Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Ομελέτες για όλη την οικογένεια.

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Η ομελέτα είναι από τα πιο γρήγορα φαγητά που μπορείτε να μαγειρέψετε. Είτε απλή μόνο με αυγά είτε σπέσιαλ, στο τηγάνι ή στο φούρνο, αποτελεί ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα.

Διατροφική αξία του αυγού

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη ενώ ο κρόκος του είναι μία από τις ελάχιστες φυσικές πηγές βιταμίνης D. ‘Ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόλις 70 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους. Επίσης, η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει το ιδανικό μείγμα αμινοξέων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να φτιάξει ιστό . Τέλος, προκαλούν κορεσμό και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.Γι’ αυτούς και για πολλούς ακόμα λόγους, το αυγό είναι μια πραγματική υπερτροφή!

Σήμερα λοιπόν σας έχουμε συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες, ιδανικές για πρωινό και όχι μόνο. Το μυστικό για τέλεια ομελέτα είναι να τραβήξετε το τηγάνι από τη φωτιά καθώς το κουνάτε μέχρι να πάρει ένα χρυσαφί χρώμα εξωτερικά και να είναι κρεμώδης στο κέντρο.

Ομελέτα με σπαράγγια

Υλικά

1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1/3 φλιτζάνι σπαράγγι, κομμένα σε κομμάτια 1/2 ιντσών
1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό
1/4 αλάτι
1/4 μαύρο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας πράσινες ελιές
κατσικίσιο τυρί

Ομελέτα με σπανάκι

Υλικά

1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1/4 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
1 φλιτζάνι σπανάκι, ψιλοκομμένο
1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
κατσικίσιο τυρί

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί όλες τις συνταγές και την εκτέλεσή τους:

Διαβάστε επίσης

Πρέπει ή όχι να πλένουμε τα αυγά πριν μαγειρευτούν; (vid)

Φτιάξτε στα παιδιά αφράτες τηγανίτες χωρίς αυγά

Πανεύκολο κέικ με τρία υλικά, χωρίς αυγά και βούτυρο (video)

Τι θα συμβεί στο σώμα μας αν τρώμε δύο αυγά την ημέρα (vid)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Έρευνα: Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα και πού ψάχνουν τα παιδιά

Πού κρύβουν οι γονείς τα χριστουγεννιάτικα δώρα τους; Πού ψάχνουν τα παιδιά…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Χριστουγεννιάτικα βιβλία που ανυπομονούμε να διαβάσουμε με τα παιδιά μας φέτος

Οφέλη χριστουγεννιάτικων ιστοριών Προτάσεις βιβλίων για παιδιά
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Τέσσερα tips για να μειώσετε το στρες κατά τη διάρκεια των γιορτών

Προβλέψτε το άγχος Ζήστε τη στιγμή Θυμηθείτε να αναπνέετε Θέστε ρεαλιστικές προσδοκίες
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Πώς θα μυήσεις τα παιδιά στην eco-friendly φιλοσοφία μέσα από μικρές αλλαγές στο σπίτι!

Αν ισχύει η διαχρονική ρήση πως «τα παιδιά είναι ένας καθρέφτης των…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)