Τα 10 οφέλη της τακτικής γυμναστικής
Πηγή: Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

Τα 10 οφέλη της τακτικής γυμναστικής

  • Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας
  • Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου
  • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος
  • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη σας
  • Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου
  • Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο
  • Η άσκηση μπορεί να προωθήσει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή
Τα 10 οφέλη της τακτικής γυμναστικής
Πηγή: Photo by Ketut Subiyanto from Pexels

Άσκηση ορίζεται η οποιαδήποτε κίνηση που κάνει τους μύες σας να λειτουργούν και απαιτεί από το σώμα σας να κάψει θερμίδες.

Υπάρχουν πολλά είδη σωματικής δραστηριότητας, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, το τζόκινγκ, το περπάτημα και ο χορός. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα πολλά είδη σωματικής δραστηριότητας.

Το να είσαι ενεργός έχει αποδειχθεί ότι έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τόσο σωματικά όσο και ψυχικά. Τέλος, αξίζει να γνωρίζετε ότι μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να ζήσετε περισσότερο.

Εδώ είναι 10 οφέλη για το σώμα και τον εγκέφαλο από την τακτική γυμναστική.

askisi ofeli stin ygeia 1

Photo by Artem Podrez from Pexels

Η γυμναστική μπορεί να σας κάνει περισσότερο ευτυχισμένες

Η άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη διάθεση και μειώνει τα συναισθήματα κατάθλιψης, άγχους και στρες.

Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Η συστηματική άσκηση σε συνδυασμό με την υγιεινή διατροφή, βοηθά όχι μόνο στην απώλεια βάρους αλλά και στη διατήρησή του.

Η άσκηση είναι καλή για τους μύες και τα οστά σας

Η σωματική δραστηριότητα σας βοηθά να χτίσετε μύες και γερά οστά. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.

Η άσκηση ενισχύει τα επίπεδα ενέργειας

Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειάς σας. Αυτό ισχύει ακόμη και σε άτομα με επίμονη κόπωση και σε άτομα με σοβαρές παθήσεις υγείας.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο χρόνιας νόσου

Μερικές από αυτές είναι:

  • διαβήτης τύπου 2
  • καρδιαγγειακά προβλήματα
  • πολλούς τύπους καρκίνου
  • υψηλή χοληστερίνη
  • υπέρταση

askisi ofeli stin ygeia 2

Photo by Danik Prihodko from Pexels

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην υγεία του δέρματος

Η μέτρια άσκηση μπορεί να προσφέρει αντιοξειδωτική προστασία και να προάγει τη ροή του αίματος, η οποία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας και να καθυστερήσει τα σημάδια γήρανσης.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη σας

Η τακτική άσκηση βελτιώνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βοηθά στην υγεία και τη μνήμη του εγκεφάλου.

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση και την ποιότητα του ύπνου

Η τακτική σωματική δραστηριότητα, ανεξάρτητα από το αν είναι αερόβια ή όχι, μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να νιώσετε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η άσκηση μπορεί να μειώσει τον πόνο

Η άσκηση έχει ευνοϊκές επιδράσεις στον πόνο που σχετίζεται με διάφορες καταστάσεις. Μπορεί επίσης να αυξήσει την ανοχή στον πόνο.

Η άσκηση μπορεί να προωθήσει μια καλύτερη σεξουαλική ζωή

Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της σεξουαλικής επιθυμίας, της λειτουργίας και της απόδοσης σε άνδρες και γυναίκες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες.

πηγή: healthline.com

Διαβάστε επίσης

Γυμναστική μαζί με το μωρό: 20λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για νέες μαμάδες

Γυμναστική για μαμάδες: Δεκάλεπτο πρόγραμμα με χριστουγεννιάτικα τραγούδια

Γυμναστική για μαμάδες: 8λεπτο πρόγραμμα για χαλαρά μπράτσα (vid)

Γυμναστική για μωρά: Εύκολες ασκήσεις τόνωσης (εικόνες+vid)

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
11.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Εγκυμοσύνη: Ποιο είναι το καλύτερο γάλα για την έγκυο και γιατί;

Εγκυμοσύνη: Ποιο είναι το καλύτερο γάλα για την έγκυο και γιατί;

Γιατί είναι σημαντικό η έγκυος να πίνει γάλα; Πόσο γάλα πρέπει να…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση (attachment parenting)

Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση (attachment parenting)

Πώς δημιουργείται μία ασφαλής προσκόλληση σε παιδιά 0-3 μηνών Πώς δημιουργείται μία…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Μεγαλώστε τα παιδιά σας…  Μην τα βλέπετε απλά να μεγαλώνουν!

Μεγαλώστε τα παιδιά σας… Μην τα βλέπετε απλά να μεγαλώνουν!

Βιασμοί, δολοφονίες, ξυλοδαρμοί… Χαμένες ζωές, χαμένες ψυχές. Γυναικών (κυρίως) και ανδρών. Και…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν την αγάπη, τη χαρά, την περηφάνια και την ανακούφιση

Φωτογραφίες τοκετού που δείχνουν την αγάπη, τη χαρά, την περηφάνια και την ανακούφιση

Φωτογραφίες γυναικών κατά τη διάρκεια του τοκετού και μετά. Μοναδικά στιγμιότυπα.
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2022 Mothersblog.gr - All rights reserved