6 λάθη που οι γονείς πρέπει να αποφύγουν αν το παιδί είναι επιλεκτικό στο φαγητό

Το οικογενειακό τραπέζι θα έπρεπε να είναι στιγμή χαλάρωσης και σύνδεσης. Κι όμως, για πολλές μαμάδες και μπαμπάδες μετατρέπεται σε πεδίο μάχης: γκρίνια , άρνηση να φάνε, συνεχές κούνημα στην καρέκλα ή απαίτηση για τηλεόραση την ώρα του φαγητού. Αν σου ακούγεται γνώριμο, δεν είσαι μόνη.

Σύμφωνα με την διαιτολόγο Lucy Upton, πολλές φορές –χωρίς να το καταλαβαίνουμε– οι ίδιοι οι γονείς εντείνουμε το πρόβλημα, παρότι πιστεύουμε ότι βοηθάμε. Τα καλά νέα; Με μικρές αλλαγές, το φαγητό μπορεί να γίνει ξανά μια ευχάριστη εμπειρία.

6 τροφές που δεν πρέπει να τρώνε τα παιδιά το βράδυ

Τα 6 πράγματα που καλό είναι να αποφεύγεις στο τραπέζι

1. Μην «κολλάς ταμπέλες» στο παιδί
   Φράσεις όπως «είναι δύσκολος στο φαγητό» μπορεί να εσωτερικευτούν από το παιδί και να γίνουν αυτοεκπληρούμενη προφητεία.
2. Σταμάτα τις συνεχείς παροτρύνσεις
   «Φάε λίγο ακόμα», «δοκίμασε», «σε παρακαλώ» – οι υπερβολικές υπενθυμίσεις δημιουργούν πίεση και αυξάνουν την αντίσταση.
3. Μην χαρακτηρίζεις τα τρόφιμα ως «καλά» ή «κακά»
   Όταν ένα παιδί μαθαίνει ότι κάποια τρόφιμα είναι «κακά», μπορεί να νιώθει ενοχές όταν τα τρώει και να αναπτύξει μπερδεμένη σχέση με το φαγητό.
4. Απόφυγε την υπερβολική απαγόρευση
   Η αυστηρή στέρηση «απαγορευμένων» τροφών συχνά οδηγεί σε υπερκατανάλωση αργότερα.
5. Μην χρησιμοποιείς το γλυκό ως ανταμοιβή ή τιμωρία
   Το επιδόρπιο δεν πρέπει να εξαρτάται από το αν «έφαγε όλο το φαγητό». Αυτή η σύνδεση μπορεί να δημιουργήσει ανθυγιεινές συμπεριφορές στο μέλλον.
6. Μην προσπαθείς να το πείσεις με το γνωστό: «είναι υγιεινό»
   Τα μικρά παιδιά δεν κατανοούν έννοιες όπως «υγεία» και «θρεπτικό» όπως οι ενήλικες – συχνά το αντιλαμβάνονται απλώς ως πίεση.

Η νέα διατροφική πυραμίδα διχάζει: Τι λένε οι ειδικοί για τα παιδιά

Και τι μπορείς να κάνεις για να ηρεμήσουν τα γεύματα;

1. Περιορισμός περισπασμών
   Χωρίς οθόνες στο τραπέζι. Το φαγητό χρειάζεται προσοχή για να μάθει το παιδί να αναγνωρίζει πείνα και κορεσμό.
2. Άνεση και σωστή στάση
   Ένα παιδί που δεν κάθεται άνετα δύσκολα συγκεντρώνεται στο φαγητό.
3. Σερβίρισμα «οικογενειακού τύπου»
   Άφησε το παιδί να διαλέξει τι και πόσο θα βάλει στο πιάτο του. Η αίσθηση ελέγχου μειώνει τις αντιδράσεις.
4. Σταθερό πρόγραμμα γευμάτων και σνακ
   Το συνεχές τσιμπολόγημα κόβει την όρεξη για τα βασικά γεύματα.
5. Ήρεμο κλίμα
   Το άγχος μπλοκάρει την όρεξη. Ένα χαλαρό τραπέζι βοηθά το παιδί να δοκιμάσει πιο εύκολα.
6. Δώσε το παράδειγμα
   Τα παιδιά μαθαίνουν παρατηρώντας. Η δική σου σχέση με το φαγητό είναι ο πιο δυνατός «δάσκαλος».

Η επιστήμη μιλά: Γιατί η επιλεκτική διατροφή είναι θέμα γονιδίων και πώς να το διαχειριστείς

Δεν χρειάζεται τελειότητα. Χρειάζεται υπομονή, συνέπεια και λιγότερη πίεση. Γιατί ένα ήρεμο τραπέζι «χτίζει» όχι μόνο καλύτερες διατροφικές συνήθειες , αλλά και όμορφες οικογενειακές αναμνήσεις.

^{Πηγή: thesun.co.uk}