Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά
Πηγή: instagram@nadiashealthykitchen

Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά

Θρεπτικό σνακ με σοκολάτα και ρεβίθια!

Νόστιμο και υγιεινό σνακ για τα παιδιά με μόλις δύο υλικά
Πηγή: instagram@nadiashealthykitchen

Κι άλλες φορές σας έχουμε προτείνει εύκολα σνακ με δύο ή τρία υλικά. Το κύριο συστατικό είναι η σοκολάτα, μαύρη κατά προτίμηση, που την αναμειγνύετε με ξηρούς καρπούς, βρώμη ακόμα και αποξηραμένα φρούτα.

Η σημερινή μας πρόταση είναι ακόμα πιο υγιεινή όσο και απρόβλεπτη. Δοκιμάστε να φτιάξετε τραγανές σοκολατένιες μπουκιές με ρεβίθια.Ως πλούσια πηγή βιταμινών, μετάλλων και φυτικών ινών, τα ρεβίθια μπορεί να προσφέρουν ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως βελτίωση της πέψης, ενίσχυση της διαχείρισης του βάρους και μείωση του κινδύνου διαφόρων ασθενειών.

Επιπλέον, τα ρεβίθια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και αποτελούν εξαιρετική επιλογή για  χορτοφαγικές και vegan δίαιτες.Σύμφωνα με το healthline.com 28 γραμμάρια ρεβίθια παρέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά

  • Θερμίδες: 46
  • Υδατάνθρακες: 8 γραμμάρια
  • Ίνες: 2 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 3 γραμμάρια
  • Φολικό οξύ: 12% του RDI (συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη )
  • Σίδηρο: 4% του RDI
  • Φώσφορο: 5% του RDI
  • Χαλκό: 5% του RDI
  • Μαγγάνιο: 14% του RDI

Για τη συνταγή που θα σας προτείνουμε θα χρειαστείτε:

Υλικά

400 γρ. ρεβίθια
100 γρ. μαύρη σοκολάτα

Εκτέλεση

Προθερμάνετε το φούρνο στους 200C Πλύντε και στεγνώστε τα ρεβίθια χρησιμοποιώντας μια καθαρή πετσέτα. Τοποθετήστε τα σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και ψήστε τα για περίπου 35 λεπτά μέχρι να γίνουν τραγανά. Σπάστε τη σοκολάτα σε ένα μπολ και μετά μεταφέρετε τα ρεβίθια στο μπολ ενώ είναι ακόμα ζεστά. Ανακατέψτε έως ότου επικαλυφθούν ομοιόμορφα και με ένα κουτάλι σχηματίστε ομοιόμορφες μπάλες. Απλώστε τις σε ένα άλλο ταψί με αντικολλητικό χαρτί και αφήστε τις να κρυώσουν ελαφρώς πριν τις τοποθετήσετε στο ψυγείο.

Διαβάστε επίσης

Παιδική διατροφή: Γρήγορα σνακ για μετά το σχολείο (vid)

Τρία απογευματινά σνακ για παιδιά (vid)

Μαγειρεύουμε παίζοντας: Σνακ για το σπίτι ή το σχολείο (vid)

Εύκολα μπισκότα κανέλας - Ένα γλυκό σνακ για το σχολείο

18.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Playhouse Επιτραπέζιο Guess What (141268)
14.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Kaissa Επιτραπέζιο Jolly Roger (KA111915)
10.99 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Επιτραπέζιο Κρεμάλα (03-204)
20.55 €
ΑΓΟΡΑΣΕ ΤΟ
Haba Επιτραπέζιο Μυστικός κωδικός
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Υπερπρολακτιναιμία: Πώς επηρεάζει τη γονιμότητα

Τι είναι η υπερπρολακτιναιμία και πώς επηρεάζει τη γονιμότητα; Τι προκαλεί την…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
«Όταν σε αγκαλιάζω, είναι σαν να αγκαλιάζω τον εαυτό μου»

«Όταν σε αγκαλιάζω, είναι σαν να αγκαλιάζω τον εαυτό μου»

Διαβάστε την εξομολόγηση αυτής της μαμάς.
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Αν αντλείτε γάλα θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο

Αν αντλείτε γάλα θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο

Διαφορές στη σύσταση πρωινού και βραδινού μητρικού γάλακτος Το μητρικό γάλα πρέπει…
Διάβασε τη συνέχεια
ΔΙΑΒΑΣΕ ΣΤΟ MOTHERSBLOG
Φωτογραφίες μαμάδων με τα παιδιά τους που θυμίζουν πίνακες ζωγραφικής

Φωτογραφίες μαμάδων με τα παιδιά τους που θυμίζουν πίνακες ζωγραφικής

Η Sujata Setia έγινε φωτογράφος μετά τη γέννηση της κόρης της Η…
Διάβασε τη συνέχεια
MOTHERTOOLS
novalac-logo
Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η εγκυμοσύνη σας ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Η ανάπτυξη του εμβρύου ανά εβδομάδα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Το μωρό σας μήνα με το μήνα

Υπολογισμός Σύλληψης & Ωορρηξίας

Εξετάσεις

Εξετάσεις

Θηλασμός

Θηλασμός

Μαιευτήριο

Μαιευτήριο

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Ημερομηνία Υπολογισμού Τοκετού

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Υπολογισμός Εβδομάδας Κύησης

Τα πάντα για τον Αυτισμό

©2012-2021 Mothersblog.gr - All rights reserved
Χριστουγεννιάτικη διακόσμηση κουζίνας: Ιδέες για όλα τα γούστα (εικόνες)