Μήπως το βάρος σου δυσκολεύει την προσπάθειά σου να γίνεις μαμά;

Αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος και αντιμετωπίζεις δυσκολίες, ίσως αξίζει να ρίξεις μια ματιά... στη ζυγαριά σου. Τόσο το αυξημένο όσο και το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη γονιμότητα. Τα καλά νέα; Ακόμα και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Σύμφωνα με ειδικούς, όπως η γυναικολόγος Dr. Haley Meyer, το βάρος επηρεάζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. «Άτομα με υψηλότερο βάρος μπορούν να μείνουν έγκυες και να έχουν μια υγιή εγκυμοσύνη, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς το βάρος επηρεάζει τις ορμόνες και την ωορρηξία», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Ένα υγιές βάρος ορίζεται συνήθως από τον δείκτη μάζας σώματος (BMI) που κυμαίνεται μεταξύ 18,5 και 24,9. Όταν ο δείκτης ξεπερνά το 25, αυξάνονται οι πιθανότητες για ορμονικές διαταραχές, ακανόνιστους κύκλους , μειωμένη ποιότητα ωαρίων, ακόμα και αποβολές.

Προσπαθείς για παιδί; Δεν είναι εύκολο αλλά δεν χρειάζεται να το περνάς μόνη

Καταστάσεις όπως η ανωοθυλακιορρηξία (όταν δεν απελευθερώνεται ωάριο) και το Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PCOS) εμφανίζονται συχνότερα σε άτομα με αυξημένο βάρος και επηρεάζουν τη σύλληψη.

Ωστόσο, ακόμα και η απώλεια μόλις 5%-10% του βάρους μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία του κύκλου και να αυξήσει τις πιθανότητες εγκυμοσύνης .

Τι μπορείς να κάνεις;

• Βελτίωσε τη διατροφή σου: Περιόρισε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα αναψυκτικά και τα κορεσμένα λίπη. Προτίμησε φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες.
• Κινήσου συστηματικά: Ακόμα και 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα, πέντε φορές την εβδομάδα, αρκούν.
• Μείωσε το στρες: Δραστηριότητες όπως ο περίπατος στη φύση, η γιόγκα ή το παιχνίδι με τα παιδιά βοηθούν στη ρύθμιση των ορμονών.
• Ζήτησε βοήθεια: Αν δεν βλέπεις αποτέλεσμα, ένας ειδικός στη διαχείριση βάρους ή ένας γυναικολόγος με εμπειρία στη γονιμότητα μπορεί να σε καθοδηγήσει εξατομικευμένα.

Θέλεις να αυξήσεις τις πιθανότητες εγκυμοσύνης; Βάλε το γκρέιπφρουτ στη διατροφή σου

Το πιο σημαντικό είναι να θυμάσαι ότι κάθε σώμα είναι μοναδικό. Το να φτάσεις στο ιδανικό βάρος για εσένα είναι ένας στόχος που δεν έχει μόνο αριθμητική αξία - έχει και συναισθηματική, γιατί σε φέρνει πιο κοντά στο όνειρο της μητρότητας.

^{Πηγή: essentiahealth.org}