Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Θέλετε να φτιάξετε κάτι νόστιμο και υγιεινό για βραδινό; Δείτε τις προτάσεις μας και πάρτε ιδέες.

Γρήγορο & υγιεινό βραδινό για όλη την οικογένεια: Προτάσεις για μία εβδομάδα

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό με τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας και δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να παραλείπεται. Σύμφωνα με τους περισσότερους διαιτολόγους - διατροφολόγους, πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο  και θεωρείται απαραίτητο για την υγεία του οργανισμού και του μεταβολισμού μας.

Το βραδινό γεύμα είθισται να είναι πιο ελαφρύ από  ότι το μεσημεριανό. Έτσι, ακόμα κι αν φάτε το ίδιο φαγητό μεσημέρι - βράδυ, μπορείτε να καταναλώσετε μικρότερη ποσότητα. Εάν δεν έχει μείνει μεσημεριανό ή εάν απλώς εσείς ή τα παιδιά προτιμάτε να φάτε κάτι διαφορετικό, υπάρχουν εναλλακτικές. Άλλωστε ο χρόνος εντός σπιτιού εν μέσω καραντίνας είναι άφθονος, οπότε μπορείτε να μπείτε στην κουζίνα και μαγειρέψετε ό,τι θέλετε. Δείτε τις προτάσεις μας για μία εβδομάδα και πάρτε ιδέες.

Κυριακή

Ομελέτα φούρνου

Μία πολύ νόστιμη και γρήγορη συνταγή, την οποία μπορείτε να τροποποιήσετε ανάλογα με τα υλικά που έχετε σπίτι.

Υλικά:

  • 5 αυγά
  • 200 γραμ. μπέικον κομμένο σε κυβάκια
  • 150 γραμ. μανιτάρια
  • 150 γραμ. τριμμένο τυρί
  • 2 κ.σ. βούτυρο
  • 1 μεγάλη πιπεριά κόκκινη κομμένη σε ροδέλες
  • 1 μεγάλη πιπεριά πράσινη κομμένη σε ροδέλες
  • πιπέρι, λίγο αλάτι και θυμάρι

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Δευτέρα

Σαλάτα ζυμαρικών με λαχανικά

Υλικά:

  • 1 συσκευασία ζυμαρικών φιογκάκια (ή της αρεσκείας σας)
  • 1 καρότο ψιλοκομμένο
  • Μισό φλιτζάνι αρακά και φασολάκια (ή ένα από τα δύο)
  • 1/3 φλιτζάνι κονσέρβα καλαμποκιού
  • 1/2 κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη
  • 1,5 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • 1/2 κουταλάκι ρίγανη
  • 1/4 κουταλάκι γαλλική μουστάρδα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Τρίτη

Σάντουιτς με αυγό και αβοκάντο

Υλικά:

  • 2 φέτες ψωμί σάντουιτς ολικής αλέσεως, φρυγανισμένο
  • 1/3 αβοκάντο
  • 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλάκι εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
  • 1 βραστά αυγά
  • 1 κουταλιά της σούπας ψιλοκομμένο σέλινο
  • 1 φύλλο μαρουλιού
  • αλάτι και μαύρο πιπέρι

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ.

Τετάρτη

Κρέπες χωρίς αυγά - Μπορείτε να της γεμίσετε με ό,τι εσείς επιθυμείτε.

Υλικά:

  • 1 3/4 κούπα αλεύρι για όλες τις χρήσεις (αν βρείτε αλεύρι με άρωμα βανίλιας ακόμη καλύτερα)
  • 2 3/4 cup άγλυκο γάλα αμυγδάλου ή ό,τι άλλο φυτικό γάλα προτιμάτε
  • 1 βανίλια
  • 2 κ.τ.σ λάδι καρύδας
  • 1 κ.τ.σ ζάχαρη

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Πέμπτη

Μακαρόνια με κόκκινη σάλτσα από κουνουπίδι

Υλικά:

  • 1/4 κούπας ελαιόλαδο
  • 6 σκελίδες σκόρδο ψιλοκομμένες
  • 1 κόκκινο ξερό κρεμμύδι ψιλοκομμένο
  • 3 κούπες ψιλοκομμένο κουνουπίδι
  • 1 κ.τ.γ ξερό βασιλικό
  • πιπέρι
  • αλάτι
  • 2 συσκευασίες κονκασέ ντοματάκι ή 3 ντομάτες κομμένες σε κυβάκια με 1 κ.τ.σ πελτέ ντομάτας

Δείτε πώς θα τη φτιάξετε εδώ.

