6 μυστικά για να σταματήσει το παιδί να τρώει μόνο μακαρόνια

Αν έχεις παιδί που τρελαίνεται για τα μακαρόνια, τις πατάτες φούρνου και… τίποτα πράσινο, δεν είσαι μόνη. Το να ανοίξει ένα παιδί τους γευστικούς του ορίζοντες μοιάζει συχνά με αποστολή υψηλής δυσκολίας. Όμως, οι ειδικοί συμφωνούν: με μερικές έξυπνες κινήσεις, τα παιδιά μπορούν να μάθουν να αγαπούν νέες γεύσεις — και να διασκεδάζουν στη διαδικασία.

Ακολουθούν 6 πρακτικοί τρόποι να βάλεις λίγο περισσότερη… περιπέτεια στο πιάτο των παιδιών σου.

5 τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των παιδιών

Βάλ’ τα στην κουζίνα — από νωρίς!

Τα παιδιά που μαγειρεύουν είναι πολύ πιο πιθανό να δοκιμάσουν αυτά που φτιάχνουν. Άφησέ τα να ανακατέψουν, να ρίξουν υλικά, να λερωθούν. Αυτό τα γεμίζει αυτοπεποίθηση και τα βοηθά να νιώσουν ότι το φαγητό είναι και δική τους δημιουργία. Ακόμα κι ένα τρίχρονο μπορεί να βοηθήσει — και να ενθουσιαστεί με το αποτέλεσμα!

10 θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να λείπουν από την διατροφή των παιδιών

Κάνε το φαγητό παιχνίδι

Οι πιέσεις, τύπου «φάε όλο το μπρόκολό σου» συνήθως φέρνουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντίθετα, όταν το φαγητό γίνεται περιπέτεια, τα παιδιά χαλαρώνουν και ανοίγονται. Άφησέ τα να πιάσουν, να μυρίσουν, να εξερευνήσουν. Παίξτε «εστιατόριο», επινοήστε μενού ή οργανώστε ένα μίνι «Mystery Box» πρόκληση στο σπίτι. Οι πιο γευστικές αναμνήσεις είναι συνήθως… οι πιο ακατάστατες.

Γιατί το πλήρες γάλα είναι τελικά ωφέλιμο για τα παιδιά – Τι λέει ο ειδικός

Μικρά βήματα σε νέες γεύσεις

Τα παιδιά σπάνια αγαπούν κάτι με την πρώτη. Ξεκίνησε με μικρές μπουκιές και συνδύασε άγνωστες γεύσεις με αγαπημένα τρόφιμα. Δεν τους αρέσει το ακτινίδιο; Δοκίμασέ το σε smoothie . Απορρίπτουν το καρότο; Δώσ’ το με το ντιπ που αγαπούν. Η εξοικείωση χτίζεται σταδιακά — και συχνά χρειάζονται 7–10 δοκιμές για να αγαπήσουν κάτι.

Το απόλυτο snack hack που όλοι οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν

Γίνε εσύ ο τολμηρός γευσιγνώστης

Αν εσύ διστάζεις να δοκιμάσεις οτιδήποτε «περίεργο», γιατί να το κάνει το παιδί ; Τα παιδιά παρακολουθούν — και μιμούνται. Δείξε ενθουσιασμό για νέα φαγητά, μίλα για γεύσεις που σε ξαφνιάζουν, δοκίμασε μπροστά τους. Δεν χρειάζεται να σου αρέσουν όλα. Αρκεί να δείχνεις ότι είσαι ανοιχτή στο να «δοκιμάζεις».

Μύθοι για τη ζάχαρη: Τι ισχύει και τι όχι στη διατροφή μας

Μετατρέψτε τα ταξίδια σε γευστικές αποστολές

Σε κάθε οικογενειακή εκδρομή, κάντε μια λίστα με πιάτα που θέλετε να δοκιμάσετε. Επισκεφθείτε τοπικά εστιατόρια, μιλήστε για την ιστορία κάθε φαγητού, μοιραστείτε τα πιάτα μεταξύ σας. Όταν η γαστρονομία γίνεται παιχνίδι εξερεύνησης, τα παιδιά ενθουσιάζονται — και συχνά βρίσκουν νέα αγαπημένα πιάτα εκεί που δεν το περιμένεις.

Φρούτα ή χυμός φρούτων; Τι είναι πραγματικά καλύτερο για σένα και τα παιδιά σου

Κρύψε έξυπνα ό,τι δεν αγαπούν (ακόμα!)

Αν το παιδί αποφεύγει πεισματικά το σπανάκι, μην το πιέζεις. Ένα smoothie , μια σάλτσα ή ένα μπιφτέκι λαχανικών μπορούν να το ενσωματώσουν χωρίς να κυριαρχεί η γεύση. Δεν είναι «απάτη» — είναι τρόπος να εξοικειωθεί με το τρόφιμο μέχρι να το δεχτεί και μόνο του.

Πώς να κάνετε τα παιδιά σας να αγαπήσουν τη σωστή διατροφή;

Το φαγητό πρέπει να είναι εμπειρία, όχι μάχη. Όταν το παρουσιάζουμε ως περιπέτεια, ως παιχνίδι και ως ευκαιρία για σύνδεση, τα παιδιά ανοίγουν όχι μόνο τον ουρανίσκο τους — αλλά και τον κόσμο τους.

^{Πηγή:todaysparent.com}