Ποιες τροφές βοηθούν πραγματικά τα παιδιά να νιώσουν καλύτερα όταν είναι άρρωστα;

Κανένα παιδί δεν θέλει να είναι άρρωστο, και καμία μαμά δεν θέλει να το βλέπει να υποφέρει. Από κρυολογήματα και γρίπη μέχρι στομαχικές διαταραχές , τα μικρά μας αρρωσταίνουν συχνά. Η σωστή διατροφή μπορεί να κάνει τη διαφορά, κρατώντας τα παιδιά ενυδατωμένα, θρεπτικά και γεμάτα ενέργεια για γρήγορη ανάρρωση.

6 λάθη που οι γονείς πρέπει να αποφύγουν αν το παιδί είναι επιλεκτικό στο φαγητό

Τι να δίνεις όταν έχει εμετό ή διάρροια

Οι στομαχικές διαταραχές μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση , επομένως η ενυδάτωση είναι προτεραιότητα. Απόφυγε τα λιπαρά και τα γλυκά ροφήματα, που επιδεινώνουν τη διάρροια. Αντ’ αυτού, δοκίμασε:

• Μπανάνες: Περιέχουν κάλιο και πηκτίνη που βοηθούν την πέψη και μειώνουν τη διάρροια.
• Κράκερ ή άσπρο ψωμί: Απλά, αλμυρά τρόφιμα που βοηθούν στην αντικατάσταση ηλεκτρολυτών και είναι εύπεπτα.
• Γιαούρτι ή κεφίρ με ενεργές καλλιέργειες: Τα προβιοτικά υποστηρίζουν την πέψη και μειώνουν τη διάρκεια της διάρροιας.
• Σπόροι chia: Δεσμεύουν το νερό και βελτιώνουν τη σύσταση των κοπράνων, ιδανικοί για smoothies ή γιαούρτι.

6 τροφές που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά το βράδυ

Κρυολόγημα και γρίπη

Για το συνάχι, τον πονόλαιμο ή τον πυρετό, ορισμένα τρόφιμα μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό:

• Αβγά: Πλούσια σε βιταμίνη D και ψευδάργυρο, θρεπτικά και εύκολα στην προετοιμασία.
• Φυστικοβούτυρο: Παρέχει πρωτεΐνη, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο, υποστηρίζοντας το ανοσοποιητικό.
• Πορτοκάλι : Πλούσιο σε βιταμίνη C,ενισχύει το ανοσοποιητικό και μπορεί να μειώσει τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων.
• Πατάτες ψητές ή πουρές: Απαλές, εύπεπτες και πλούσιες σε ενέργεια και κάλιο για να διατηρηθεί η δύναμη του παιδιού.

Γενικές συμβουλές

• Προσπάθησε να προσφέρεις μικρά και συχνά γεύματα αντί για μεγάλα.
• Δώσε έμφαση σε φαγητά που το παιδί θα φάει και που δεν ερεθίζουν το στομάχι.
• Η ενυδάτωση είναι προτεραιότητα: νερό, αραιωμένοι χυμοί ή σούπες.
• Αν τα συμπτώματα είναι έντονα ή παρατεταμένα, μην διστάσεις να επικοινωνήσεις με παιδίατρο.

Η νέα διατροφική πυραμίδα διχάζει: Τι λένε οι ειδικοί για τα παιδιά

Το σωστό φαγητό μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να αναρρώσουν πιο γρήγορα, αλλά η αγάπη, η φροντίδα και η σωστή ιατρική παρακολούθηση είναι το πιο σημαντικό. Με υπομονή, θρεπτικά τρόφιμα και ενυδάτωση, τα μικρά μας μπορούν να νιώσουν καλύτερα ακόμα και όταν είναι άρρωστα.

^{Πηγή: healthline.com}