7 τρόποι να αυξήσετε φυσικά τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος

Αν προσπαθείτε να αποκτήσετε μωρό, να ξέρετε πως τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες μένουν έγκυες μέσα σε έναν χρόνο, εφόσον έχουν τακτικές επαφές. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά απλά και φυσικά βήματα που μπορούν να αυξήσουν σημαντικά τις πιθανότητές σας.

Τακτικές επαφές – το πιο σημαντικό βήμα

Η συχνότητα παίζει καθοριστικό ρόλο! Προσπαθήστε να έχετε επαφές κάθε 2 με 3 ημέρες καθ’ όλη τη διάρκεια του κύκλου σας. Έτσι αυξάνετε τις πιθανότητες να «πετύχετε» τη γόνιμη περίοδό σας, ακόμη κι αν δεν είστε σίγουρη πότε ακριβώς έχετε ωορρηξία .

Τροφές με φυλλικό οξύ: Τι πρέπει να γνωρίζετε πριν μείνετε έγκυος

Πότε είναι οι πιο γόνιμες μέρες

Η ωορρηξία συνήθως συμβαίνει περίπου 14 ημέρες πριν από την επόμενη περίοδό σας, αν έχετε κύκλο 28 ημερών. Εκείνες οι μέρες – και 2 με 3 ημέρες πριν – είναι οι πιο κατάλληλες για επαφές. Αν δεν είστε σίγουρη, απλώς κρατήστε τη συχνότητα σταθερή μέσα στον μήνα.

Ξεκινήστε φολικό οξύ

Αν σχεδιάζετε εγκυμοσύνη, αρχίστε να παίρνετε 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά, τουλάχιστον τρεις μήνες πριν τη σύλληψη και κατά το πρώτο τρίμηνο. Το φολικό οξύ μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο σοβαρών δυσπλασιών, όπως η δισχιδής ράχη.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Το υπερβολικό ή πολύ χαμηλό βάρος μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία και τη γονιμότητα. Το ίδιο ισχύει και για τους άνδρες, καθώς η παχυσαρκία επηρεάζει την ποιότητα του σπέρματος. Ακόμη και απώλεια 5-10% του σωματικού βάρους μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Πόσες μέρες μετά την περίοδο μπορείς να μείνεις έγκυος;

Φάτε σωστά και κινηθείτε με μέτρο

Η ισορροπημένη διατροφή – πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά – βοηθά το σώμα να λειτουργεί στο μέγιστο. Η μέτρια άσκηση βελτιώνει τη γονιμότητα , αλλά προσέξτε την υπερβολή. Πολύ έντονη άσκηση μπορεί να επηρεάσει την περίοδό σας.

Μειώστε το άγχος

Το στρες μπορεί να επηρεάσει την ορμονική ισορροπία και τη libido. Φροντίστε τον εαυτό σας, κοιμηθείτε καλά, κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν και θυμηθείτε ότι η ηρεμία είναι σύμμαχος της γονιμότητας.

Έλεγχος υγείας και εμβόλια

Μια επίσκεψη στον γιατρό πριν ξεκινήσετε τις προσπάθειες είναι πάντα καλή ιδέα. Ελέγξτε τα εμβόλιά σας, τη γενική σας υγεία και τυχόν φάρμακα που παίρνετε. Μικρές προληπτικές κινήσεις σήμερα, μπορούν να κάνουν τη μεγάλη διαφορά αύριο!

Μπορεί η υγιεινή διατροφή να σε βοηθήσει να μείνεις έγκυος; Οι ειδικοί απαντούν

Η εγκυμοσύνη είναι μια φυσική διαδικασία, αλλά το σώμα μας χρειάζεται την καλύτερη δυνατή φροντίδα για να είναι έτοιμο. Με σωστή διατροφή, ισορροπία, ηρεμία και αγάπη, οι πιθανότητες να κρατήσετε σύντομα το μωρό σας στην αγκαλιά αυξάνονται θεαματικά!

Είμαι 26 χρονών, διαγνώστηκα με πρόωρη ωοθηκική ανεπάρκεια όμως τελικά έμεινα έγκυος

^{Πηγή: www2.hse.ie}