Τι είναι η ορθορεξία; Συμπτώματα, κίνδυνοι και πότε να ζητήσετε βοήθεια

Στην εποχή των social media και της διαρκούς υπερπληροφόρησης για υγιεινή διατροφή, είναι εύκολο να χαθεί η ισορροπία.

Κάποιοι άνθρωποι δεν αρκούνται στο να τρώνε σωστά αλλά αναπτύσσουν μια εμμονή με το να καταναλώνουν μόνο «υγιεινά» τρόφιμα, αγνοώντας τις πραγματικές ανάγκες του σώματός τους. Αυτή η κατάσταση έχει όνομα: ορθορεξία, και παρότι δεν αναγνωρίζεται επίσημα ως διατροφική διαταραχή, οι ειδικοί προειδοποιούν για τις σοβαρές συνέπειές της.

Είναι η δίαιτα κακή για την ψυχική μας υγεία;

Τι είναι η ορθορεξία;

Η ορθορεξία ξεκινά συνήθως ως ένας στόχος για υγιεινή διατροφή, αλλά σύντομα μετατρέπεται σε εμμονή. Το άτομο επικεντρώνεται τόσο πολύ στο να αποφύγει τρόφιμα που θεωρεί επιβλαβή, που καταλήγει να στερείται θρεπτικών ουσιών και να ακολουθεί αυστηρά περιοριστικά πρότυπα διατροφής. Οι αποφάσεις τους δεν βασίζονται πάντα σε επιστημονικά δεδομένα, αλλά συχνά επηρεάζονται από τάσεις στα social media, blogs ή στις προσωπικές εμπειρίες άλλων. Συνήθως, αποφεύγουν ολόκληρες ομάδες τροφών - υδατάνθρακες, γλουτένη ή ζάχαρη - χωρίς ιατρικό λόγο. Αυτές οι στερήσεις μπορούν να προκαλέσουν ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, ανεπαρκείς θερμίδες για τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος, καθώς και πεπτικά προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα.

Γρήγορη απώλεια βάρους: Μύθοι και πραγματικότητα

Σωματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις

Η ορθορεξία μπορεί να οδηγήσει όχι μόνο σε σωματικά προβλήματα, αλλά και σε ψυχολογικές προκλήσεις. Τα άτομα συχνά βιώνουν ντροπή, ενοχή και άγχος γύρω από το φαγητό, αποφεύγουν κοινωνικές εκδηλώσεις και περιορίζουν δραστηριότητες για να ελέγχουν τι καταναλώνουν. Η εμμονή με το φαγητό επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής και μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνική απομόνωση.

Σε αντίθεση με άλλες διαταραχές όπως η ανορεξία ή η βουλιμία, όπου η κύρια επιδίωξη είναι η αλλαγή της εμφάνισης, η ορθορεξία ξεκινά με την πρόθεση να τρώει κανείς «υγιεινά». Ωστόσο, η έντονη επιρροή της κουλτούρας της υγιεινής διατροφής και των social media δημιουργεί φόβους για «τοξικά» τρόφιμα, ενισχύοντας την εμμονή και τις περιοριστικές πρακτικές.

Να κάνω γυμναστική ή δίαιτα για να χάσω βάρος;

Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Η αναγνώριση της ορθορεξίας μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς η υγιεινή διατροφή θεωρείται συνήθως θετική. Αν παρατηρήσετε ότι οι διατροφικές σας συνήθειες γίνονται εμμονικές, προκαλούν άγχος ή επηρεάζουν τη σωματική σας υγεία, είναι σημαντικό να ζητήσετε επαγγελματική υποστήριξη. Ένας διαιτολόγος ή ψυχολόγος που ειδικεύεται στις διατροφικές διαταραχές μπορεί να αξιολογήσει την κατάσταση και να προτείνει θεραπευτικές στρατηγικές.

Τι να θυμάστε: Η ορθορεξία μπορεί να ξεκινήσει με καλές προθέσεις, αλλά η υπερβολική εμμονή με «υγιεινή» διατροφή μπορεί να γίνει επικίνδυνη. Η ισορροπία, η κατανόηση των πραγματικών αναγκών του σώματος και η επαγγελματική καθοδήγηση είναι το κλειδί για να τρώμε σωστά χωρίς να βλάπτουμε την ψυχική και σωματική μας υγεία.

^{με πληροφορίες από womenshealthmag.com}