Χρόνος ησυχίας: Τι είναι, πώς ωφελεί τα παιδιά +5 τρόποι να τον εξασφαλίσετε

Υπάρχουν στιγμές μέσα στην ημέρα που όλα ησυχάζουν και ο χρόνος μοιάζει να σταματά. Τα παιδιά μπορούν να χαλαρώσουν και να γεμίσουν ενέργεια, ενώ το μυαλό τους βρίσκει χώρο να σκεφτεί, να ονειρευτεί ή απλώς να ηρεμήσει. Αυτή η μικρή ανάπαυλα είναι απαραίτητη για να συνεχίσουν με ζωντάνια και περιέργεια τη μέρα τους.

Διατάραξη κοινής ησυχίας από παιδιά - Ποιες είναι οι ώρες κοινής ησυχίας

Ο ήσυχος χρόνος αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής ρουτίνας ενός μικρού παιδιού, όχι μόνο για να ξεκουράζεται το σώμα του, αλλά και για να ανακτά ενέργεια και να μπορεί να ανταποκριθεί στην αδιάκοπη περιέργεια και ζωντάνια της παιδικής ηλικίας. Η τακτική ξεκούραση συμβάλλει σημαντικά στην σωστή ανάπτυξη του σώματος, γι’ αυτό και ακόμα και όταν τα παιδιά μεγαλώσουν και δεν χρειάζονται πλέον μεσημεριανό ύπνο, τα νηπιαγωγεία διατηρούν πάντα τον ήσυχο χρόνο ως μέρος της ημέρας τους.

Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά 2 ετών;

Πώς να εντάξετε τον ήσυχο χρόνο στο ημερήσιο πρόγραμμα του παιδιού

Χρησιμοποιήστε ένα οπτικό πρόγραμμα. Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα με εικόνες για κάθε σημαντική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του ήσυχου χρόνου, π.χ. πρωινό, ντύσιμο, παιχνίδι έξω, ήσυχος χρόνος, καλλιτεχνικές δραστηριότητες κτλ. Μπορείτε να εκτυπώσετε εικόνες από το διαδίκτυο, να τραβήξετε φωτογραφίες ή να χρησιμοποιήσετε σχέδια και να τις τοποθετήσετε σε ένα καβαλέτο.

Τα παιδιά ανταποκρίνονται καλά σε οπτικά προγράμματα – γι’ αυτό τα βλέπετε σε κάθε νηπιαγωγείο και παιδικό σταθμό. Το πρόγραμμα δείχνει στα παιδιά τι να περιμένουν κάθε μέρα. Όταν γνωρίζουν ότι έρχεται ο ήσυχος χρόνος, προετοιμάζονται καλύτερα και η μετάβαση γίνεται πιο εύκολη.

Πώς θα δημιουργήσετε μια όμορφη γωνιά για να ηρεμεί το παιδί σας

Η δραστηριότητα πριν τον ήσυχο χρόνο να έχει σαφές τέλος. Αν τα παιδιά παίζουν έξω, μπορεί να δυσανασχετήσουν όταν τα φέρετε μέσα, λέγοντας ότι ήθελαν να τελειώσουν κάτι. Σκεφτείτε να έχετε ένα μικρό σνακ ή ένα παιχνίδι λίγο πριν τον ήσυχο χρόνο. Οι δραστηριότητες με σαφές τέλος κάνουν τη μετάβαση πιο ομαλή από το ανοιχτό παιχνίδι χωρίς τέλος.

Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτη για τον ήσυχο χρόνο. Όταν τα παιδιά βρίσκονται στον ήσυχο χρόνο , είναι σημαντικό να γνωρίζουν πόσο θα διαρκέσει. Ένας οπτικός χρονοδιακόπτης ή η μουσική μπορεί να βοηθήσει να καταλάβουν τη διάρκεια. Να είστε συνεπείς: αν τα παιδιά μπορούν να ξεφύγουν από τον ήσυχο χρόνο, θα το προσπαθούν καθημερινά!

5 καλύτερες δραστηριότητες για τον ήσυχο χρόνο

Αν και μπορεί να φαίνεται εύκολο να βάλετε μια ταινία, η οθόνη δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Τα παιδιά ωφελούνται περισσότερο από ήρεμες δραστηριότητες που τα βοηθούν να επαναφορτιστούν, όπως:

Βιβλία – Ιδανικά και για μικρά παιδιά που δεν ξέρουν να διαβάζουν. Προωθούν τη φαντασία, τη ρουτίνα και την αίσθηση προβλεψιμότητας.

Πώς θα δημιουργήσετε μια όμορφη γωνιά για να ηρεμεί το παιδί σας

Κατασκευές – Τουβλάκια και άλλα βοηθούν τα παιδιά να απασχολούνται ήσυχα, ενώ αναπτύσσουν τη φαντασία και τις δεξιότητες.

Ζωγραφική – Μπορεί να γίνει στο δωμάτιο ή σε ειδικά σετ ζωγραφικής με νερό. Βοηθά στη χαλάρωση και τη δημιουργικότητα χωρίς χάος.

Παζλ – Αναπτύσσουν δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων, λεπτή κινητικότητα και συγκέντρωση.

Ήρεμη μουσική – Η χαλαρωτική μουσική δημιουργεί ατμόσφαιρα και βοηθά στη συναισθηματική επαναφόρτιση.

Συμβουλή για ενσωμάτωση των ωρών κοινής ησυχίας στην Ελλάδα

Στην Ελλάδα ισχύουν ώρες κοινής ησυχίας που διαφέρουν ανάλογα με τη σεζόν:

• Θερινός χρόνος (Μάιος–Σεπτέμβριος): 15:00–17:30 και 23:00–07:00
• Χειμερινός χρόνος (Οκτώβριος–Απρίλιος): 15:30–17:30 και 22:00–07:30

Μαγική γωνιά παιχνιδιών και πώς θα τη φτιάξετε

Μπορείτε να προγραμματίσετε τον ήσυχο χρόνο των παιδιών μέσα σε αυτά τα χρονικά πλαίσια, ώστε να μην διαταράσσετε τον ύπνο των άλλων μελών της οικογένειας και να σέβεστε τον νόμο. Για παράδειγμα, μετά το μεσημεριανό γεύμα, τα παιδιά μπορούν να κάνουν ήσυχο χρόνο 30–60 λεπτών, ιδανικά από τις 15:00–16:00 το καλοκαίρι και 15:30–16:30 τον χειμώνα.

Έτσι, ο ήσυχος χρόνος γίνεται μέρος της ρουτίνας τους και ταυτόχρονα σέβεται τις ώρες κοινής ησυχίας.