Ποια είναι η καλύτερη ώρα να πίνετε καφέ για να ζήσετε περισσότερο, σύμφωνα με την επιστήμη

Αν αγαπάτε τον καφέ, έχουμε καλά νέα: η ώρα που τον πίνετε μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας και ακόμη και τη μακροζωία σας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο European Heart Journal, όσοι πίνουν καφέ το πρωί έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιοπάθειας και γενικότερα χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας σε σύγκριση με όσους πίνουν καφέ καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ή δεν πίνουν καθόλου.

4 συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις πιο ήρεμη στην καθημερινότητά σου

Πρωινός καφές: Ο μυστικός σύμμαχος για καρδιά και μακροζωία

Οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία από περισσότερους από 40.000 ενήλικες στις ΗΠΑ, παρακολουθώντας τη διατροφή και τις συνήθειες κατανάλωσης καφέ τους για 9 έως 10 χρόνια. Το αποτέλεσμα ήταν σαφές: οι άνθρωποι που έπιναν καφέ το πρωί είχαν 16% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία και 31% λιγότερες πιθανότητες να χάσουν τη ζωή τους από καρδιαγγειακή νόσο.

Τι συμβαίνει στο σώμα σου όταν σταματάς την γυμναστική — ακόμα και προσωρινά

Η ώρα μετράει: Σώμα και βιολογικοί ρυθμοί

Τι σημαίνει πρακτικά; Δεν έχει σημασία μόνο πόσο καφέ πίνετε, αλλά και πότε τον πίνετε. Η κατανάλωση καφέ νωρίς το πρωί φαίνεται να συνεργάζεται με τους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος, προάγοντας καλύτερο ύπνο και υποστηρίζοντας την ορμονική ισορροπία. Αντίθετα, η κατανάλωση καφέ αργά μέσα στην ημέρα μπορεί να διαταράξει τον ύπνο και την έκκριση μελατονίνης, μειώνοντας τα οφέλη του.

Ο καφές ως αντιοξειδωτικό και προστατευτικό ρόφημα

Ο καφές δεν προσφέρει μόνο ενέργεια και ευεξία. Περιέχει αντιοξειδωτικά όπως φαινολικά οξέα και φλαβονοειδή, τα οποία προστατεύουν το σώμα από βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 , κάποιους τύπους καρκίνου, νευροεκφυλιστικές παθήσεις και να ενισχύσει τη μυϊκή μάζα.

Πώς να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του καφέ

Η έρευνα υπογραμμίζει ότι η κατανάλωση καφέ το πρωί είναι πιο ευεργετική για την καρδιά και τη γενική υγεία από την τυχαία ή καθυστερημένη κατανάλωση. Έτσι, αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη του αγαπημένου σας ροφήματος, προτιμήστε ένα ή δύο φλιτζάνια νωρίς το πρωί και προτιμήστε νερό ή άλλα μη καφεϊνούχα ροφήματα αργότερα μέσα στην ημέρα.

Οδηγός για μαμάδες: Οι καλύτερες σειρές για χαλάρωση μετά από μια κουραστική μέρα

Συμβουλή για μαμάδες: Ξεκινήστε τη μέρα σας με καφέ

Το καλό νέο για τις μαμάδες που χρειάζονται ενέργεια: μπορείτε να ξεκινάτε τη μέρα σας με τον αγαπημένο σας καφέ, να απολαμβάνετε τα οφέλη του και ταυτόχρονα να φροντίζετε την υγεία σας για τα χρόνια που έρχονται. Η στιγμή που πίνετε τον καφέ σας κάνει την πραγματική διαφορά — όχι μόνο για την ενέργεια της ημέρας, αλλά και για τη μακροζωία σας.

Χυμός καρότου: Ο φυσικός σύμμαχος της μαμάς για ενέργεια και γερό ανοσοποιητικό