Θέλεις να μείνεις έγκυος; 6 συνήθειες που θα κάνουν τη διαφορά

Αν σκέφτεσαι να μεγαλώσεις την οικογένειά σου, πιθανότατα έχεις ήδη αρχίσει να αναρωτιέσαι τι μπορείς να κάνεις για να αυξήσεις τις πιθανότητές σου να μείνεις έγκυος. Η αλήθεια είναι πως ορισμένοι παράγοντες, όπως οι ορμονικές διαταραχές ή προβλήματα υγείας, χρειάζονται ιατρική αντιμετώπιση. Ωστόσο, ο τρόπος ζωής σου παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη γονιμότητά σου — και υπάρχουν πολλά μικρά βήματα που μπορείς να κάνεις από σήμερα.

Μπορώ να μείνω έγκυος με ενδομητρίωση; Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις

Τι είναι η γυναικεία γονιμότητα;

Με απλά λόγια, γονιμότητα σημαίνει η ικανότητα μιας γυναίκας να μείνει έγκυος . Αν προσπαθείτε για εγκυμοσύνη χωρίς αντισύλληψη για έναν χρόνο χωρίς αποτέλεσμα, είναι λογικό να αρχίσουν οι απορίες. Η αλήθεια είναι πως οι δυσκολίες σύλληψης μπορεί να επηρεάσουν οποιονδήποτε — και συχνά η λύση ξεκινά από τη σωστή ενημέρωση.

Ποιοι παράγοντες επηρεάζουν τη γονιμότητα;

Η γονιμότητα επηρεάζεται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες. Για παράδειγμα:

• Διαταραχές ωορρηξίας, όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών ή προβλήματα θυρεοειδούς, μπορεί να δυσκολέψουν τη σύλληψη.
• Προβλήματα στη μήτρα ή τον τράχηλο, όπως ινομυώματα ή πολύποδες.
• Βλάβη στις σάλπιγγες, συχνά λόγω φλεγμονών ή παλαιότερων λοιμώξεων.
• Ενδομητρίωση, μια κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά τη γονιμότητα πολλών γυναικών.
• Πρώιμη εμμηνόπαυση, δηλαδή όταν οι ωοθήκες σταματούν να λειτουργούν πριν τα 40.
• Ηλικία. Όσο τα χρόνια περνούν —ιδίως μετά τα 35— η ποσότητα και η ποιότητα των ωαρίων μειώνεται.

Γυναικεία γονιμότητα μετά τα 30: Τι αποκαλύπτει νέα επιστημονική έρευνα

Τι μπορείς να κάνεις εσύ;

Ευτυχώς, υπάρχουν καθημερινές επιλογές που μπορούν να στηρίξουν την προσπάθειά σου:

• Διατήρησε ένα υγιές βάρος. Τόσο το υπερβολικό όσο και το πολύ χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία.
• Προστάτεψε τον εαυτό σου από σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα, καθώς μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στις σάλπιγγες.
• Ρύθμισε τον ύπνο σου. Η συχνή νυχτερινή εργασία επηρεάζει τις ορμόνες — αν δεν μπορείς να την αποφύγεις, φρόντισε τουλάχιστον να κοιμάσαι επαρκώς.
• Διαχειρίσου το άγχος. Μπορεί να μη σταματά τη σύλληψη, αλλά σίγουρα επηρεάζει τη συνολική υγεία σου. Δοκίμασε αναπνοές, γιόγκα , ή ό,τι σε χαλαρώνει.

Τι να αποφύγεις;

• Πολύ έντονη άσκηση για πολλές ώρες την εβδομάδα, αν έχεις φυσιολογικό βάρος.
• Έκθεση σε τοξίνες, όπως φυτοφάρμακα και χημικούς διαλύτες.

7 top τροφές που ενισχύουν φυσικά την γονιμότητά σου

Η πορεία προς τη μητρότητα μπορεί να έχει σκαμπανεβάσματα, αλλά πολλές φορές μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες κάνουν μεγάλη διαφορά. Και πάνω απ’ όλα: μίλησε με τον γιατρό σου. Ειδικά αν προσπαθείτε πάνω από έναν χρόνο ή αν έχεις κάποια γνωστή πάθηση, ένα ραντεβού με ειδικό γονιμότητας μπορεί να σε καθοδηγήσει σωστά.

^{Πηγή: mayoclinic.org}