11 συμβουλές από ειδικούς για να μείνετε πιο εύκολα έγκυος

Όταν αποφασίζετε να αποκτήσετε παιδί, είναι λογικό να ανησυχείτε για το αν θα τα καταφέρετε να συλλάβετε εύκολα. Παρόλο που χρειάζεται υπομονή υπάρχουν επιστημονικά τεκμηριωμένα βήματα που μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να συλλάβετε πιο γρήγορα. Από την παρακολούθηση του κύκλου σας έως μικρές καθημερινές συνήθειες πριν και μετά το σεξ, οι ειδικοί μοιράζονται πρακτικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν τη διαφορά - πολλές από τις οποίες είναι απλές, οικονομικές και εύκολα εφαρμόσιμες στο σπίτι.

10 πράγματα που πρέπει να αποφεύγετε όταν προσπαθείτε να μείνετε έγκυος

Γνωρίστε το γόνιμο παράθυρό σας

Η καλύτερη στιγμή για σύλληψη είναι κατά τη διάρκεια του «γονιμότερου παραθύρου», δηλαδή περίπου τη στιγμή της ωορρηξίας. Η ωορρηξία συμβαίνει όταν οι ωοθήκες απελευθερώνουν ένα ωάριο που επιβιώνει 12 έως 24 ώρες.

Οι πιθανότητες γονιμοποίησης είναι υψηλότερες την ημέρα της ωορρηξίας και την προηγούμενη ημέρα. Ωστόσο, επειδή το σπέρμα μπορεί να ζήσει 3 έως 5 ημέρες στον αναπαραγωγικό σωλήνα, είναι εφικτό να μείνετε έγκυος ακόμη και με σεξ πέντε ημέρες πριν την ωορρηξία.

Αναγνωρίστε τα σημάδια της ωορρηξίας

Πολλοί πιστεύουν ότι η ωορρηξία γίνεται 14 ημέρες μετά την πρώτη ημέρα της περιόδου αλλά όπως εξηγεί η Machelle Seibel, MD, γυναικολόγος και πρώην καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, οι κύκλοι διαφέρουν από γυναίκα σε γυναίκα και από κύκλο σε κύκλο.

Η αύξηση των διαυγών κολπικών εκκρίσεων που μοιάζουν με ωμό ασπράδι αυγού και εμφανίζεται λίγες ημέρες πριν την ωορρηξία, σύμφωνα με την Yvonne Bohn, MD, γυναικολόγο και συν-συγγραφέα του The Mommy Docs Ultimate Guide to Pregnancy and Birth, αποτελεί σημαντικό σημάδι ωορρηξίας. Για μεγαλύτερη ακρίβεια, χρησιμοποιήστε ένα κιτ πρόβλεψης ωορρηξίας (OPK), το οποίο εντοπίζει την αύξηση της ορμόνης LH 24–36 ώρες πριν την ωορρηξία.

Πόσες ημέρες μετά την επαφή μπορεί να γίνει η σύλληψη;

Κάντε στοχευμένο σεξ

Η συχνότητα του σεξ δεν είναι το πιο σημαντικό. Το πιο καθοριστικό είναι πότε γίνεται. Συνιστάται σεξ περισσότερες από μία φορές κατά το γόνιμο παράθυρο αλλά χωρίς υπερβολές που μπορεί να οδηγήσουν σε «κόπωση» και να μετατραπεί σε υποχρέωση. «Το σεξ πολλές φορές την ημέρα ή ακόμα και κάθε μέρα θα μπορούσε να προκαλέσει «εξουθένωση» και το ζευγάρι μπορεί ν'αρχίσει να βλέπει το σεξ ως κάτι περισσότερο από μια αγγαρεία πριν από την ωορρηξία», εξηγεί ο Samuel Wood, MD , διευθυντής υπηρεσιών γονιμότητας στο Gen 5 Fertility Center στο Σαν Ντιέγκο.

