«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Συνταγές και πρόγραμμα εβδομάδας

Το να σκεφτόμαστε καθημερινά «τι θα φάμε σήμερα» είναι ίσως πιο κουραστικό από το ίδιο το μαγείρεμα. Ένα απλό εβδομαδιαίο πρόγραμμα με συνταγές μπορεί να σας λύσει τα χέρια, να σας γλιτώσει χρόνο και να σας απαλλάξει από το άγχος της τελευταίας στιγμής. Επιπλέον, σας βοηθά να κάνετε πιο σωστές αγορές στο σούπερ μάρκετ και να μειώσετε τη σπατάλη τροφίμων.

Τι να μαγειρέψω; Μπριζόλες, κοτόπουλο, χυλοπιτάκι, λαδερό - Αυτό το πρόγραμμα τα έχει όλα

Ισορροπία στη διατροφή των παιδιών

Τα παιδιά, είτε βρίσκονται στον παιδικό σταθμό είτε στο δημοτικό, χρειάζονται ενέργεια για το παιχνίδι και τη μελέτη τους. Ένα πιάτο γεμάτο χρώματα –λαχανικά, πρωτεΐνη και υδατάνθρακες– είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλίσετε ότι θα έχουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Εναλλάξτε λαδερά, όσπρια, ψάρι και κρέας μέσα στην εβδομάδα για να μην βαριούνται και να τρώνε πιο ευχάριστα.

Ιδέες για γρήγορα και εύκολα γεύματα

Υπάρχουν μέρες που ο χρόνος είναι περιορισμένος. Εκεί χρειάζονται οι «σωτήριες» λύσεις:

• Μακαρόνια με σάλτσα λαχανικών ή τόνο,
• Ομελέτα φούρνου με τυριά και λαχανικά,
• Μπιφτέκια κοτόπουλου με σαλάτα,
• Ριζότο με λαχανικά της εποχής.

Έτσι, έχετε υγιεινό φαγητό στο τραπέζι σε λιγότερο από μισή ώρα.

Το πρόγραμμα για αυτή την εβδομάδα 01/09-07/09 είναι:

Δευτέρα 01/09/2025

Πρωινό: Δημητριακά με γάλα
Μεσημεριανό: Αρακάς κοκκινιστός με πατάτες
Απογευματινό: Μία μπάλα παγωτό

Τρίτη 02/09/2025

Πρωινό: Φρυγανιές με μέλι και ένα ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Κοτόπουλο φούρνου με πατάτες
Απογευματινό: Γιαούρτι με φρούτα εποχής

Τετάρτη 03/09/2025

Πρωινό: Τοστ με τυρί, γαλοπούλα και χυμό μήλο
Μεσημεριανό: Φασολάκια λαδερά με καρότο και πατάτα
Απογευματινό: Μπισκότα βρώμης και ένα ποτήρι γάλα

Πέμπτη 04/09/2025

Πρωινό: Ομελέτα με τυρί και ψωμί ολικής
Μεσημεριανό: Σπαγγέτι με σάλτσα ντομάτας και βασιλικό
Απογευματινό: Φρούτο εποχής (σταφύλια ή σύκα)

Παρασκευή 05/09/2025

Πρωινό: Δημητριακά ολικής με γιαούρτι
Μεσημεριανό: Ψάρι ψητό με βραστά λαχανικά
Απογευματινό: Smoothie με μπανάνα και γάλα

Σάββατο 06/09/2025

Πρωινό: Pancakes με μέλι και φρούτα
Μεσημεριανό: Μοσχαράκι κοκκινιστό με ρύζι
Απογευματινό: Κουλουράκια και χυμός πορτοκάλι

Κυριακή 07/09/2025

Πρωινό: Ψωμί με βούτυρο και μέλι, συν ένα ποτήρι γάλα
Μεσημεριανό: Μοσχαρίσιο νουά στην κατσαρόλα
Απογευματινό: Σπιτικό κέικ βανίλιας

Μείνετε συντονισμένοι καθώς, κάθε εβδομάδα θα σας δίνουμε και ένα καινούριο πρόγραμμα μαγειρικής.