Τι να μαγειρέψω; Δες ιδέες για κάθε μέρα από 22–28 Σεπτεμβρίου

Η ερώτηση που βασανίζει κάθε μαμά, κάθε μέρα: «Τι να φτιάξω να φάμε;». Ρωτάς τον άντρα σου – «ό,τι θες». Ρωτάς τα παιδιά – «μακαρόνια» (πάλι;). Και μένεις εσύ, μπροστά στο ψυγείο, να ψάχνεις έμπνευση. Για να μην τρελαινόμαστε λοιπόν, ετοιμάσαμε για ακόμη μια φορά ένα πρακτικό εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής που καλύπτει πρωινά, μεσημεριανά, απογευματινά σνακ και – φυσικά – γρήγορα και νόστιμα βραδινά πιάτα που φτιάχνονται χωρίς κόπο.

Τι να μαγειρέψω: Γρήγορο πρόγραμμα 7 ημερών που μπορείτε να εκτυπώσετε

Δείτε τι μπορείτε να ετοιμάσετε για όλη την οικογένεια από Δευτέρα 22 Σεπτεμβρίου έως Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2025.

ΔΕΥΤΕΡΑ 22/09/2025

Πρωινό: Τόστ με γαλοπούλα & τυρί, ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Φασολάκια λαδερά με πατάτες
Απογευματινό: Μήλο κομμένο με κανέλα και λίγο μέλι

ΤΡΙΤΗ 23/09/2025

Πρωινό: Τυρόψωμο σπιτικό με φέτα, ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Γεμιστές πιπεριές
Απογευματινό: Μπανάνα με γιαούρτι και μέλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 24/09/2025

Πρωινό: Φρυγανιές με μέλι & ταχίνι, χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Κοκκινιστό μοσχαράκι με πουρέ πατάτας
Απογευματινό: Μπισκότα βρώμης με σταφίδες

ΠΕΜΠΤΗ 25/09/2025

Πρωινό: Ομελέτα με φέτα και ντοματίνια, ψωμί πολύσπορο
Μεσημεριανό: Γιουβαρλάκια αυγολέμονο
Απογευματινό: Σπιτικό smoothie με μήλο & κανέλα

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 26/09/2025

Πρωινό: Δημητριακά ολικής με γάλα & φρούτα εποχής
Μεσημεριανό: Ψάρι πλακί στον φούρνο με πατάτες
Απογευματινό: Κριτσίνια με τυρί κρέμα

ΣΑΒΒΑΤΟ 27/09/2025

Πρωινό: Pancakes με μέλι και φρούτα
Μεσημεριανό: Μακαρόνια με κιμά και τυρί τριμμένο
Απογευματινό: Μικρό τοστ με γαλοπούλα & τυρί

ΚΥΡΙΑΚΗ 28/09/2025

Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης με κασέρι, γάλα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο λεμονάτο με πατάτες στον φούρνο
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα εποχής

Ιδέες για γρήγορα βραδινά

1. Αλμυρές κρέπες με τυρί και ζαμπόν

Υλικά:

• 1 φλιτζάνι γάλα
• 1 φλιτζάνι αλεύρι
• 1 αυγό
• Λίγο λάδι
• Γέμιση: τυρί, ζαμπόν, μανιτάρια

Εκτέλεση: Φτιάχνουμε τις κρέπες σε αντικολλητικό τηγάνι. Γεμίζουμε με τυρί και ζαμπόν, διπλώνουμε και σερβίρουμε ζεστές.

2. Σπιτικές κοτομπουκιές στο τηγάνι

Υλικά:

• 500 γρ. στήθος κοτόπουλο
• 1 αυγό
• Φρυγανιά τριμμένη
• Αλάτι, πιπέρι, πάπρικα

Εκτέλεση: Κόβουμε το κοτόπουλο σε μπουκιές, το περνάμε από αυγό και φρυγανιά, ψήνουμε σε τηγάνι με λίγο λάδι μέχρι να ροδίσει.

3. Πίτσα με ψωμί του τοστ

Υλικά:

• Φέτες ψωμί του τοστ
• Σάλτσα ντομάτας
• Τυρί τριμμένο
• Γαλοπούλα/σαλάμι, λαχανικά (προαιρετικά)

Εκτέλεση: Απλώνουμε σάλτσα σε κάθε φέτα, βάζουμε τυρί και υλικά της αρεσκείας μας. Ψήνουμε στον φούρνο για 10 λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί.

4. Ομελέτα με λαχανικά

Υλικά:

• 3 αυγά
• 1 πιπεριά
• 1 μικρό κρεμμύδι
• 1 κολοκυθάκι
• Αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση:
Τσιγαρίζουμε ελαφρά τα λαχανικά, ρίχνουμε τα αυγά χτυπημένα, ψήνουμε μέχρι να σταθεροποιηθεί η ομελέτα.

5. Γρήγορη σούπα λαχανικών

Υλικά:

• 2 καρότα
• 2 πατάτες
• 1 κρεμμύδι
• 1 κολοκυθάκι
• Λίγο ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι

Εκτέλεση: Βράζουμε όλα τα λαχανικά σε κατσαρόλα με νερό. Όταν μαλακώσουν, τα λιώνουμε με ραβδομπλέντερ για κρεμώδη σούπα.

Έτσι, κάθε μέρα έχετε έτοιμες ιδέες και δεν θα ξαναπείτε «δεν ξέρω τι να μαγειρέψω»!