Προτιμήστε το πρωινό σεξ

Αν αναρωτιέστε ποια ώρα της ημέρας να κάνετε σεξ για να συλλάβετε, φαίνεται πως το πρωί είναι η πιο ιδανική. Ή, πιο συγκεκριμένα, εφόσον ο σύντροφός σας έχει κοιμηθεί καλά το βράδυ, σύμφωνα με την Melissa M. Goist, MD, επίκουρη καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου του Οχάιο. Ορισμένες έρευνες υποδεικνύουν ότι η καλύτερη ώρα για να συλλάβετε είναι πριν τις 7:30 π.μ. κατά τους μήνες Μάρτιο, Απρίλιο και Μάιο. Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο αλλά έχει αποδειχτεί ότι το σπέρμα μπορεί να είναι πιο ανθεκτικό κατά τους ανοιξιάτικους μήνες.

Αποφύγετε τα λιπαντικά

Ορισμένα λιπαντικά μειώνουν την κινητικότητα του σπέρματος. Αποφύγετε λιπαντικά με βάση το νερό, το σάλιο ή το ελαιόλαδο. Επιλέξτε λιπαντικά φιλικά προς τη γονιμότητα ή έλαια όπως το καναόλα ή το ορυκτέλαιο.

Κάντε το σεξ ευχάριστο

Μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι οι συσπάσεις της μήτρας κατά τη διάρκεια του οργασμού μπορεί να βοηθήσουν στην προώθηση του σπέρματος στον τράχηλο, αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο - το μούδιασμα (και η οξυτοκίνη) κατά τη διάρκεια του οργασμού μπορούν σίγουρα να σας βοηθήσουν να νιώσετε χαλαροί. Και αυτό σημαίνει ότι έχετε ήδη ξεπεράσει ένα σημαντικό εμπόδιο στην εγκυμοσύνη: το άγχος.

Σεξ και γονιμότητα: Τι πρέπει να προσέξω για να μείνω έγκυος;

Επιλέξτε τη θέση που σας βολεύει

Δεν υπάρχει επιστημονική απόδειξη ότι μια συγκεκριμένη θέση είναι καλύτερη για σύλληψη. Βεβαιωθείτε ότι το σεξ είναι άνετο και ευχάριστο για εσάς και τον σύντροφό σας.

Μην αγχώνεστε για τη θέση μετά το σεξ

Δεν χρειάζεται να μείνετε ξαπλωμένες ή με τα πόδια ψηλά μετά το σεξ. Το σπέρμα φτάνει στον τράχηλο μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα, ανεξάρτητα από τη θέση.

Μην πανικοβάλλεστε

Η καθυστέρηση στη σύλληψη δεν είναι λόγος ανησυχίας. Ακόμη και υγιή ζευγάρια μπορεί να χρειαστούν αρκετούς μήνες μέχρι να επιτευχθεί σύλληψη. Η χαλάρωση και η μείωση του άγχους μπορούν να βελτιώσουν τις πιθανότητες.

Πότε πρέπει να κάνεις σεξ για να μείνεις έγκυος; Όλα όσα πρέπει να ξέρεις

Ζητήστε βοήθεια ειδικού

Αν είστε κάτω των 35, έχετε τακτικούς κύκλους και δεν έχετε προβλήματα γονιμότητας, συνιστάται αναμονή ενός έτους πριν επισκεφθείτε ειδικό. Αν είστε άνω των 35 ή αντιμετωπίζετε προβλήματα όπως ακανόνιστους κύκλους, ενδομητρίωση ή ιστορικό σεξουαλικών λοιμώξεων, ζητήστε συμβουλή νωρίτερα.

Βελτιώστε τη γενική σας υγεία

Η συνολική υγεία επηρεάζει τη γονιμότητα. Προσέξτε το βάρος, αποφύγετε το κάπνισμα και το αλκοόλ, μειώστε το άγχος και ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή . Πριν από την προσπάθεια σύλληψης, είναι καλή ιδέα εσείς και ο σύντροφός σας να κάνετε έναν ιατρικό έλεγχο για να συζητήσετε τυχόν ζητήματα που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν τη γονιμότητα ή την εγκυμοσύνη. Μπορεί επίσης να βοηθήσει η λήψη προγεννητικών βιταμινών με φυλλικό οξύ.