Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Ομελέτες για όλη την οικογένεια.

Τέσσερις συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες - Νόστιμες και υγιεινές

Η ομελέτα είναι από τα πιο γρήγορα φαγητά που μπορείτε να μαγειρέψετε. Είτε απλή μόνο με αυγά είτε σπέσιαλ, στο τηγάνι ή στο φούρνο, αποτελεί ένα πλήρες και χορταστικό γεύμα.

Διατροφική αξία του αυγού

Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη ενώ ο κρόκος του είναι μία από τις ελάχιστες φυσικές πηγές βιταμίνης D. ‘Ένα μεγάλο αυγό περιέχει μόλις 70 θερμίδες και 5 γραμμάρια λίπους. Επίσης, η πρωτεΐνη του αυγού περιέχει το ιδανικό μείγμα αμινοξέων που χρειάζεται ο οργανισμός μας για να φτιάξει ιστό . Τέλος, προκαλούν κορεσμό και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους.Γι’ αυτούς και για πολλούς ακόμα λόγους, το αυγό είναι μια πραγματική υπερτροφή!

Σήμερα λοιπόν σας έχουμε συνταγές για ομελέτα με λίγες θερμίδες, ιδανικές για πρωινό και όχι μόνο. Το μυστικό για τέλεια ομελέτα είναι να τραβήξετε το τηγάνι από τη φωτιά καθώς το κουνάτε μέχρι να πάρει ένα χρυσαφί χρώμα εξωτερικά και να είναι κρεμώδης στο κέντρο.

Ομελέτα με σπαράγγια

Υλικά

1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο
1/3 φλιτζάνι σπαράγγι, κομμένα σε κομμάτια 1/2 ιντσών
1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1 κουταλάκι του γλυκού μαϊντανό
1/4 αλάτι
1/4 μαύρο πιπέρι
1 κουταλιά της σούπας πράσινες ελιές
κατσικίσιο τυρί

Ομελέτα με σπανάκι

Υλικά

1 αυγό
1 ασπράδι αυγού
1/4 φλιτζάνι κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
1 φλιτζάνι σπανάκι, ψιλοκομμένο
1 κουταλάκι του γλυκού λάδι
1/4 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
1/4 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι
κατσικίσιο τυρί

Δείτε στο βίντεο που ακολουθεί όλες τις συνταγές και την εκτέλεσή τους:

Διαβάστε επίσης

Πρέπει ή όχι να πλένουμε τα αυγά πριν μαγειρευτούν; (vid)

Φτιάξτε στα παιδιά αφράτες τηγανίτες χωρίς αυγά

Πανεύκολο κέικ με τρία υλικά, χωρίς αυγά και βούτυρο (video)

Τι θα συμβεί στο σώμα μας αν τρώμε δύο αυγά την ημέρα (vid)

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Γιατί είναι σημαντικό για το παιδί να μεγαλώνει σε μία «δεμένη οικογένεια»;

Όλοι θέλουμε να έχουμε μία δεμένη οικογένεια, καθώς μεγαλώνουμε με αυτή την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Προτάσεις για το Σαββατοκύριακο - Τι να κάνετε με τα παιδιά στο σπίτι;

Ιδέες και προτάσεις ψυχαγωγίας για το διήμερο.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Πώς τσίκνισε με την οικογένειά της - Δείτε φώτο

Τήρησε το έθιμο της Τσικνοπέμπτης.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Little Shopping Guide: 10 ανοιξιάτικα φορμάκια για το μωράκι σας

Aν μόλις γεννήσατε, δείτε ποιες πρέπει να είναι οι επόμενες αγορές για…
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Σεισμός Ελασσόνα: Από αχαρτογράφητο ρήγμα η δόνηση των 5,9R– Τι προβληματίζει τους σεισμολόγους
Κορονοϊός - Παγώνη: «Η κατάσταση στα νοσοκομεία είναι πολύ δύσκολη»
Σεισμός Ελασσόνα: Για «σεισμικό ζεύγος» μιλά ο Γεράσιμος Παπαδόπουλος – Τι είναι το σπάνιο φαινόμενο
Αυτός είναι ο τζογαδόρος «φαντομάς» που συστηνόταν ως «διευθυντής τράπεζας»
Υπόθεση Λιγνάδη: Οι μάρτυρες και τα ευρήματα - Εξελίξεις στην μήνυση κατά γνωστού ηθοποιού
Βέροια: Γρονθοκόπησε ντελιβερά επειδή άργησε την παραγγελία το βράδυ της Τσικνοπέμπτης
Κορονοϊός: «Βόμβα» Παυλάκη για την Αττική - «Είναι ακόμα σε κίνδυνο κατάρρευσης»
Γιώργος Λιβάνης: Ο νυν σύντροφος της Μαριαλένας έδωσε «respect» στον πρώην (video)
Κορονοϊός: Συναγερμός με τις μεταλλάξεις - Ο ιός μεταδίδεται κατά 50% ταχύτερα από τον προηγούμενο
Κουφοντίνας: Οι επόμενες κινήσεις - Οι διάλογοι του δικαστηρίου
Βατόπουλος στο Newsbomb.gr: Δεν ξέρει κανείς ακόμα αν βρισκόμαστε στο πικ του 3ου κύματος
Αδιανόητο: 17χρονος σκότωσε τους γονείς και την αδελφή του επειδή δεν ήθελε να πάει σχολείο
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης