Πώς να καταλάβετε αν το παιδί σας είναι αφυδατωμένο — και πώς να το προλάβετε

Το καλοκαίρι προσφέρει αμέτρητες ευκαιρίες για παιχνίδι στα παιδιά. Υπάρχουν ημέρες με παιχνίδια στην πισίνα, το πάρκο, εκδρομές στο δάσος και απλώς τρέξιμο στον κήπο.

Όμως όσο ανεβαίνει η θερμοκρασία, αυξάνεται και ο κίνδυνος αφυδάτωσης — και μπορεί να συμβεί πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζετε.

Οι παιδίατροι Richard So, MD, και Paula Sabella, MD, εξηγούν πώς να αναγνωρίζετε τα συμπτώματα αφυδάτωσης στα παιδιά, καθώς και πώς να τα βοηθήσετε να παραμένουν ενυδατωμένα ώστε να έχετε ένα ασφαλές καλοκαίρι.

Τι συμβαίνει όταν το παιδί δεν πίνει αρκετό νερό;

Σημάδια και συμπτώματα αφυδάτωσης

Κάθε παιδί είναι διαφορετικό, αλλά εδώ είναι μερικά γενικά σημάδια που πρέπει να προσέχετε:

Ευερεθιστότητα και υπνηλία

Η αφυδάτωση μπορεί να κάνει τα παιδιά κουρασμένα και νευρικά, οπότε προσέξτε πώς εξελίσσεται η διάθεσή τους μέσα στην ημέρα. Μια ξαφνική αλλαγή μπορεί να δείχνει πρώιμη αφυδάτωση.

«Μπορεί να τα δείτε πιο κουρασμένα στην παιδική χαρά, πιο αργά ή και λίγο εκνευρισμένα», εξηγεί ο Dr. So.

Αν το παιδί σας αθλείται, παρατηρήστε την απόδοσή του στις προπονήσεις ή τους αγώνες — η απόδοση μειώνεται καθώς αρχίζει η αφυδάτωση.

Επαρκής ενυδάτωση του μωρού το καλοκαίρι: Συμβουλές για γονείς

Μειωμένη ούρηση

Η αφυδάτωση δεν αφορά μόνο την πρόσληψη υγρών αλλά και την παραγωγή ούρων.

Η Dr. Sabella αναφέρει ότι αλλαγές στην ούρηση είναι σημαντικό «κόκκινο» σημάδι.
Η φυσιολογική ούρηση είναι διάφανη ή ανοιχτό κίτρινη. «Αν τα ούρα είναι σκούρα ή συμπυκνωμένα, αυτό δείχνει αφυδάτωση και πρέπει να δώσετε περισσότερα υγρά στο παιδί», λέει.

Μείωση στην ούρηση είναι σοβαρό σύμπτωμα. Για βρέφη, καλέστε τον παιδίατρο αν έχουν λιγότερες από 6 βρεγμένες πάνες την ημέρα. Για μεγαλύτερα παιδιά, αν δεν ουρούν για 8 ώρες, ζητήστε ιατρική βοήθεια.

Γρήγορη αναπνοή και καρδιακός ρυθμός

Κατά τη διάρκεια δραστηριότητας, είναι φυσιολογικό το παιδί να αναπνέει πιο γρήγορα. Αλλά προσέξτε αν η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός είναι πολύ γρήγοροι και δεν υποχωρούν.

«Η αφυδάτωση μειώνει τον όγκο αίματος και δυσκολεύει τη διάχυση της θερμότητας στο σώμα», εξηγεί ο Dr. So.

Γρήγορη αναπνοή και καρδιακός ρυθμός πάνω από 110 παλμούς το λεπτό που δεν πέφτουν μετά από νερό και ξεκούραση είναι ένδειξη αφυδάτωσης και χρειάζεται ιατρική εκτίμηση.

Πόσο νερό πρέπει να πίνουν τα παιδιά το καλοκαίρι;

Εμετός

Σε σοβαρές περιπτώσεις αφυδάτωσης και θερμοπληξίας , μπορεί να εμφανιστεί ναυτία και εμετός . Αυτό είναι σημάδι ότι το σώμα έχει φτάσει τα όριά του.

«Το μεγαλύτερο κόκκινο σημαδάκι είναι ο εμετός, που είναι προάγγελος θερμοπληξίας», λέει ο Dr. So.

Χλωμό δέρμα και βυθισμένα μάτια

Αν το δέρμα του παιδιού γίνεται πολύ χλωμό ή τα μάτια φαίνονται βυθισμένα, μπορεί να δείχνει σοβαρή αφυδάτωση. Προσέξτε και για κηλίδες ή αφυδατωμένο δέρμα.

