6 λόγοι που σαμποτάρουν την εγκυμοσύνη σου και πώς να τους αντιμετωπίσεις

Όταν η επιθυμία για εγκυμοσύνη γίνεται έντονη αλλά οι μήνες περνούν χωρίς αποτέλεσμα, είναι φυσιολογικό να αναρωτιέσαι: «Γιατί δεν μένω έγκυος;». Μπορεί να νιώθεις σύγχυση, απογοήτευση ή και ενοχές. Όμως δεν είσαι μόνη — πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν δυσκολίες στη σύλληψη και συχνά οι λόγοι είναι πιο συνηθισμένοι απ’ όσο φαντάζεσαι.

Παρακάτω θα βρεις 6 πιθανούς παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν τη γονιμότητά σου και τι μπορείς να κάνεις γι’ αυτούς.

Έρευνα: Οι γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν 4 φορές περισσότερες πιθανότητες να συλλάβουν

Δεν έρχεσαι σε επαφή με το ταίρι σου τις σωστές μέρες

Για να συμβεί σύλληψη, το σεξ πρέπει να γίνεται γύρω από την ωορρηξία . Αν και οι εφαρμογές υπολογίζουν περίπου τις γόνιμες μέρες, ο κύκλος κάθε γυναίκας διαφέρει. Δοκίμασε να έχεις σεξουαλική επαφή κάθε 2-3 μέρες καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου — όχι μόνο όταν «νομίζεις» πως έχεις ωορρηξία.

Το στρες μπλοκάρει το σώμα σου

Το χρόνιο άγχος μπορεί να επηρεάσει την ορμονική σου ισορροπία και την ωορρηξία. Δεν είναι εύκολο να «χαλαρώσεις» όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, αλλά μικρές συνήθειες, όπως περπάτημα, γιόγκα ή λίγη ώρα μόνο για σένα, μπορεί να κάνουν τη διαφορά.

Το σωματικό βάρος παίζει ρόλο

Το πολύ χαμηλό ή πολύ υψηλό βάρος μπορεί να επηρεάσει την περίοδό σου και τη γονιμότητα . Το σώμα χρειάζεται μια υγιή ισορροπία για να υποστηρίξει τη διαδικασία της σύλληψης. Συμβουλέψου έναν ειδικό για να βρεις ποιο είναι το υγιές βάρος για εσένα.

Μπορεί ο ήλιος να βοηθήσει τη γονιμότητα; Η επιστήμη λέει «ναι» - αλλά με μέτρο

Υπερβολική άσκηση ή περιοριστική διατροφή

Η έντονη καθημερινή άσκηση (π.χ. τρέξιμο μαραθωνίου, έντονα προγράμματα γυμναστικής) σε συνδυασμό με λίγες θερμίδες μπορεί να «κλείσουν» τον κύκλο σου. Η ήπια έως μέτρια άσκηση είναι ωφέλιμη, αλλά χρειάζεται ισορροπία.

Κακή διατροφή

Η γονιμότητα σχετίζεται με τη διατροφή σου. Απόφυγε υπερβολική ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά, και προτίμησε τροφές όπως ψάρι, φρέσκα λαχανικά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά ολικής άλεσης που ενισχύουν τη γονιμότητα και την ποιότητα των ωαρίων.

Ζευγάρι προσπαθούσε 18 χρόνια να αποκτήσει παιδί - Τα κατάφερε με τη βοήθεια της τεχνητής νοημοσύνης

Κάπνισμα

Το κάπνισμα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη γονιμότητα και να μειώσει τις πιθανότητες σύλληψης, ενώ επηρεάζει και το σπέρμα του συντρόφου. Αν σκέφτεσαι εγκυμοσύνη, τώρα είναι η ιδανική στιγμή να κόψεις το τσιγάρο.

Και τώρα;

Αν προσπαθείς για πάνω από 12 μήνες (ή 6 μήνες αν είσαι άνω των 35) χωρίς επιτυχία, απευθύνσου σε έναν γυναικολόγο ή ειδικό γονιμότητας. Ίσως υπάρχει κάποιος ιατρικός λόγος (π.χ. σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ενδομητρίωση ή προβλήματα σπέρματος) που να επηρεάζει τη σύλληψη — και υπάρχουν λύσεις.

Το πιο σημαντικό είναι να μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Το ταξίδι προς τη μητρότητα μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά δεν χρειάζεται να το περάσεις μόνη σου. Ζήτα υποστήριξη, ενημερώσου σωστά και φρόντισε τον εαυτό σου σε κάθε βήμα.

^{Πηγή: health.com}