Βραδινό για όλη την οικογένεια: Νηστίσιμες συνταγές για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Νηστίσιμες συνταγές για μία εβδομάδα

  • Βραδινό γεύμα: Γιατί είναι σημαντικό; 
  • Επτά νηστίσιμες συνταγές για βραδινό
Βραδινό για όλη την οικογένεια: Νηστίσιμες συνταγές για μία εβδομάδα

Το βραδινό γεύμα είναι ένα βασικό γεύμα και εξίσου σημαντικό με τα άλλα δύο κύρια γεύματα της ημέρας. Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό και δεδομένο ότι είναι το τελευταίο γεύμα της ημέρας και καταναλώνεται το πολύ δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο, μειώνει την αίσθηση πείνας το επόμενο πρωί. Επίσης είναι πηγή θρεπτικών συστατικών η πρόσληψη σε επάρκεια των οποίων είναι απαραίτητη για την υγεία του οργανισμού.

Επτά συνταγές για βραδινό μία για κάθε μέρα της εβδομάδας

Πιστοί στο ραντεβού μας και αυτήν την εβδομάδα, έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας. Όλες είναι και νηστίσιμες, ό,τι πρέπει για την περίοδο της Σαρακοστής.

Κυριακή

Σολομός με λεμονάτη σάλτσα μουστάρδας

Υλικά:

  • (για 2 μερίδες)
  • 500 γρ. φιλέτο σολομού (μπορούν να χρησιμοποιηθούν και φέτες)

για τη σάλτσα

  • 1/4 κούπας ελαιόλαδο
  • χυμό από 1 λεμόνι
  • 2 κ.σ. μουστάρδα
  • 2 κ. σ. άνηθο ψιλοκομμένο
  • αλάτι – πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ

Δευτέρα

Σαλάτα ζυμαρικών με γαρίδες

Υλικά:

  • 1 λεμόνι
  • 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 3 σκελίδες σκόρδο (λιωμένο)
  • ¼ κουτ. αποξηραμένη ρίγανη
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 2 μεσαίες κόκκινες πιπεριές
  • 1 πακέτο ζυμαρικά βίδες
  • 1 πακέτο μεσαίες γαρίδες ( χωρίς κέλυφος)
  • φρέσκο μαϊνταντό

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ

Τρίτη

Κεφτεδακια από φακές

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι φακές (200γρ.)
  • 1 ίντσα τζίντζερ (ψιλοκομμένο)
  • 4 σκελίδες σκόρδο (ψιλοκομμένο ή λιωμένο)
  • 1/2 φλιτζάνι μαϊντανό
  • 1/2 φλιτζάνι αλεύρι
  • Αλάτι για γεύση
  • 1 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι ή τσίλι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού κύμινο (προαιρετικά)
  • χυμό ενός λεμονιού
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα
  • λαχανικά (μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε λαχανικό της επιλογής σας)
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1 μέτριο κρεμμύδι
  • 1 μέτρια πατάτα (τριμμένη)
  • 1 μέτριο καρότο (τριμμένο)
  • Αλάτι για γεύση

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ

Τετάρτη

Πίτσα με ρόκα, πέστο και φρέσκια ντομάτα

Υλικά:

Για το πέστο βασιλικού χωρίς τυρί

  • 1 ματσάκι πλατύφυλλο βασιλικό πλυμένο και καλά στεγνωμένο
  • 3 σκελίδες σκόρδο
  • 3/4 φλ. κουκουνάρι
  • 3/4 φλ. ελαιόλαδο
  • αλάτι και πιπέρι

Για τη ζύμη πίτσας

  • 500 γρμ. αλεύρι σταρένιο για ψωμί (όσο σηκώσει)
  • 320 γρμ. χλιαρό νερό
  • 1 φακελάκι ξερή μαγιά
  • 1 πρέζα ζάχαρη
    1 κ.σ. ελαιόλαδο
    1½ κ.τ.γ αλάτι

Για την πίτσα

  • 1-2 ντομάτες κομμένες σε φέτες
  • 1 κούπα καβουρδισμένο κουκουνάρι
  • 1 ματσάκι baby ρόκα
  • βαλσάμικο κρέμα
  • αλάτι και πιπέρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ

Πέμπτη

Λεμονάτο ρεβιθόρυζο με μανιτάρια

Υλικά:

  • 500 γραμ μουλιασμένα ρεβίθια
  • 1 μεγάλο κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 1 τριμμένο καρότο
  • 1/2 φλ. ελαιόλαδο
  • 2 σκ. σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 φλ. ρύζι καρολίνα
  • λίγο μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • λίγο δυόσμο ψιλοκομμένο
  • χυμό από ένα λεμόνι
  • 1 μπολ μανιτάρια
  • αλάτι
  • λεμονοπίπερο

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ

Παρασκευή

Πένες ολικής με πέστο αβοκάντο

Υλικά:

  • 1 λεμόνι
  • 2 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
  • 3 σκελίδες σκόρδο (λιωμένο)
  • ¼ κουτ. αποξηραμένη ρίγανη
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 2 μεσαίες κόκκινες πιπεριές
  • 1 πακέτο ζυμαρικά βίδες
  • 1 πακέτο μεσαίες γαρίδες ( χωρίς κέλυφος)
  • φρέσκο μαϊνταντό

Δείτε πώς θα τις φτιάξετε εδώ

Σάββατο

Σούπα λαχανικών

Υλικά:

  • 3 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1 μεγάλο ξηρό κρεμμύδι κομμένο σε λεπτές λωρίδες
  • 1 κούπα σέλερι κομμένο σε μικρά κομμάτια
  • 4 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένο
  • 4 κούπες πράσινο λάχανο κομμένο σε λεπτές ροδέλες
  • 1 μεγάλη κόκκινη πιπεριά κομμένη σε κυβάκια
  • 1 μεγάλη κίτρινη πιπεριά κομμένη σε κυβάκια
  • 1 μεγάλη πορτοκαλί πιπεριά κομμένη σε κυβάκια
  • 1 ½ μεγάλα καρότα κομμένα σε μικρές ροδέλες
  • 1 χούφτα φασολάκια κομμένα σε μικρά κομμάτια
  • 1 κούπα φρέσκα μανιτάρια κομμένα σε μικρά κυβάκια
  • 8 κούπες ζωμό λαχανικών
  • 1 κονσέρβα ψιλοκομμένες ντομάτες
  • 3 φύλλα δάφνης
  • 1 κ.γ. κύμινο
  • 1 κ.γ. ρίγανη
  • 1 κ..γ θυμάρι
  • ½ κ.γ. αποξηραμένο δενδρολίβανο
  • Λίγο πιπέρι καγιέν
  • Αλάτι, πιπέρι μαύρο
  • 3 κούπες μπρόκολο
  • 1 ½ κολοκυθάκια κομμένα σε κυβάκια
  • Λίγο φυσικό χυμό λεμόνι

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ

Διαβάστε επίσης

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Νηστίσιμες συνταγές για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Νηστίσιμες συνταγές για μία εβδομάδα

Μαμά και διατροφή: Επτά νηστίσιμες συνταγές με λαχανικά για απώλεια βάρους

Μεγάλη Παρασκευή: Τρεις νηστίσιμες συνταγές χωρίς λάδι

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Εννέα εκπληκτικά πράγματα που κάθε μαμά κάνει για το παιδί της

Οι μαμάδες θηλάζουν ακόμα κι αν είναι επώδυνο Κάνουν θυσίες Η αγάπη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Πόνος στην κοιλιά του παιδιού: Πού μπορεί να οφείλεται και τι να κάνετε

Δυσκοιλιότητα Τροφική δηλητηρίαση Σκωληκοειδίτιδα Τροφικές δυσανεξίες ή αλλεργίες Αφυδάτωση Δυσανεξία στη λακτόζη…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για δεσποινιδούλες και μικρούς κυρίους

Γαλλικά ονόματα για αγόρια Γαλλικά ονόματα για κορίτσια
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Στραβισμός στα μωρά: Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και αντιμετώπιση

Τι είναι ο στραβισμός; Τι προκαλεί τον στραβισμό; Συμπτώματα Ψευδοστραβισμός Τα είδη…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved