Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα για όλους

Διανύουμε την τρίτη εβδομάδα της Σαρακοστής και για ακόμη μια εβδομάδα θα δώσουμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής τόσο για αυτούς που νηστεύουν, όσο και για εκείνους που δεν το κάνουν.

Τι να μαγειρέψω σήμερα: 1 πρόγραμμα με νηστίσιμες συνταγές και 1 πρόγραμμα kids friendly

Δείτε τις συνταγές που σας προτείνουμε και ακολουθήστε τις συμβουλές μας για σίγουρη επιτυχία. Ακολουθούν τα διαφορετικά προγράμματα με links που οδηγούν απευθείας στα υλικά και την εκτέλεση της κάθε συνταγής για να μην ψάχνετε.

Νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 17/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
Απογευματινό: ζελέ φρούτων

ΤΡΙΤΗ 18/03/2025
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα καρύδας ή σόγιας
Μεσημεριανό: Παστίτσιο νηστίσιμο
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ πορτοκάλι

ΤΕΤΑΡΤΗ 19/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Τουρλού στην κατσαρόλα
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 20/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μέλι
Μεσημεριανό: Νηστίσιμο ριζότο λαχανικών
Απογευματινό: Κορμός με ταχίνι και σοκολάτα

Η εύκολη συνταγή για νηστίσιμη μηλόπιτα

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 21/03/2025
Πρωινό: Τοστ με νηστίσιμο τυρί, 1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Γεμιστά καλαμαράκια
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας

ΣΑΒΒΑΤΟ 22/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι, χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Νηστίσιμο burger με μανιτάρια
Απογευματινό: Τορτίγια με μπανάνα και ταχίνι σοκολάτας

ΚΥΡΙΑΚΗ 23/03/2025
Πρωινό: Τσάι, δυο φρυγανιές, μαργαρίνη και μαρμελάδα
Μεσημεριανό: Γαριδομακαρονάδα
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα

Εβδομαδιαίο (kids friendly) πρόγραμμα διατροφής για 7 μέρες

ΔΕΥΤΕΡΑ 17/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Παπουτσάκια χωρίς μπεσαμέλ
Απογευματινό: Ρυζόγαλο

ΤΡΙΤΗ 18/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ με πραλίνα και μπανάνα, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο γιουβέτσι
Απογευματινό: 1 κομμάτι σοκολατένιο σπιτικό κέικ

ΤΕΤΑΡΤΗ 19/03/2025
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Λαβράκι στον φούρνο με λαχανικά
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής

ΠΕΜΠΤΗ 20/03/2025
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί του τοστ, βούτυρο με μέλι, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Χορταστική σαλάτα με νούντλς και κοτόπουλο
Απογευματινό: Banana pops

ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 21/03/2025
Πρωινό: Τοστ, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Ρεβίθια καρμπονάρα
Απογευματινό: 1 τοστ με σοκολάτα, μπανάνα και τριμμένο μπισκότο

ΣΑΒΒΑΤΟ 22/03/2025
Πρωινό: Pancakes, 1 ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Κιμαδόσουπα κοκκινιστή
Απογευματινό: Βάφλες με φιστικοβούτυρο

ΚΥΡΙΑΚΗ 23/03/2025
Πρωινό: 1 μεγάλη κούπα δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Μοσχαρίσια μπιφτέκια με πατάτες ακορντεόν
Απογευματινό: 1 κομμάτι μηλόπιτα της τεμπέλας

Τι να μαγειρέψω σήμερα: Καθημερινά φαγητά - Καθημερινές συνταγές