Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Επτά συνταγές για βραδινό, μία για κάθε μέρα της εβδομάδας.

Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Θέλετε να φάτε για βραδινό κάτι ελαφρύ που μπορείτε να φτιάξετε εύκολα και γρήγορα;

Και αυτήν την Κυριακή, πιστοί στο εβδομαδιαίο μας ραντεβού, θα μοιραστούμε μαζί σας συνταγές για υγιεινά γεύματα μπορείτε να απολαύσετε εσείς και τα παιδιά.

Κυριακή

Ομελέτα με σπανάκι

Υλικά:

  • 1 αυγό
  • 1 ασπράδι αυγού
  • 1/4 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι, ψιλοκομμένο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
  • κατσικίσιο τυρί

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Δευτέρα

Πράσινη σαλάτα με αβοκάντο και τόνο

Υλικά:

  • 1 συσκευασία τόνου σε νερό
  • 1/2 αγγούρι, κομμένο σε φέτες
  • 1/2 αβοκάντο (περίπου 80g)
  • 1/4 μικρό / μεσαίο κόκκινο κρεμμύδι
  • 1/2 κουταλιού της σούπας μαϊντανός
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού,
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
  • 1/8 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
  • 1/8 κουταλάκι μαύρο πιπέρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Τρίτη

Τορτίγιες με κοτόπουλο και πιπεριές

Υλικά:

για το κοτόπουλο

  • 2 συσκευασίες φιλέτο μπούτι κοτόπουλο 
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι – πιπέρι
  • 1/2 κ.γλ. κάρι
  • 1/2 κ.γλ γλυκιά πάπρικα
  • 1 κ.γλ. θυμάρι
  • 3 πιπεριές (πράσινη, κόκκινη & κίτρινη) κομμένες σε λωρίδες
  • 2 κ.σ. ελαιόλαδο
  • αλάτι -πιπέρι
  • 3 κ.σ. σάλτσα σόγιας
  • 1 κ. σ. σουσάμι

για το σερβίρισμα

  • 8 τορτίγιες ολικής άλεσης
  • τριμμένο κίτρινο τυρί

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τετάρτη

Καλοκαιρινή σαλάτα με φακές

Υλικά:

  • 2 φλτζ. φακές
  • 1 φύλλο δάφνης
  • 8 κ.σ. ελαιόλαδο2 κ.σ χυμό λεμόνι
  • 4 κ.σ ξύδι βαλσάμικο κρέμα
  • 1 καρότο τριμμένο
  • λίγη ρίγανη
  • 2 κ.σ ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 2 κ.σ ψιλοκομμένο άνηθο
  • 1 σκελίδα σκόρδο
  • φρεσκοτριμμένο πιπέρι
  • μερικά baby τοματακια κομμένα στη μέση ή εναλλακτικά τομάτα ξεσποριασμένη
  • 2 πιπεριές Φλωρίνης σε κυβάκια
  • 2 κρεμμυδάκια φρέσκα ψιλοκομμένα ή εναλλακτικά 1 ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Πέμπτη

Ρολάκια μελιτζάνας με γέμιση τυριών στον φούρνο

Υλικά:

  • 4 μελιτζάνες φλάσκες * για τη γέμιση
  • 250 γρ. ανθότυρο
  • 150 γρ. γραβιέρα τριμμένη (έξτρα για το πασπάλισμα)
  • 2 κ. σ. πέστο βασιλικό **
  • πιπέρι
  • για τη σάλτσα
  • 200 γρ. συμπυκνωμένο χυμό ντομάτας
  • αλάτι – πιπέρι

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Παρασκευή

Πένες ολικής με σπιτική πεστο μπρόκολο

Υλικά:

  • 55 γραμμάρια πένες ολικής άλεσης
  • 200 γραμμάρια μπρόκολο κομμένο σε κομμάτια
  • 5 φύλλα βασιλικού
  • λίγο μαϊντανό
  • 1 κουταλιά της σούπας τριμμένη παρμεζάνα (vegan ή κανονική)
  • 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι
  • 1 κόκκινη καυτερή πιπεριά

Δείτε πώς θα τα φτιάξετε εδώ.

Σάββατο

Κρέπες χωρίς αυγά

Υλικά:

  • 1 3/4 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις (αν βρείτε αλεύρι με άρωμα βανίλιας ακόμη καλύτερα)
  • 2 3/4 cup άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή ό,τι άλλο φυτικό γάλα προτιμάτε
  • 1 βανίλια
  • 2 κ.τ.σ λάδι καρύδας
  • 1 κ.τ.σ ζάχαρη

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Διαβάστε επίσης

Δροσερό επιδόρπιο πορτοκαλιού - Έτοιμο σε πέντε λεπτά

Καλοκαιρινές ιδέες για cupcakes (εικόνες)

Φτιάξτε νόστιμο και τέλειο τσάι ροδάκινο για εσάς και τα παιδιά σας

35.40 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης Reverse
35.50 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Σακίδιο πλάτης μιας θέσης 'Garden'
32.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Busquets Τσάντα Ταχυδρόμου 'Coquette'
5.49 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Polo Κασετίνα Wallet-9 Σχέδια (9-37-006)
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς αναπτύσσονται πιθανά προβλήματα στον ψυχικό κόσμο των παιδιών

Πώς μπορούν οι γονείς να προφυλάξουν τα παιδιά τους από τις δικές…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Back to school: Και φέτος, ο εμβολιασμός είναι στα… sos – Τι δεν πρέπει να παραλείπουν οι μαμάδες

Έχουμε αφήσει πίσω μας τις ξέγνοιαστες και ανέμελες ημέρες των διακοπών και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Πώς θα μετατρέψεις την αναζήτηση των σχολικών σε μία μοναδική εμπειρία με το παιδί

Κι όμως, τα ψώνια μπορούν να μετατραπούν σε μια απίστευτη εμπειρία για…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Χριστίνα Μπόμπα: Έκοψε τη ζάχαρη ενώ θηλάζει και το κοινό διχάστηκε

Πρέπει ή όχι να κάνετε το challenge που κάνει η Χριστίνα Μπόμπα…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved