4 συνήθειες που σε κάνουν να νιώθεις πιο ήρεμη στην καθημερινότητά σου

Υπάρχουν περίοδοι που όλα δείχνουν να «λειτουργούν»: φροντίζεις τους πάντες, κρατάς ισορροπίες, ανταποκρίνεσαι σε κάθε ρόλο. Κι όμως, μέσα σου υπάρχει μια μόνιμη ένταση. Σαν να ζεις τη ζωή σου στον αυτόματο. Σαν να είσαι συνεχώς σε εγρήγορση, χωρίς ποτέ να χαλαρώνεις πραγματικά.

Το να νιώθεις άνετα μέσα στη ζωή σου δεν σημαίνει διαρκή χαρά ή τέλεια ισορροπία. Σημαίνει ότι το σώμα και το μυαλό σου δεν βρίσκονται συνέχεια σε κατάσταση συναγερμού. Ότι υπάρχει ένας εσωτερικός χώρος όπου μπορείς να σταθείς, να ανασάνεις και να είσαι ο εαυτός σου. Οι παρακάτω τέσσερις συνήθειες, βασισμένες στην ψυχολογία , βοηθούν ακριβώς σε αυτό — χωρίς να απαιτούν περισσότερο χρόνο ή κόπο.

11 χόμπι που ξεκουράζουν όλες τις μαμάδες και δεν κοστίζουν

Ξεκίνα και τελείωνε τη μέρα σου με τον ίδιο απλό τρόπο

Ο εγκέφαλος χρειάζεται σταθερότητα για να χαλαρώσει. Ακόμα και μια μικρή, επαναλαμβανόμενη συνήθεια στέλνει το μήνυμα ότι όλα είναι υπό έλεγχο. Δεν μιλάμε για αυστηρά προγράμματα, αλλά για απλές καθημερινές «άγκυρες».

• Ένα φλιτζάνι καφέ στο ίδιο σημείο.
• Δύο λεπτά ησυχίας πριν κοιμηθείς.
• Ένα ήρεμο τέντωμα κάθε πρωί.

Αυτές οι στιγμές κάνουν την καθημερινότητα να μοιάζει πιο σταθερή και λιγότερο χαοτική.

10 New Year’s resolutions για όλες τις μαμάδες που θέλουν χρόνο και για τον εαυτό τους

Κράτα μία μικρή υπόσχεση στον εαυτό σου κάθε μέρα

Η σχέση με τον εαυτό μας «χτίζεται» όπως κάθε σχέση: με συνέπεια. Μια δεκάλεπτη βόλτα, λίγες σελίδες από ένα βιβλίο ή το να πας για ύπνο λίγο νωρίτερα αρκούν.

Όταν κάνεις αυτό που είπες ότι θα κάνεις, αρχίζεις να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου. Και αυτή η εμπιστοσύνη μειώνει την εσωτερική κούραση που νιώθουν πολλές μαμάδες καθημερινά.

Μίλα καθαρά για τις ανάγκες σου

Φράσεις όπως «δεν πειράζει» ή «ό,τι θέλετε εσείς» συχνά κρύβουν τις δικές σου ανάγκες. Δοκίμασε να τις αντικαταστήσεις με απλές δηλώσεις: «Θέλω να ξεκουραστώ απόψε.», «Χρειάζομαι λίγο χρόνο μόνη μου.», «Προτιμώ να μείνουμε σπίτι.» Χωρίς εξηγήσεις και χωρίς ενοχές . Όταν εκφράζεις τι χρειάζεσαι, νιώθεις πιο σταθερή μέσα στη ζωή σου.

Πώς να βρείτε ισορροπία μεταξύ δουλειάς και μητρότητας - Συμβουλές για busy μαμάδες

Δημιούργησε έναν χώρο χωρίς υποχρεώσεις

Όχι για παραγωγικότητα, όχι για αυτοβελτίωση. Έναν χρόνο ή χώρο όπου απλώς υπάρχεις. Μια βόλτα χωρίς μουσική. Ένα απόγευμα χωρίς πρόγραμμα. Μια καρέκλα όπου κάθεσαι χωρίς σκοπό. Εκεί το μυαλό ξεκουράζεται και τα συναισθήματα μπαίνουν σε τάξη. Εκεί σταματάς να «τρέχεις» και αρχίζεις απλώς να ζεις.

Γιατί τελικά, το πιο σημαντικό δεν είναι να τα κάνεις όλα σωστά — αλλά να νιώθεις ότι η ζωή σου σε χωράει.

^{Πηγή: forbes.com}