Συμπτώματα ανά ηλικιακή ομάδα

Βρέφη και νήπια

Τα μικρά παιδιά δεν μπορούν να εκφράσουν τη δίψα τους με λόγια, αλλά η συμπεριφορά δείχνει πώς νιώθουν:

• Είναι πιο υπνηλικά και λιγότερο παιχνιδιάρικα.
• Είναι πιο ευερέθιστα.
• Η πηγή στο κεφάλι είναι βυθισμένη.
• Μειωμένες βρεγμένες πάνες.
• Λιγότερα ή καθόλου δάκρυα όταν κλαίνε.

Η Dr. Sabella προειδοποιεί να επικοινωνήσετε άμεσα με παιδίατρο αν παρατηρήσετε αυτά τα σημάδια.

7 σημάδια και συμπτώματα της αφυδάτωσης στα παιδιά (pics)

Μεγαλύτερα παιδιά

Τα μεγαλύτερα παιδιά δείχνουν πιο ξεκάθαρα συμπτώματα αφυδάτωσης και ίσως διστάζουν να καθίσουν έξω από το παιχνίδι ή την προπόνηση ακόμα κι αν νιώθουν αδιαθεσία.

Σημάδια αφυδάτωσης:

• Ξηρό στόμα ή σκασμένα χείλη
• Σκούρα ή συμπυκνωμένα ούρα
• Μειωμένη ούρηση
• Κόκκινο, ζεστό ή ξηρό δέρμα
• Πονοκέφαλος
• Ζάλη, αδυναμία, υπνηλία ή λιποθυμία
• Ευερεθιστότητα
• Κράμπες
• Σύγχυση

Καλέστε παιδίατρο αν δείτε αυτά τα συμπτώματα. Για παιδιά που αθλούνται, χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή.

Πώς να προλάβετε την αφυδάτωση στα παιδιά

Η Dr. Sabella τονίζει ότι η ενυδάτωση είναι απαραίτητη, ειδικά τις ζεστές ημέρες.

Για μεγαλύτερα παιδιά και εφήβους, το νερό είναι το καλύτερο ποτό. Μπορούν να πίνουν και αθλητικά ποτά μετά από έντονη άσκηση για να αναπληρώσουν ηλεκτρολύτες.

Για βρέφη, το μητρικό γάλα ή το γάλα φόρμουλα είναι η κύρια πηγή υγρών. Αποφύγετε το νερό ή το αραιώσετε το γάλα.

Πώς επηρεάζει η ζέστη τον θηλασμό;

Φροντίστε τα παιδιά να κάνουν διαλείμματα κάθε 20 λεπτά για νερό, ξεκούραση και σκιά ή δροσερό μέρος.

Έχετε πάντα διαθέσιμο νερό, πάγο και σκιά όπου κι αν βρίσκεστε. Μερικές φορές ένα παγωτό και λίγη ξεκούραση είναι το καλύτερο.

Η ενυδάτωση ξεκινά από το προηγούμενο βράδυ — ειδικά πριν από αθλητικές δραστηριότητες — ώστε να έχουν «γεμάτο ρεζερβουάρ».

Αποφύγετε ζάχαρη και καφεΐνη γιατί επιταχύνουν την αφυδάτωση.

Παιδιά και ηλεκτρολύτες - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πότε είναι πολύ ζεστά για να παίζουν τα παιδιά έξω;

Η Dr. Sabella λέει ότι δεν υπάρχει αυστηρός κανόνας, αλλά γενικά τα παιδιά δεν πρέπει να παίζουν έξω όταν η θερμοκρασία πλησιάζει ή ξεπερνά τους 32°C. Πάντα λάβετε υπόψη τις συγκεκριμένες συνθήκες και την κατάσταση του παιδιού.

Για παράδειγμα, αν ένα παιδί έχει πιει αρκετό νερό και κάνει διαλείμματα, είναι σε καλύτερη θέση από κάποιο που δεν το κάνει.

Δεν πίνει το παιδί πολύ νερό; Δοκιμάστε αυτά τα tips

Συμπέρασμα

Οι ζεστές ημέρες φέρνουν πολλές ευκαιρίες για παιχνίδι, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα σημάδια αφυδάτωσης. Φροντίστε τα παιδιά να πίνουν νερό πριν και κατά τη διάρκεια των δραστηριοτήτων, και να έχουν τη δυνατότητα να δροσιστούν αν νιώσουν κουρασμένα ή εκνευρισμένα.

Με αυτές τις συμβουλές, τα παιδιά σας θα περάσουν ένα διασκεδαστικό — και καλά ενυδατωμένο — καλοκαίρι.

Έτσι θα προστατέψετε το παιδί σας από την αφυδάτωση

^{Πηγή: Το άρθρο βασίζεται σε ιατρικές πληροφορίες από την Cleveland Clinic, έναν από τους πιο αξιόπιστους φορείς υγείας στις ΗΠΑ.}