Θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες εγκυμοσύνης; Βάλε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σου

Όταν μιλάμε για διατροφή και γονιμότητα , συχνά σκεφτόμαστε τροφές όπως το σπανάκι, οι ξηροί καρποί ή το αβοκάντο. Κι όμως, υπάρχει ένα φρούτο που αξίζει να μπει στη λίστα σου αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος: το γκρέιπφρουτ! Πίσω από την πικρή αλλά δροσερή του γεύση κρύβονται θρεπτικά συστατικά που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.

Γιατί το γκρέιπφρουτ είναι σύμμαχος της γονιμότητας;

Το γκρέιπφρουτ είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που δεν προστατεύει μόνο από τα κρυολογήματα, αλλά έχει και σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα. Η βιταμίνη C βοηθά στην υποστήριξη των επιπέδων προγεστερόνης, της ορμόνης που ευθύνεται για το πάχος του ενδομητρίου (της εσωτερικής επένδυσης της μήτρας). Ένα γερό και παχύ ενδομήτριο αυξάνει τις πιθανότητες εμφύτευσης του γονιμοποιημένου ωαρίου και άρα τις πιθανότητες εγκυμοσύνης.

Φολικό οξύ: Ένα ακόμη πλεονέκτημα του γκρέιπφρουτ

Εκτός από τη βιταμίνη C, το γκρέιπφρουτ είναι και καλή πηγή φολικού οξέος. Το φολικό οξύ είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη ρύθμιση της ωορρηξίας και στη βελτίωση της ποιότητας των ωαρίων. Ειδικά αν σχεδιάζεις εγκυμοσύνη , η επαρκής πρόσληψη φολικού οξέος θεωρείται απαραίτητη όχι μόνο για τη σύλληψη, αλλά και για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου από τις πρώτες κιόλας μέρες.

Πώς να το απολαμβάνεις στην καθημερινότητά σου;

Το γκρέιπφρουτ είναι εξαιρετικό ως:

• Δροσιστικός χυμός το πρωί
• Σαλάτα με φέτες γκρέιπφρουτ και πράσινα φύλλα
• Υπέροχο σνακ σκέτο ή με λίγο μέλι

Προσοχή όμως! Αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή (π.χ. για υπέρταση ή χοληστερίνη), συμβουλέψου τον γιατρό σου πριν το εντάξεις στη διατροφή σου, καθώς το γκρέιπφρουτ αλληλεπιδρά με ορισμένα φάρμακα.

Το γκρέιπφρουτ δεν είναι απλά ένα νόστιμο φρούτο . Είναι ένας μικρός διατροφικός «θησαυρός» για όσες θέλουν να ενισχύσουν φυσικά τη γονιμότητά τους. Πρόσθεσέ το στη διατροφή σου και απόλαυσε τη φρεσκάδα και τα οφέλη του!

^{Πηγή: torontoyogamamas.com}