Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά
Πηγή: instagram@nadiashealthykitchen

Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά

Θρεπτικό σνακ με σοκολάτα και ρεβίθια!

Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά
Πηγή: instagram@nadiashealthykitchen

Κι άλλες φορές σας έχουμε προτείνει εύκολα σνακ με δύο ή τρία υλικά. Το κύριο συστατικό είναι η σοκολάτα, μαύρη κατά προτίμηση, που την αναμειγνύετε με ξηρούς καρπούς, βρώμη ακόμα και αποξηραμένα φρούτα.

Η σημερινή μας πρόταση είναι ακόμα πιο υγιεινή όσο και απρόβλεπτη. Δοκιμάστε να φτιάξετε τραγανές σοκολατένιες μπουκιές με ρεβίθια.Ως πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών, τα ρεβίθια μπορεί να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της πέψης, ενίσχυση της διαχείρισης του βάρους και μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών.

Επιπλέον, τα ρεβίθια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αποτελούν εξαιρετική επιλογή για  χορτοφαγικές και vegan δίαιτες.Σύμφωνα με το healthline.com 28 γραμμάρια ρεβίθια παρέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά

  • Θερμίδες: 46
  • Υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια
  • Ίνες: 2 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 3 γραμμάρια
  • Φολικό οξύ: 12% του RDI (συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη )
  • Σίδηρο: 4% του RDI
  • Φώσφορο: 5% του RDI
  • Χαλκό: 5% του RDI
  • Μαγγάνιο: 14% του RDI

Για τη συνταγή που θα σας προτείνουμε θα χρειαστείτε:

Υλικά

400 γρ. ρεβίθια
100 γρ. μαύρη σοκολάτα

Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200C Πλύντε και στεγνώστε τα ρεβίθια χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα. Τοποθετήστε τα σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και ψήστε τα για περίπου 35 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά. Σπάστε τη σοκολάτα σε ένα μπολ και μετά μεταφέρετε τα ρεβίθια στο μπολ ενώ είναι ακόμα ζεστά. Ανακατέψτε έως ότου επικαλυφθούν ομοιόμορφα και με ένα κουτάλι σχηματίστε ομοιόμορφες μπάλες. Απλώστε τις σε ένα άλλο ταψί με αντικολλητικό χαρτί και αφήστε τις να κρυώσουν ελαφρώς πριν τις τοποθετήσετε στο ψυγείο.

Διαβάστε επίσης

Παιδική διατροφή: Γρήγορα σνακ για μετά το σχολείο (vid)

Τρία απογευματινά σνακ για παιδιά (vid)

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Σνακ για το σπίτι ή το σχολείο (vid)

Εύκολα μπισκότα κανέλας - Ένα γλυκό σνακ για το σχολείο

11.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο Λοττο αντικείμενα σπιτιού
19.90 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Djeco Επιτραπέζιο 'Μπλα μπλα μπλα'
20.00 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Lottie Κούκλα βινυλίου 'Νεράιδα του Δάσους' 18εκ.
16.85 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Smartgames επιτραπέζιο Κυνηγοί Φαντασμάτων
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Τα παιδιά του Μαρτίου: Έξι ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους

Τα παιδιά του Μαρτίου: Έξι ενδιαφέροντα χαρακτηριστικά τους

Ποια είναι τα κοινά χαρακτηριστικά των παιδιών που έχουν γεννηθεί τον Μάρτιο;
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Πώς ο καλός ύπνος επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων;

Πώς ο καλός ύπνος επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων;

Νέα έρευνα υπερτονίζει τη σημασία του επαρκούς ύπνου στην εφηβική ηλικία.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το μαμαδίστικο φαγητό που μαγείρεψε για τα παιδιά της

Σταματίνα Τσιμτσιλή: Το μαμαδίστικο φαγητό που μαγείρεψε για τα παιδιά της

'Ενα κλασικό κι αγαπημένο φαγητό, ειδικά των παιδιών, έφτιαξε η όμορφη παρουσιάστρια.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Συμμετοχή του πατέρα, ισότητα των φύλων και γέννηση δεύτερου παιδιού

Συμμετοχή του πατέρα, ισότητα των φύλων και γέννηση δεύτερου παιδιού

Της Laurie Derose* , Ινστιτούτο Οικογενειακών Σπουδών ΗΠΑ, 21 Νοεμβρίου 2019. 
Διάβασε τη συνέχεια
BEST OF NETWORK
Αποκλειστικό: «Κορονοπάρτι» στο Αρχηγείο της Πυροσβεστικής
Κορονοϊός: Όλα δείχνουν παράταση του lockdown μέχρι τις 15 Μαρτίου - Αγωνία για τις μεταλλάξεις
Συνεπιμέλεια: Επιστολή των Ενεργών Μπαμπάδων στον Πρωθυπουργό - «Προστατέψτε τα παιδιά»
Σεξουαλική παρενόχληση σε ανήλικους: Τα «σεξουαλικά αρπακτικά» σαρώνουν το διαδίκτυο στην καραντίνα
Πέτρος Φιλιππίδης: Η ώρα της Δικαιοσύνης - Ηθοποιός τον κατηγορεί για βιασμό
Κορονοϊός: Πότε προβλέπεται το πρώτο «τείχος ανοσίας» στην Ελλάδα, πότε θα υπάρχει ανοσία της αγέλης
Ερντογάν: Αποκαλυπτικό βίντεο με «βασανιστήρια» - Εκβιασμοί, φυλακίσεις και… απόσπασμα
Θέμης Αδαμαντίδης: Αυτός είναι ο τραγουδιστής που συνελήφθη σε παράνομο καζίνο στην Κυψέλη
Συνελήφθη γνωστός εφοπλιστής στην Κηφισιά
Survivor Spoiler 1/3: «Τρίζει η καρέκλα του πρίγκιπα James» (video)
Φρίκη: Κόκορας σκότωσε το αφεντικό του σε κοκορομαχία
Survivor spoiler: «Βόμβα» στην κόκκινη ομάδα - Έρχεται οικειοθελής αποχώρηση;
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Έλενα Τσαβαλιά - Μάρκος Σεφερλής: Αγνώριστος ο γιος τους, Χάρης