Αγόρασε αυτά τα υλικά και ξέχνα το «τι να μαγειρέψω σήμερα» για 7 μέρες
Δείτε το πλήρες εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων με εύκολα, θρεπτικά και νόστιμα πρωινά, μεσημεριανά και απογευματινά για όλη την οικογένεια.
Κάθε μαμά γνωρίζει καλά το καθημερινό δίλημμα: «Τι να μαγειρέψω σήμερα;» . Με τις τόσες υποχρεώσεις, το να σκέφτεται, να ψωνίζει και να ετοιμάζει φαγητά κάθε μέρα μπορεί να γίνει πραγματική πρόκληση. Για αυτό ετοιμάσαμε ένα πλήρες εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που θα σε βγάλει από τη δύσκολη θέση, με απλές, θρεπτικές και αγαπημένες συνταγές για όλη την οικογένεια.
Προμηθεύσου τα βασικά υλικά στην αρχή της εβδομάδας — μακαρόνια, λαχανικά, όσπρια, κρέας και ψάρι — και μπορείς να έχεις έτοιμα γεύματα για κάθε μέρα, είτε τα μαγειρέψεις φρέσκα είτε τα ετοιμάσεις από πριν και τα φυλάξεις στο ψυγείο ή την κατάψυξη.
Ακολουθεί ένα εύχρηστο πρόγραμμα για την εβδομάδα 13 έως 19 Οκτωβρίου 2025, με ιδέες για πρωινό, μεσημεριανό και απογευματινό που καλύπτουν όλες τις διατροφικές ανάγκες της οικογένειας.
Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές
Πρόγραμμα διατροφής από 13 έως 19 Οκτωβρίου 2025
Δευτέρα 13/10/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα και τριμμένο τυρί
Απογευματινό: Muffin μήλου
Τρίτη 14/10/2025
Πρωινό: Φρυγανιές με μέλι και πορτοκαλάδα
Μεσημεριανό: Γιουβέτσι με μοσχάρι
Απογευματινό: Γιαούρτι με φρέσκα φρούτα
Τετάρτη 15/10/2025
Πρωινό: Τοστ με τυρί, γαλοπούλα και φυσικό χυμό μήλο
Μεσημεριανό: Μπριάμ στο φούρνο με φέτα
Απογευματινό: Κέικ καρότου
Πέμπτη 16/10/2025
Πρωινό: Ομελέτα με τυρί και ψωμί ολικής
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο με πατάτες στον φούρνο και σαλάτα εποχής
Απογευματινό: Φρέσκο φρούτο (σταφύλια ή μήλο)
Παρασκευή 17/10/2025
Πρωινό: Δημητριακά ολικής με γιαούρτι
Μεσημεριανό: Ρεβίθια λεμονάτα με ρύζι ή φρέσκο ψωμί
Απογευματινό: Smoothie με μπανάνα και γάλα
Σάββατο 18/10/2025
Πρωινό: Pancakes με μέλι και κανέλα
Μεσημεριανό: Γαριδομακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας
Απογευματινό: Κουλουράκια και χυμός πορτοκάλι
Κυριακή 19/10/2025
Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μέλι, συν ένα ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Σουτζουκάκια με ρύζι πιλάφι
Απογευματινό: Σπιτικό κέικ βανίλιας
Συνταγές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό - Λαδερά, κρεατικά, ψάρια και ζυμαρικά
Εκτύπωσε το πρόγραμμα αυτής της εβδομάδας
