Νηστίσιμες προτάσεις και συνταγές για μία εβδομάδα
Μικρό παιδί παίζει με τις φακές επάνω στον πάγκο της κουζίνας
Bigstock«Τι να μαγειρέψω σήμερα;» Εβδομαδιαίο νηστίσιμο πρόγραμμα διατροφής
Διανύουμε την πέμπτη εβδομάδα νηστειών και εμείς για ακόμη μια φορά θα σας δώσουμε ιδέες και προτάσεις για νηστίσιμες συνταγές.
Σιγά σιγά οδεύουμε προς τη Μεγάλη Εβδομάδα όπου και θα κορυφωθεί η Μεγάλη Τεσσαρακοστή.
Οι προτάσεις μας είναι ιδανικές τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Εξάλλου έχουμε μιλήσει αρκετές φορές μέσα από άρθρα μας για τη νηστεία των παιδιών. Οι περισσότεροι επιστήμονες (παιδίατροι, διαιτολόγοι) συμφωνούν ότι η νηστεία μπορεί να είναι κατάλληλη για παιδιά μεγαλύτερα των 6 ετών κι εφόσον η ανάπτυξή τους είναι επαρκής και δεν υπάρχουν προβλήματα υγείας ή διατροφικές ελλείψεις. Για το λόγο αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον παιδίατρο και το διαιτολόγο σας που θα αξιολογήσουν το ιστορικό του παιδιού. (Μάθετε περισσότερα για τη νηστεία των παιδιών εδώ)
*το γάλα αμυγδάλου είναι προαιρετικό σε ό,τι έχει να κάνει με τη διατροφή των παιδιών. Για πρωινό μπορούν να πιούν κανονικά το γάλα τους.
ΔΕΥΤΕΡΑ 27/03/2023
Πρωινό: Φρυγανιές, μαρμελάδα, φρέσκος χυμός πορτοκάλι
Μεσημεριανό: Σουπιές με σπανάκι, σέσκουλα και μυρωδικά
Απογευματινό: ζελέ φρούτων
Μια χούφτα σπανάκι
ΤΡΙΤΗ 28/03/2023
Πρωινό: Δημητριακά με γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ πορτοκάλι
ΤΕΤΑΡΤΗ 29/03/2023
Πρωινό: Κουλούρι Θεσσαλονίκης, γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Φασολάδα
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα με φρούτα εποχής
ΠΕΜΠΤΗ 30/03/2023
Πρωινό: 1 τοστ με ταχίνι σοκολάτας, ρόφημα με γάλα καρύδας
Μεσημεριανό: Γαριδομακαρονάδα
Απογευματινό: Κορμός με ταχίνι και σοκολάτα
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ 31/03/2023
Πρωινό: Ψωμί με μέλι, τσάι του βουνού
Μεσημεριανό: Νηστίσιμη πίτσα
Απογευματινό: Νηστίσιμο κέικ σοκολάτας
ΣΑΒΒΑΤΟ 01/04/2023
Πρωινό: Κουλούρι Θεσ/κης με ταχίνι και γάλα αμυγδάλου
Μεσημεριανό: Μπιφτέκια σόγιας και πατάτες φούρνου
Απογευματινό: Νηστίσιμη σπανακόπιτα
ΚΥΡΙΑΚΗ 02/04/2023
Πρωινό: Μπάρα δημητριακών με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα, φρέσκο χυμό πορτοκαλιού
Μεσημεριανό: Νηστίσιμο ριζότο λαχανικών
Απογευματινό: Φρουτοσαλάτα
Βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα
Μείνετε συντονισμένοι καθώς, κάθε εβδομάδα θα σας δίνουμε και ένα καινούριο πρόγραμμα μαγειρικής.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
