5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μείνεις έγκυος τον φετινό χειμώνα

Ο χειμώνας έχει μια γοητεία που δύσκολα αντιστέκεσαι: ζεστά ροφήματα, κουβέρτες στον καναπέ, μάλλινα πουλόβερ και πιο αργοί ρυθμοί. Κι όμως, πίσω από αυτή τη θαλπωρή, πολλές γυναίκες –χωρίς να το καταλαβαίνουν– υιοθετούν συνήθειες που μπορεί να επηρεάσουν τη γονιμότητά τους.

Αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος ή απλώς θέλεις να προετοιμάσεις το σώμα σου για το μέλλον, ο χειμώνας χρειάζεται λίγη παραπάνω προσοχή. Όχι γιατί το κρύο είναι «εχθρός», αλλά γιατί ο τρόπος ζωής μας αυτή την εποχή αλλάζει και μαζί του επηρεάζονται οι ορμόνες μας.

4 tips για να απολαύσεις τις γιορτές ενώ προσπαθείς να μείνεις έγκυος

Τι συμβαίνει στο σώμα μας τον χειμώνα;

Κατά τους κρύους μήνες, τείνουμε να κινούμαστε λιγότερο, να τρώμε πιο βαριά και λιπαρά φαγητά και να πίνουμε περισσότερα γλυκά ροφήματα, όπως καφέδες και τσάγια με ζάχαρη. Παράλληλα, η μειωμένη έκθεση στον ήλιο ρίχνει τα επίπεδα βιταμίνης D , η οποία παίζει σημαντικό ρόλο στη γονιμότητα τόσο των γυναικών όσο και των ανδρών.

Οι αλλαγές στον ύπνο, το αυξημένο στρες και η μειωμένη κυκλοφορία του αίματος μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ποιότητα των ωαρίων και του σπέρματος. Όλα αυτά, μαζί, δημιουργούν ένα περιβάλλον που δεν είναι πάντα «φιλικό» προς τη σύλληψη .

Μπορεί ένα κύπελλο περιόδου να σας βοηθήσει να συλλάβετε;

Τι μπορείς να κάνεις για να στηρίξεις τη γονιμότητά σου;

Η καλή είδηση είναι ότι μικρές, καθημερινές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά.

Φρόντισε το βάρος σου

Τόσο το χαμηλό όσο και το αυξημένο βάρος μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τον κύκλο σου. Στόχευσε στην ισορροπία, όχι στις στερήσεις.

Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο

Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου απορρυθμίζει τις ορμόνες . Αν εργάζεσαι σε βάρδιες, προσπάθησε να ξεκουράζεσαι επαρκώς τις υπόλοιπες ώρες.

Μείωσε το στρες

Το άγχος δεν «μπλοκάρει» απαραίτητα τη σύλληψη, αλλά επιβαρύνει συνολικά τον οργανισμό. Yoga, διαλογισμός, βαθιές αναπνοές ή ακόμα και ένας καθημερινός περίπατος μπορούν να βοηθήσουν.

7 μύθοι που καθυστερούν τη σύλληψη – Όλη η αλήθεια που πρέπει να γνωρίζουν τα ζευγάρια

Τι είναι καλό να αποφεύγεις

• Υπερβολική καφεΐνη: Κράτησέ τη σε χαμηλά επίπεδα.
• Υπερβολική άσκηση: Η έντονη γυμναστική χωρίς ξεκούραση μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία .
• Τοξίνες: Προτίμησε καθαρό νερό και ποιοτικές τροφές, αποφεύγοντας όσο γίνεται επεξεργασμένα προϊόντα.

3 συμβουλές ενδοκρινολόγων για ζευγάρια που θέλουν να γίνουν γονείς

Ο χεμώνας μπορεί να είναι μια υπέροχη εποχή φροντίδας – όχι μόνο για την ψυχή, αλλά και για το σώμα. Με λίγη επίγνωση και αγάπη προς τον εαυτό σου, μπορείς να στηρίξεις τη γονιμότητά σου και να προετοιμάσεις το έδαφος για ό,τι όμορφο έρθει στη ζωή σου.

^{Πηγή: suryahospitals.com}