Παρασκευή

Εύκολες κοτομπουκιές με παρμεζάνα

Υλικά:

  • 1/5 κιλό στήθος κοτόπουλο κομμένο σε κομματάκια
  • Χοντρό αλάτι και φρέσκο πιπέρι
  • 1/4 φλιτζάνι ψιλοτριμμένη παρμεζάνα
  • 1 κ.σ σκονη σκορδου
  • 1/2 κ.σ. πάπρικα
  • 1 φλιτζάνι τριμμένη φρυγανιά
  • 1/2 φλιτζάνι αλέυρι για όλες τις χρήσεις
  • 2 μεγάλα αυγά χτυπημένα
  • Ελαιόλαδο
  • Λίγο μαϊντανό για το γαρνίρισμα

Δείτε την εκτέλεση της συνταγής εδώ.

Σάββατο

Ρύζι με λαχανικά

Υλικά:

  • Ρύζι αρωματικό βρασμένο
  • Καρότο
  • Κρεμμύδι
  • Σπανάκι
  • Αλεύρι
  • Λίγη ζάχαρη
  • Αλάτι
  • Νερό
  • Προαιρετικά τυρί τριμμένο
  • Λάδι για τηγάνισμα

Δείτε πώς θα το φτιάξετε εδώ.

Διαβάστε επίσης

Επτά εύκολες συνταγές για το βραδινό των παιδιών

Θέλεις να χάσεις κιλά; Έξι ιδέες για υγιεινό βραδινό με λίγες θερμίδες

Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.95 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πελματογράφημα και παιδί - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πελματογράφημα και παιδί - Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Πελματογράφημα: Μία εξέταση απαραίτητη για κάθε παιδί
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Έτσι θα πάρεις νέο tablet, laptop ή desktop για το παιδί σου με όφελος 200 ευρώ!

Έτσι θα πάρεις νέο tablet, laptop ή desktop για το παιδί σου με όφελος 200 ευρώ!

Αν είσαι μητέρα, το πιθανότερο είναι πως τον τελευταίο χρόνο, έχεις μάθει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της

Χριστίνα Μπόμπα: Είναι 27 εβδομάδων & αυτές είναι οι υπέροχες φώτο της

Στην 27η εβδομάδα της κύησης βρίσκεται η Χριστίνα Μπόμπα!
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πέντε εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα (vid)

Πέντε εύκολες ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε ένα μήνα (vid)

Με συγκεκριμένες ασκήσεις η κοιλιά σας θα ξεφουσκώσει.
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Lockdown: Όλα τα σενάρια για Πάσχα στο χωριό και καταστήματα χωρίς click in shop και click away
Εμβολιασμοί: Ανεβάζει στροφές η επιχείρηση «Ελευθερία» - Ποιες κατηγορίες παίρνουν σειρά
Δολοφονία Καραϊβάζ: Μαρτυρία γυναίκας που είδε τους εκτελεστές - Τι ψάχνει η ΕΛΑΣ σε φυλακές, κινητά
Ένοπλες Δυνάμεις: Γίνονται πανίσχυρες - Όλα τα νέα οπλικά συστήματα στο Infographic του Newsbomb.gr
Ελληνοτουρκικό «μπρα ντε φερ» στη Λιβύη: Η διπλωματική «μάχη» στο τρίγωνο Αθήνας- Άγκυρας- Τρίπολης
Ψήφος αποδήμων Ελλήνων: Κατατέθηκε το νομοσχέδιο για την άρση των περιορισμών
Βασιλακόπουλος στο Newsbomb.gr: Όλη η Ελλάδα είναι κόκκινη - Τι είπε για το Πάσχα
Η μέρα που δάκρυσε και ο Θεός: Η τραγωδία στα Τέμπη με τους 21 μαθητές (pics)
Νέα καταγγελία για το Εμβόλιο AstraZeneca: Γυναίκα 61 ετών πέθανε πέντε μέρες μετά τον εμβολιασμό
Μέγκαν Μαρκλ: Δεν θα πάει στην κηδεία του πρίγκιπα Φιλίππου για να μην γίνει το κέντρο της προσοχής
Τρίτη και 13: Γιατί η σημερινή μέρα θεωρείται γρουσούζικη
Σάλος με παιδικό σταθμό στις ΗΠΑ: Τρώνε πρώτα τα λευκά παιδιά και τα μαύρα περιμένουν με άδεια χέρια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Πέγκυ Ζήνα: Η φανταστική φώτο αγκαλιά με την κόρη και τον σύζυγό της