Πρωινή ναυτία: 4 πρακτικές συμβουλές για να κάνετε την περίοδο της εγκυμοσύνης ευκολότερη

Η πρωινή ναυτία είναι ένα από τα πιο κοινά, αλλά και πιο ενοχλητικά συμπτώματα της εγκυμοσύνης , που ταλαιπωρεί έως και το 80% των εγκύων. Αν και είναι φυσιολογική, η αίσθηση του στομαχόπονου και της ναυτίας μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την καθημερινότητά σας. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές πρακτικές και ασφαλείς λύσεις που μπορούν να σας ανακουφίσουν.

Τι να τρώτε για να ανακουφιστείτε από τη ναυτία

Μικρά και συχνά γεύματα είναι το κλειδί. Ξεκινήστε τη μέρα σας με κάτι ελαφρύ, όπως κράκερ ή μπανάνα, ακόμα και πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι. Ορισμένα τρόφιμα, όπως το τζίντζερ , έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για το στομάχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε τσάι τζίντζερ, καραμέλες ή ακόμα και παστίλιες τζίντζερ.

Τα ξινά, όπως το λεμόνι ή τα ξινά καραμελάκια, έχουν επίσης την ικανότητα να μειώνουν τη ναυτία. Η μέντα είναι μια ακόμη φυσική λύση που ανακουφίζει, είτε μασάτε τσίχλα μέντας είτε χρησιμοποιείτε αιθέρια έλαια μέντας.

Εγκυμοσύνη και ναυτία όλη μέρα – Πότε να ζητήσετε βοήθεια

Πίνετε αρκετά υγρά

Η ενυδάτωση είναι κρίσιμη, ειδικά αν έχετε εμετούς. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 10 ποτήρια νερό ή άλλα υγρά την ημέρα. Εναλλάξτε το νερό με παγάκια καρπουζιού ή ελαφριά παγωμένα ροφήματα, όπως λεμονάδα ή ιταλικό παγωτό για να κάνετε την ενυδάτωση πιο ευχάριστη.

Πότε αρχίζουν οι πρωινές ναυτίες της εγκυμοσύνης;

Φυσικές μέθοδοι ανακούφισης

Η βιταμίνη Β6 είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει τη ναυτία στην εγκυμοσύνη. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη σωστή δοσολογία. Επίσης, η ακουπορέσσια (μασάζ σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος) ή ακόμα και ειδικά βραχιόλια που πιέζουν το σημείο στον καρπό μπορούν να προσφέρουν άμεση ανακούφιση.

Τα προβιοτικά νωρίς στην εγκυμοσύνη μπορεί να μειώσουν την πρωινή ναυτία

Κίνηση και άσκηση

Μια ήπια βόλτα ή λίγο κολύμπι μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας να νιώσει καλύτερα. Η φυσική δραστηριότητα απελευθερώνει ενδορφίνες που μειώνουν την κόπωση και την αίσθηση της ναυτίας.

Πώς η έλλειψη βιταμίνης B12 επηρεάζει το σώμα της εγκύου;

Το μυστικό για να απολαύσετε την εγκυμοσύνη

Η πρωινή ναυτία μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με τα σωστά μέτρα και λίγη υπομονή, θα την ξεπεράσετε. Δοκιμάστε αυτές τις εύκολες λύσεις και θυμηθείτε: κάθε μέρα που περνάει, φέρνει το μωρό σας πιο κοντά!

^{Πηγή: parents.com}