Γρήγορη χημική δίαιτα: Είναι η καλύτερη λύση για απώλεια βάρους;

Η xημική δίαιτα (Chemical Diet) βασίζεται στην αρχή του συνδυασμού τροφών που «συνεργάζονται» ώστε να προκαλέσουν μια χημική αντίδραση η οποία αυξάνει τον μεταβολισμό και δημιουργεί ένα αποτέλεσμα καύσης λίπους.

Xημική δίαιτα: Τι είναι, πώς λειτουργεί και ενδεικτικό πρόγραμμα 5 ημερών

Για πολλούς η χημική δίαιτα είναι ένας εύκολος τρόπος να χάσεις έως και 6,4 κιλά σε μόλις μία εβδομάδα εξ ου και είναι δημοφιλής σε όσους αναζητούν γρήγορα αποτελέσματα. Ωστόσο, υπάρχουν και αυτοί που υποστηρίζουν πως είναι ανθυγιεινή, μη βιώσιμη και αναποτελεσματική.

Πώς λειτουργεί η χημική δίαιτα;

Η δίαιτα βασίζεται στα χημικά συστατικά συγκεκριμένων συνδυασμών τροφίμων, που θεωρείται ότι αυξάνουν την καύση λίπους. Οι υποστηρικτές της αναφέρουν επίσης πως η δίαιτα μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά στη μακροπρόθεσμη ρύθμισή τους.

Παρόλο που υπάρχουν λίγες διαθέσιμες πληροφορίες για την προέλευση ή την ιστορία της δίαιτας, εμφανίζεται συχνά σε ιστολόγια και φόρουμ απώλειας βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα που να τεκμηριώνει τις υποτιθέμενες ωφέλειες της δίαιτας.

Η τέλεια δίαιτα: Χάστε 10 κιλά σε 15 μέρες χωρίς να πεινάτε

Γιατί πρέπει να είστε προσεκτικοί

Καθώς η χημική δίαιτα βασίζεται θεωρητικά στη «χημική ισορροπία» των τροφών, δεν επιτρέπονται υποκαταστάσεις. Αν δεν σας αρέσει κάποια συγκεκριμένη τροφή που περιλαμβάνεται στο αυστηρό μενού, τότε αυτή η δίαιτα πιθανόν να μην είναι κατάλληλη για εσάς. Αν απαιτείται η κατανάλωση ορισμένων τροφών, θα πρέπει να τις φάτε – είτε σας αρέσουν είτε όχι. Εναλλακτικά, μπορείτε απλώς να μην ακολουθήσετε τη δίαιτα.

Λόγω των περιορισμών στο μενού και της πολύ χαμηλής πρόσληψης θερμίδων, η χημική δίαιτα είναι ιδιαίτερα δύσκολη για τους περισσότερους ανθρώπους. Εάν καταφέρετε να την ακολουθήσετε, σίγουρα θα χάσετε βάρος – όχι όμως λόγω των συνδυασμών τροφών, αλλά εξαιτίας της χαμηλής θερμιδικής πρόσληψης.

Κατά κανόνα, η ημερήσια πρόσληψη θερμίδων είναι εξαιρετικά χαμηλή - συνήθως μεταξύ 850 και 1.000 θερμίδων την ημέρα. Τέτοιες δίαιτες χρησιμοποιούνται μόνο από γιατρούς σε περιπτώσεις σοβαρής παχυσαρκίας.

Η χημική δίαιτα συστήνει στους ακολούθους να την ακολουθούν για τρεις έως τέσσερις ημέρες, έπειτα να επιστρέφουν σε μια κανονική, υγιεινή διατροφή για επίσης τρεις έως τέσσερις ημέρες, και μετά να ξαναμπαίνουν στο μενού της δίαιτας, επαναλαμβάνοντας αυτόν τον κύκλο έως ότου επιτύχουν την επιθυμητή απώλεια βάρους.

Τελικά, είναι υγιεινή η δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων; Μύθοι και πραγματικότητα

Αξίζει να κάνετε χημική δίαιτα;

Ένας υγιής ενήλικας θα μπορούσε να ακολουθήσει τη χημική δίαιτα χωρίς σοβαρές παρενέργειες, μόνο για πολύ μικρό χρονικό διάστημα. Παρ’ όλα αυτά, δεν συνιστάται. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε διατροφικό πλάνο, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας και να συζητήσετε μαζί του τους διατροφικούς σας στόχους.

Κατά την χημική δίαιτα πρέπει να ακολουθείτε συγκεκριμένο πρόγραμμα γευμάτων για μία εβδομάδα κάθε μήνα. Αν και φαίνεται απλή και μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους, είναι πολύ πιθανό να οδηγήσει σε επαναπρόσληψη βάρους και να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία μακροπρόθεσμα. Είναι επίσης υπερβολικά περιοριστική και μη βιώσιμη, ενώ ενδέχεται να αυξήσει τον κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων με την πάροδο του χρόνου.

Γιατί όλοι μιλούν για τη FMD; Το μυστικό της επίπεδης κοιλιάς είναι αυτό

Σύμφωνα με την Δρ. Τόνια Καραγιάννη Διαιτολόγο-Διατροφολόγο, M.Sc το συγκεκριμένο είδος δίαιτας (χημική δίαιτα) ελλοχεύει πολλούς κινδύνους για την υγεία, όπως:

• Αύξηση των λιπιδίων του αίματος (πχ τριγλυκερίδια, χοληστερόλη), λόγω της αυξημένης σύστασης σε λίπος που μπορεί να οδηγήσει σε εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων.
• Αίσθημα κόπωσης, ζαλάδες, έλλειψη συγκέντρωσης, λόγω της ανεπαρκούς πρόσληψης υδατανθράκων το λεγόμενο, νέφος εγκεφάλου.
• Επεισόδια υπογλυκαιμίας, κατάσταση ιδιαίτερα επικίνδυνη για άτομα με σακχαρώδη διαβήτη.
• Δυσκοιλιότητα, λόγω της απουσίας φυτικών ινών που βρίσκονται στα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά.
• Κίνδυνος εμφάνισης οστεοπόρωσης, λόγω της έλλειψης πρόσληψης ασβεστίου, μαγνησίου και φωσφόρου.
• Κίνδυνος εμφάνισης νεφρικής ανεπάρκειας, λόγω της συνεχούς και υψηλής κατανάλωσης πρωτεΐνης.
• Δυστυχώς, έχουν καταγραφεί και αρκετοί θάνατοι μετά από τη μακροχρόνια υιοθέτηση αυτού του είδους της διατροφής (π.χ. δίατα Atkins).

^{με πληροφορίες από trifocusfitnessacademy.co.za}