4 μυστικά που θα αλλάξουν για πάντα το καλοκαίρι σου - Δεν θα το πιστεύεις

Ο Αύγουστος είναι εδώ και είναι η τέλεια ευκαιρία για τις μαμάδες να γεμίσουν ενέργεια και να απολαύσουν το υπόλοιπο της σεζόν στο έπακρο! Είτε προσπαθείτε να συνδυάσετε τις οικογενειακές δραστηριότητες, το μαγείρεμα ή τη φροντίδα του εαυτού σας, αυτές οι απλές συμβουλές θα σας βοηθήσουν να νιώσετε γεμάτες ενέργεια, υγιείς και χαρούμενες.

Ο επιστημονικός λόγος που οι μαμάδες είναι κουρασμένες

Απολαύστε τις φρέσκες γεύσεις του καλοκαιριού

Ένα από τα καλύτερα πράγματα του καλοκαιριού είναι η ποικιλία από φρέσκα φρούτα και λαχανικά της εποχής. Σκεφτείτε ζουμερές ντομάτες, δροσερές αγγουριές, γλυκό καρπούζι, βατόμουρα και πολύχρωμες μελιτζάνες. Αυτά τα θρεπτικά τρόφιμα όχι μόνο είναι νόστιμα αλλά και εύκολα στο να ενταχθούν στα γεύματα της οικογένειας.

Για παράδειγμα, μια απλή σαλάτα ντομάτας με λίγο αλάτι μπορεί να απογειώσει το ψητό κοτόπουλο ή ψάρι. Τραγανά καρότα και αγγουράκια με μία σως από γιαούρτι ή χούμους είναι ιδανικά σνακ μετά τη δουλειά. Μην ξεχνάτε τα φρέσκα φρούτα! Τα βατόμουρα και τα ροδάκινα είναι τέλεια για smoothies ή γιαούρτι, προσφέροντας φυσική γλύκα και βιταμίνες για να ξεκινήσετε την ημέρα σας σωστά.

Αυτές οι υγιεινές τροφές, εμπνευσμένες από τη μεσογειακή διατροφή, υποστηρίζουν την καρδιακή υγεία και την ευεξία — ιδανικές επιλογές για εσάς και την οικογένειά σας.

Η αγάπη προς τον εαυτό σου, μαμά, θα έπρεπε να είναι δεδομένη, και όχι ζητούμενο

Κινηθείτε με τρόπους που σας ευχαριστούν

Οι μεγαλύτερες και πιο ζεστές μέρες του καλοκαιριού είναι η τέλεια αφορμή να κινηθείτε έξω. Είτε πρόκειται για οικογενειακό περίπατο μετά το δείπνο, για γιόγκα στον κήπο ή παιχνίδι με τα παιδιά στο πάρκο, οποιαδήποτε δραστηριότητα σας φέρνει χαρά ωφελεί το σώμα και το μυαλό σας.

Η φυσική κίνηση αυξάνει την ενέργεια, βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει το στρες - πολύτιμα για τις πολυάσχολες μαμάδες ! Προσπαθήστε να αφιερώνετε 30 λεπτά τη μέρα σε κίνηση που σας ευχαριστεί και καλέστε την οικογένεια να συμμετέχει για ποιοτικό χρόνο μαζί.

Μείνετε ενυδατωμένες

Η ενυδάτωση είναι σημαντική ειδικά το καλοκαίρι , αλλά το νερό δεν είναι η μόνη λύση. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και το αγγούρι, ή σπιτικά ροφήματα με ηλεκτρολύτες βοηθούν το σώμα να διατηρεί την ισορροπία του. Ιδανικά όταν είστε ενεργητικές ή ασχολείστε με τα παιδιά.

Το ευ ζειν της μαμάς: Έξυπνοι τρόποι να γυμναστείς χωρίς να κάνεις γυμναστική

Δημιουργήστε όμορφες αναμνήσεις

Το καλοκαίρι είναι η ιδανική εποχή για να ενισχύσετε τις σχέσεις σας. Οργανώστε ένα χαλαρό γεύμα στον κήπο , απολαύστε πικνίκ με φίλους ή κάντε βραδινούς περιπάτους με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Αυτές οι στιγμές δημιουργούν όμορφες αναμνήσεις και ενισχύουν την ψυχική σας υγεία.

Αγκαλιάστε λοιπόν τις φρέσκες γεύσεις, την κίνηση που αγαπάτε, την ενυδάτωση και τη συντροφικότητα, και θα δημιουργήσετε την καλύτερη καλοκαιρινή εκδοχή του εαυτού σας — γεμάτη ενέργεια, ευεξία και χαρά!

^{Πηγή: eatingwell.com}