Δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για μαμάδες που βαριούνται τη γυμναστική (vid)
Πηγή: unsplash.com / LittPro Inc

Δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για μαμάδες που βαριούνται τη γυμναστική (vid)

  • Βαριέστε τη γυμναστική; Αυτό το εύκολο πρόγραμμα ασκήσεων είναι κατάλληλο για εσάς.
  • Σε μόλις δέκα λεπτά γυμνάζετε χέρια, πόδια και κοιλιακούς στο σαλόνι του σπιτιού σας.
Δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων για μαμάδες που βαριούνται τη γυμναστική (vid)
Πηγή: unsplash.com / LittPro Inc

Η γυμναστική έχει πολλά οφέλη για την σωματική και ψυχική υγεία: δυναμώνει τους μύες, βελτιώνει την στάση σώματος, δίνει ενέργεια, βοηθά στη διατήρηση του φυσιολογικού βάρους σώματος, προσφέρει εκτόνωση.

Βέβαια δεν είναι όλοι λάτρεις της γυμναστικής. Άλλοι βαριούνται, άλλοι κουράζονται και άλλοι, παρόλο που κάνουν φιλότιμες προσπάθειες και κάποτε γράφτηκαν σε κάποιο γυμναστήριο, δεν πήγαν πάνω από δύο φορές. Εάν ταυτίζεστε με κάποιο από τα παραπάνω, το συγκεκριμένο άρθρο σας αφορά.

Δεκάλεπτο πρόγραμμα ασκήσεων στο πάτωμα του σπιτιού

Υπάρχουν πολλά είδη γυμναστικής και το κάθε ένα έχει τα οφέλη του. Εάν το τρέξιμο η γενικά η έντονη άσκηση δεν είναι στις προτιμήσεις σας, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα εύκολο, ολιγόλεπτο πρόγραμμα που θα γυμνάσει το σώμα σας, όπως αυτό που δείχνει η γυμνάστρια Kyra Pro στο βίντεο που θα ακολουθεί παρακάτω.

Η ίδια το αποκαλεί «lazy workout» και είναι πράγματι πολύ εύκολο, κατάλληλο και για αρχάριους. Δεν χρειάζεστε όργανα, και σε μόλις δέκα λεπτά μπορείτε να γυμνάσετε χέρια, πόδια και κοιλιακούς στο σαλόνι του σπιτιού σας.

Εν μέσω χειμώνα και πανδημίας είναι ένα εύκολος τρόπος να γυμναστείτε, να αφιερώσετε λίγο χρόνο στον εαυτό σας και τα οφέλη ακόμα και από αυτήν την ήπια μορφή άσκησης σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο είναι το νούμερο ένα κίνητρο για να ξεκινήσετε σήμερα κιόλας.

Διαβάστε επίσης

Τα 10 οφέλη της τακτικής γυμναστικής

Γυμναστική για μωρά: Εύκολες ασκήσεις τόνωσης (εικόνες+vid)

Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Ασκήσεις γυμναστικής για τις μέρες της εμμήνου ρύσεως (συν 4 ασκήσεις γιόγκα)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Παιχνίδια στο χιόνι: Ανακαλύψτε τα οφέλη στην υγεία του παιδιού

Το παιχνίδι στο χιόνι κρατά τα παιδιά μακριά από τις οθόνες Τα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Πώς θα ντύσετε κατάλληλα το μωρό για να βγείτε στα χιόνια;

Τι να προσέξετε στο ντύσιμο του μωρού πριν βγείτε στα χιόνια;  Ποια…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Πέντε χειμωνιάτικες σούπες που θα σας ζεστάνουν

Συνταγή για κοτόσουπα Συνταγή για κολοκυθόσουπα Συνταγή για μανιταρόσουπα Συνταγή για κρεμμυδόσουπα…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Κακοκαιρία «Ελπίδα»: Οι φωτογραφίες που δημοσίευσαν οι διάσημοι γονείς με τα παιδιά τους

Δειτε τις αναρτήσεις της Ελένης Μενεγάκη, της Φαίης Σκορδά, της Μαρίας Κορινθίου…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved