Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

  • Δυναμώστε τα μπράτσα σας με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι
  • Ασκήσεις για χαλαρά μπράτσα
  • Βίντεο με ενδεικτικές ασκήσεις
Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Δυναμώστε τα μπράτσα σας με αυτές τις ασκήσεις στο σπίτι

Οι παραδοσιακές ασκήσεις για τα μπράτσα απαιτούν βάρη. Τι γίνεται όμως αν θέλετε να "δουλέψετε" τα χέρια, χωρίς να ανησυχείτε για τον εξοπλισμό;

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις για τα χέρια χωρίς βαράκια ή άλλα όργανα γυμναστικής και τις οποίες μπορείτε να κάνετε από την άνεση του σπιτιού σας.

Μην ξεχνάτε ότι οι πιο σημαντικές αιτίες για την χαλάρωση στο συγκεκριμένο σημείο είναι τα κιλά και η έλλειψη γυμναστικής στον τρικέφαλο. Επειδή οι καθημερινές κινήσεις δεν είναι αρκετές για να σφίξουν τα μπράτσα, χρειάζονται συγκεκριμένες και στοχευμένες ασκήσεις.

Ασκήσεις για χαλαρά μπράτσα

Η σανίδα, τα καθίσματα με στήριγμα τα χέρια, η ανασήκωση χεριών και ποδιών ταυτόχρονα, είναι μερικές από τις ασκήσεις, που στοχεύουν τα χέρια σας - συγκεκριμένα τρικέφαλους, δικέφαλους και ώμους - αλλά πολλές από αυτές γυμνάζουν επίσης το στήθος και τους μύες της πλάτης.

Επιλέξτε τέσσερις ή πέντε ασκήσεις που θα τις επαναλαμβάνετε όσο πιο συχνά μπορείτε.

Βίντεο με ενδεικτικές ασκήσεις

Στο βίντεο που ακολουθεί θα δείτε ακριβώς ποιες ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε σφιχτά μπράτσα, αφιερώνοντας για την εκτέλεσή τους μόλις 8 λεπτά.

Ξεκινήστε σήμερα κιόλας.

Διαβάστε επίσης

Ασκήσεις γυμναστικής που ενισχύουν τη γονιμότητα

Χάστε το λίπος στους μηρούς με αυτές τις πέντε απλές ασκήσεις

Πέντε εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα (vid)

Γυμναστική μετά τον τοκετό με καισαρική: 5 εύκολες ασκήσεις για να χάσετε βάρος και λίπος (vid)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Ποιο είναι το καλύτερο γάλα για την έγκυο και γιατί;

Εγκυμοσύνη: Ποιο είναι το καλύτερο γάλα για την έγκυο και γιατί;

Γιατί είναι σημαντικό η έγκυος να πίνει γάλα; Πόσο γάλα πρέπει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση (attachment parenting)

Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση (attachment parenting)

Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση σε παιδιά 0-3 μηνών Πώς δημιουργείται μία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεγαλώστε τα παιδιά σας…  Μην τα βλέπετε απλά να μεγαλώνουν!

Μεγαλώστε τα παιδιά σας… Μην τα βλέπετε απλά να μεγαλώνουν!

Βιασμοί, δολοφονίες, ξυλοδαρμοί… Χαμένες ζωές, χαμένες ψυχές. Γυναικών (κυρίως) και ανδρών. Και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν την αγάπη, τη χαρά, την περηφάνια και την ανακούφιση

Φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν την αγάπη, τη χαρά, την περηφάνια και την ανακούφιση

Φωτογραφίες γυναικών κατά τη διάρκεια του τοκετού και μετά. Μοναδικά στιγμιότυπα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved