Ενεργειακά τρουφάκια με μύρτιλα σε 10 λεπτά – Το ιδανικό σνακ για το σχολείο

Αυτά τα ενεργειακά τρουφάκια με μύρτιλα απαιτούν μόνο 5 απλά υλικά και 10 λεπτά για να ετοιμαστούν. Με αποξηραμένα μύρτιλα και λάδι καρύδας, είναι ένα σνακ χωρίς ψήσιμο, πλούσιο σε πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά, που κρατά χορτάτα τα παιδιά και είναι φυσικά χαμηλό σε ζάχαρη. Ιδανικό για σχολικό κολατσιό ή σνακ ανάμεσα στα γεύματα.

Επιστροφή στα θρανία με το πιο θρεπτικό κολατσιό που θα φτιάξετε με μπανάνα και σουσάμι

Οφέλη των υλικών που θα χρησιμοποιήσετε

Νιφάδες βρόμης

• Πλούσιες σε αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες , βοηθούν στην καλή λειτουργία του εντέρου.
• Παρέχουν σταδιακή ενέργεια, ιδανική για σχολικές δραστηριότητες και συγκέντρωση.
• Συμβάλλουν στον κορεσμό, μειώνοντας την ανάγκη για σνακ με ζάχαρη.

Βούτυρο ηλιόσπορου

• Υγιεινή πηγή πρωτεΐνης και λιπαρών, που βοηθούν στην ανάπτυξη και ενέργεια των παιδιών.
• Κατάλληλο για παιδιά με αλλεργία στα φιστίκια, ως υποκατάστατο χωρίς ξηρούς καρπούς.
• Προσφέρει απαλή γεύση και κρεμώδη υφή, ενισχύοντας τη συνοχή των τρουφών.

Μέλι

• Φυσική πηγή ενέργειας που ανεβάζει σταδιακά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
• Περιέχει αντιοξειδωτικά που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Φυσικό γλυκαντικό, χωρίς προσθήκη τεχνητών σακχάρων.

Λάδι καρύδας

• Υγιεινά κορεσμένα λιπαρά που παρέχουν ενέργεια και μακρά αίσθηση κορεσμού.
• Στηρίζει την καλή λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς.
• Προσθέτει ήπια γεύση καρύδας που δένει τέλεια με τα μύρτιλα.

Αποξηραμένα μύρτιλα

• Πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
• Υποστηρίζουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση, ιδανικά για σχολικές δραστηριότητες.
• Προσφέρουν φυσική γλυκύτητα και φρουτώδη γεύση χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Γιατί είναι ιδανικά για σχολικό σνακ

1. Είναι γρήγορα και εύκολα στην παρασκευή, μόλις 10 λεπτά.
2. Είναι φυσικά χωρίς γλουτένη και γαλακτοκομικά, κατάλληλα για παιδιά με αλλεργίες ή δυσανεξίες.
3. Προσφέρουν ενέργεια και χορταστική αίσθηση χάρη στα υγιεινά λιπαρά και τις πρωτεΐνες.
4. Ιδανικά για να τα πάρουν τα παιδιά στο σχολείο ή ως σνακ μεταξύ γευμάτων.

Lunchbox ideas – Πολύχρωμα και θρεπτικά σνακ για το σχολείο

Πώς θα φτιάξετε αυτά τα ενεργειακά τρουφάκια κι εσείς

Υλικά:

• 2 φλιτζάνια νιφάδες βρόμης
• 1 φλιτζάνι βούτυρο ηλιόσπορου (ή άλλο βούτυρο καρπών που σας αρέσει)
• 1/2 φλιτζάνι μέλι (ή σιρόπι αγαύης ή σφενδάμου)
• 2 κ.σ. λάδι καρύδας σε θερμοκρασία δωματίου ή 1/2 κ.σ. λιωμένο
• 3/4 φλιτζανιού αποξηραμένα μύρτιλα χωρίς ζάχαρη

Εκτέλεση:

1. Ανακατέψτε τα υλικά ή χρησιμοποιήστε έναν πολυκόφτη για να ενσωματωθούν η βρόμη, το βούτυρο ηλιόσπορου, το μέλι και το λάδι καρύδας.
2. Προσθέστε τα αποξηραμένα μύρτιλα και ανακατέψτε καλά.
3. Πλάστε μικρές μπαλίτσες και φυλάξτε τις στο ψυγείο.

Back to school: Bagels με 2 υλικά που θα λατρέψουν τα παιδιά (και οι μαμάδες!)