Γιατί πρέπει να έχεις κι εσύ μια ρουτίνα ύπνου εκτός από τα παιδιά σου
Πηγή: Photo by Artem Beliaikin from Pexels

Γιατί πρέπει να έχεις κι εσύ μια ρουτίνα ύπνου εκτός από τα παιδιά σου

Είτε πρόκειται για μια κούπα τσάι ή ένα ζεστό μπάνιο, μια χαλαρωτική βραδινή ρουτίνα ύπνου μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας.

Γιατί πρέπει να έχεις κι εσύ μια ρουτίνα ύπνου εκτός από τα παιδιά σου
Πηγή: Photo by Artem Beliaikin from Pexels

Πιθανότατα να έχετε ακούσει για καθημερινές πρωινές συνήθειες που σας βοηθούν να βγάλετε τη μέρα με επιτυχία. Τι γίνεται όμως με τη βραδινή ρουτίνα; Έχετε πρόγραμμα όπως τα παιδιά σας; Κοιμάστε καλά;

Όταν πρόκειται για έναν καλό ύπνο, οι διάφορες συνήθειες που έχουμε πριν από τον ύπνο, μπορούν να έχουν σημαντικό αντίκτυπο τόσο στην ποιότητα όσο και στην ποσότητα του ύπνου και της ξεκούρασής σας. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τα παιδιά σας.

Ίσως την τελευταία περίοδο και μετά από όλα όσα έχετε περάσει (καραντίνα, κορονοϊός, κοινωνική απομόνωση, μέτρα ασφαλείας) να έχουν διαταράξει το πρόγραμμά σας και τον ύπνο σας.

«Στην πραγματικότητα, ο ύπνος δεν μοιάζει με έναν διακόπτη ρεύματος που μπορείτε να ενεργοποιήσετε ή να απενεργοποιήσετε όποτε θέλετε», αναφέρει η Britney Blair, PsyD. Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να έχετε μια συνεπή ρουτίνα κατά τη διάρκεια της νύχτας στην οποία θα επιτρέπετε στον εαυτό σας τουλάχιστον για μία ώρα πριν τον ύπνο να χαλαρώνει. «Μία ώρα περίπου πριν από τον ύπνο, ο χρυσός κανόνας είναι να κάνεις κάτι που χαλαρώνει το σώμα και ηρεμεί το μυαλό», εξηγεί η Δρ Blair.

Η Δρ Blair καθώς και ο Chris Winter, MD, νευρολόγος, έδωσαν μερικές συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε και πώς μπορείτε να φτιάξετε μια ρουτίνα στα μέτρα σας με πράγματα που θα σας χαλαρώσουν. Είτε προτιμάτε ένα φλιτζάνι τσάι, είτε ένα χαλαρωτικό ζεστό μπάνιο ή απλά ένα καλό βιβλίο, δείτε παρακάτω 14 προτάσεις για να έχετε έναν ήρεμο ύπνο και ένα δυναμικό πρωινό.

Δείτε στη gallery που ακολουθεί τις προτάσεις που έκαναν στο goodhousekeeping.com

Διαβάστε επίσης

Έξι λόγοι για να εντάξεις αυτό το smoothie καρπούζι στη διατροφή σου (vid)

Τέσσερα tips για να βελτιώσεις την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σου

Πέντε πράγματα που θα σε κάνουν καλύτερη μαμά αυτή την περίοδο (pics)

Πώς μια μαμά θα αντιμετωπίσει τις ημικρανίες τώρα που η ζωή της άλλαξε (pics)

Ιδέες αυτοφροντίδας για εξαντλημένους από την καραντίνα γονείς (pics)

Αυτό το πρόγραμμα γυμναστικής θα σε βοηθήσει να «διώξεις» τις τοξίνες γρήγορα (vid)

30.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Polyssimo challenge'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Stori'
6.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Μίνι Παιχνίδι Ταξιδίου 'Katupri'
22.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο 'Xώρες της Ευρώπης'
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιδί 24 μηνών: Πώς θα μάθετε στο παιδί σας να πειθαρχεί

Παιδί 24 μηνών: Πώς θα μάθετε στο παιδί σας να πειθαρχεί

Παιδί και πειθαρχία: Τι θα συμβεί αν δεν μάθουμε στο παιδί μας να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
DOTS για παιδιά που λατρεύουν να είναι δημιουργικά!

DOTS για παιδιά που λατρεύουν να είναι δημιουργικά!

Μαμά βαριέμαι… Μαμά τώρα τι να κάνω;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τι να κάνεις το απόγευμα με τα παιδιά; Πήγαινε στο Taste Garden του Golden Hall

Τι να κάνεις το απόγευμα με τα παιδιά; Πήγαινε στο Taste Garden του Golden Hall

Αφού η μικρή βρισκόταν στη σχολή χορού για το τελευταίο φετινό μάθημα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φλορίντα Πετρουτσέλι: Μαμά & κόρη - Άρρηκτος ο δεσμός ανάμεσά τους

Φλορίντα Πετρουτσέλι: Μαμά & κόρη - Άρρηκτος ο δεσμός ανάμεσά τους

Μια υπέροχη μαμά, μια καταπληκτική σύζυγός και μια εξαιρετική μαγείρισσα!
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2020 Mothersblog.gr - All rights reserved
Βαλέρια Λάτσιου: Έτσι όπως δεν την έχετε δει ποτέ ξανά (pics)