Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

  • Βραδινό γεύμα: Ένα σημαντικό γεύμα για μικρούς και μεγάλους
  • Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας
Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό γεύμα: Ένα σημαντικό γεύμα για μικρούς και μεγάλους

Το βραδινό γεύμα είναι ένα από τα κύρια γεύματα της ημέρας και δεν πρέπει να πραλείπεται. Σύμφωνα με τους διατροφολόγους θα πρέπει να αποτελεί το 25% των ημερήσιων θερμίδων και να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Συμπέρασμα; Το βραδινό γεύμα συμβάλλει στην ημερήσια κάλυψη των αναγκών του οργανισμού σε θρεπτικά συστατικά και είναι απαραίτητο. Επίσης ενεργοποιεί τον μεταβολισμό τις βραδινές ώρες και μας κρατά χορτάτους μέχρι την ώρα του πρωινού.

Όπως κάθε εβδομάδα, έτσι και σήμερα, έχουμε συγκεντρώσει παρακάτω επτά συνταγές για εύκολο και υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια. Ιδού οι προτάσεις μας.

Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας

Κυριακή

Βελουτέ σούπα με πράσα και πατάτες

Υλικά:

  • 3 κ. σ. ελαιόλαδο
  • 20 γρ βούτυρο
  • 1 κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 2 πράσα κομμένα σε ροδέλες
  • μια πατάτα κομμένη σε μικρά κυβάκια
  • 1,5 λίτρο ζεστό ζωμό λαχανικών
  • Αλάτι
  • Πιπέρι
  • Ένα ποτήρι λευκό κρασί
  • 2 κ σ ψιλοκομμένο άνηθο
  • Τυρί ρεγκάτο

Δείτε τη διαδικασία εδώ.

Δευτέρα

Αvocado τοστ

Υλικά:

  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/4 κ.γλ. ξύσμα λεμόνι
  • 1 κ.σ. χυμό λεμόνι
  • αλάτι – πιπέρι
  • 1 ώριμο αβοκάντο
  • 2 αυγά μελάτα
  • 2 φέτες ψωμί ολικής άλεσης
  • 1/4 κ. γλ. γλυκό μπούκοβο (προαιρετικό)

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τρίτη

Σαλάτα με ρεβίθια, φέτα, ντομάτα και αβοκάντο

Υλικά:

  • ¼ φλιτζάνι κόκκινο κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • ½ φλιτζάνι ρεβίθια βρασμένα
  • 15 γραμμάρια φέτα
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμός λεμονιού
  • Αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 40 γραμμάρια αβοκάντο
  • 1 βραστό αυγό
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένος κόλιανδρος

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Τετάρτη

Χωριάτικη μακαρονοσαλάτα με φέτα

Υλικά:

  • 115 γραμμάρια πένες ολικής άλεσης βρασμένες
  • 1 ντομάτα μεσαίου μεγέθους
  • 1/4 φλιτζάνι κίτρινη πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 30 γραμμάρια φέτα
  • 1 κουταλιά της σούπας ελιές

Για το dressing:

  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού ξύδι βαλσάμικο
  • 1 σκόρδο
  • αλάτι
  • πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Πέμπτη

Γεμιστή ομελέτα με κολοκυθάκια

Υλικά:

  • μισό μεσαίο κρεμμύδι
  • 1 κ.σ. ελαιόλαδο
  • 1/2 κολοκύθι
  • 2 λευκά μανιτάρια
  • 6 ντοματίνια
  • αλάτι
  • πιπέρι
  • 3 ασπράδια αυγού
  • 1 κρόκος αυγού

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Παρασκευή

Wrap με φέτα και σπανάκι

Υλικά:

  • τορτίγια
  • σοταρισμένο σπανάκι
  • τριμμένη φέτα
  • ομελέτα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής  εδώ.

Σάββατο

Τορτίγιες με κοτόπουλο

Υλικά:

  • 2 μεσαίες τορτίγιες
  • 1/2 κούπα κοτόπουλο ψιλοκομμένο
  • 1/2 πιπεριά κομμένη σε κύβους
  • 1 κ.τ.σ μπαχαρικά για taco
  • 1/4 κούπας τριμμένο τυρί cheddar

Δείτε πώς θα τις φτιάξετε εδώ.

Διαβάστε επίσης

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να  γνωρίζετε

Χρήση αντηλιακού στα μωρά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Από ποια ηλικία πρέπει να βάζετε στο μωρό αντηλιακό, πώς να επιλέξετε…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Καλοκαιρινές οικογενειακές παραδόσεις για να απολαύσετε το καλοκαίρι

Χαρούμενες οικογενειακές καλοκαιρινές παραδόσεις που μπορείτε να ξεκινήσετε με τα παιδιά σας.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Tο να είσαι σπουδαίος γονιός δεν έχει σχέση μόνο με το παρόν

Tο να είσαι σπουδαίος γονιός δεν έχει σχέση μόνο με το παρόν

Οι άνθρωποι αγαπούν να μιλούν για τη ζωή στο παρόν, και αυτό…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς να βελτιώσετε τον χρόνο και την προσοχή που δίνετε στα παιδιά σας

Πώς να βελτιώσετε τον χρόνο και την προσοχή που δίνετε στα παιδιά σας

Τα παιδιά έχουν ανάγκη την προσοχή και την αγάπη σας.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved