατεύσετε.

Συνδυάστε την επιβεβαίωση των συναισθημάτων του με τη δική σας ήρεμη και σταθερή στάση. Μπορείτε να πείτε: «Βλέπω ότι φοβάσαι και δυσκολεύεσαι. Είναι λογικό, οι καταιγίδες μπορεί να τρομάζουν. Θυμήσου όμως ότι είμαι εδώ για να σε κρατήσω ασφαλή».

Η ανοιχτή επικοινωνία βοηθά το παιδί να νιώθει ότι το καταλαβαίνουν.

3. Δώστε στο παιδί χώρο να κάνει ερωτήσεις

Η καλύτερη κατανόηση των καταιγίδων βοηθά τα παιδιά να διαχειριστούν τις ανησυχίες τους. Αφήστε το παιδί να κάνει όσες ερωτήσεις θέλει, όπως ποιος θα το προστατεύσει αν ξεσπάσει καταιγίδα στο σχολείο ή πώς οι μετεωρολόγοι προβλέπουν την πορεία μιας καταιγίδας.

Τι να κάνεις στο σπίτι με τα παιδιά σου μια βροχερή μέρα

4. Να είστε ειλικρινείς για τους πιθανούς κινδύνους

Μην λέτε «δεν θα συμβεί τίποτα κακό», όταν δεν μπορείτε να το εγγυηθείτε. Αντίθετα, εξηγήστε ότι σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να βοηθήσουν, όπως ενήλικες, γείτονες ή οι υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Αποφύγετε να κάνετε υποσχέσεις για το μέλλον. Μπορείτε να πείτε: «Δεν μπορώ να υποσχεθώ ότι δεν θα συμβεί τίποτα, αλλά μπορώ να σου υποσχεθώ ότι αν χρειαστούμε βοήθεια, υπάρχουν άνθρωποι που θα μας βοηθήσουν, κι εγώ είμαι ένας από αυτούς».

Η υποτίμηση των φόβων του παιδιού («μην ανησυχείς», «δεν υπάρχει λόγος να φοβάσαι») συχνά επιδεινώνει το άγχος. Η ειλικρίνεια είναι πιο αποτελεσματική.

5. Δώστε το παράδειγμα με ήρεμη συμπεριφορά

Τα παιδιά βλέπουν πώς αντιδρούν οι γονείς τους. Αν σας βλέπουν αγχωμένους, είναι πιθανό να φοβηθούν κι εκείνα. Προσπαθήστε να μένετε ήρεμοι και δείξτε τους απλούς τρόπους για να χαλαρώνουμε, όπως να παίρνουμε βαθιές ανάσες.

6. Αποσπάστε την προσοχή με χαλαρωτικές δραστηριότητες

Επιλέξτε οικογενειακές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της καταιγίδας, όπως επιτραπέζια παιχνίδια ή δημιουργικό παιχνίδι. Αποφύγετε τη συνεχή παρακολούθηση ειδήσεων και συζητήσεις που μπορεί να αυξήσουν τον φόβο.

Δραστηριότητες για παιδιά: Πώς να περάσετε μια βροχερή μέρα με τα παιδιά σας

7. Μιλήστε στα παιδιά για τις καταιγίδες

Η εξοικείωση σε ένα ασφαλές και ήρεμο περιβάλλον μπορεί να μειώσει το άγχος. Με μικρά παιδιά, μιλήστε για την καταιγίδα με θετικό τρόπο, χρησιμοποιώντας παιχνίδι, βιβλία, σειρές ή τραγούδια.

Βιβλία:

• Φθινόπωρο: Η Καταιγίδα - Συγγραφέας: Sam Usher /Εκδότης
  Φουρφούρι
• Πέρσι, ο φύλακας του πάρκου: Μετά την καταιγίδα - Συγγραφέας: Nick Butterworth / Εκδόσεις: Νέα Σύνορα

Τηλεοπτικά επεισόδια:

Bluey – «Βροχή»

Πέππα το Γουρουνάκι - «Καταιγίδα»

Τραγούδια:

«Βροχούλα, βροχούλα»

«Φύγε βροχούλα»

8. Ενθαρρύνετε το παιχνίδι και τη δημιουργικότητα με θέμα τις καταιγίδες

Αν το παιδί ζωγραφίζει ή παίζει με θέμα τις καταιγίδες, αυτό είναι καλό. Μέσα από το παιχνίδι εκφράζει τα συναισθήματά του. Απλώς παρατηρήστε τι κάνει και τι νιώθει, χωρίς να το διακόπτετε.

Πότε πρέπει να ζητήσω επαγγελματική βοήθεια;

Συχνά, ο φόβος για τις καταιγίδες μειώνεται με την ηλικία. Ωστόσο, αναζητήστε βοήθεια αν το άγχος επηρεάζει τη ρουτίνα ή την ψυχική υγεία του παιδιού, όπως:

• Αλλαγές στον ύπνο
• Εφιάλτες
• Νυχτερινή ενούρηση
• Ευερεθιστότητα ή δυσκολία συγκέντρωσης
• Ανεξήγητους πονοκεφάλους ή πόνους στο στομάχι
• Άρνηση να φύγει από το σπίτι ή να αποχωριστεί τους γονείς λόγω φόβου για καταιγίδες

Αν παρατηρείτε συχνά αυτά τα σημάδια, ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει το παιδί να διαχειριστεί τους φόβους του.

^{πηγή: childrens.com}