Αποτοξίνωση μετά τις γιορτές: 7 εύκολα βήματα για να χάσεις τα κιλά των διακοπών

Η Πρωτοχρονιά είναι για όλους –και ειδικά για τις μαμάδες– μια στιγμή χαράς, οικογενειακής θαλπωρής και… λίγο παραπάνω φαγητού. Γλυκά, αλμυρά, ποτά και ξενύχτι είναι σχεδόν αναπόφευκτα. Τις επόμενες μέρες όμως, πολλές γυναίκες νιώθουν φούσκωμα , κατακράτηση υγρών, κόπωση και χαμηλή ενέργεια. Τα καλά νέα; Με απλά και ήπια βήματα, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να επανέλθει και να ξεκινήσετε τη νέα χρονιά με καλύτερη διάθεση και ευεξία.

Διατροφή μετά τις γιορτές: Tips για αποτοξίνωση χωρίς υπερβολές

Ξεκινήστε τη μέρα με άφθονο νερό

Το σώμα σας μετά το ρεβεγιόν χρειάζεται ενυδάτωση. Πιείτε 1-2 ποτήρια χλιαρό νερό με λεμόνι μόλις ξυπνήσετε και προσπαθήστε να φτάσετε συνολικά τα 2,5 λίτρα μέσα στην ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε μέντα ή κανέλα για πιο ευχάριστη γεύση. Το νερό βοηθά την πέψη και μειώνει την κατακράτηση υγρών.

Ελαφρύ και ισορροπημένο πρωινό

Δώστε στο στομάχι σας την ευκαιρία να «ηρεμήσει». Ένα βραστό αυγό με πράσινη σαλάτα και ψωμί ολικής άλεσης ή βρώμη με φρούτα και λίγους ξηρούς καρπούς είναι εξαιρετικές επιλογές. Το γιαούρτι ή το κεφίρ βοηθούν το έντερο και είναι ιδανικά για μαμάδες που θέλουν κάτι γρήγορο αλλά θρεπτικό.

Δίαιτα αποτοξίνωσης 3 ημερών - Αποτελεσματικό detox

Κρατήστε τα γεύματα ελαφριά

Αποφύγετε βαριά, λιπαρά και πολύ αλμυρά φαγητά. Προτιμήστε καλομαγειρεμένα λαχανικά , πράσινες σαλάτες και άπαχες πρωτεΐνες όπως αυγό ή ψάρι. Για σνακ, φρούτα, γιαούρτι ή λίγοι ωμοί ξηροί καρποί είναι αρκετοί.

Περιορίστε το αλάτι και αποφύγετε τη ζάχαρη

Το αλάτι ευθύνεται σε μεγάλο βαθμό για την κατακράτηση . Μαγειρέψτε πιο απλά και χωρίς επιπλέον αλάτι. Αν σας πιάσει λιγούρα για γλυκό, προτιμήστε φυσικές επιλογές όπως αποξηραμένα φρούτα.

Φυσικό detox: Επτά τρόποι να διώξετε τις τοξίνες από το σώμα

Βοηθήστε με βότανα

Τσάι όπως μάραθος, τζίντζερ , μέντα και πράσινο τσάι ανακουφίζουν από το φούσκωμα και στηρίζουν την πέψη. Είναι εύκολα, ζεστά και ιδανικά για μια ήρεμη στιγμή μέσα στη μέρα.

Κινηθείτε, έστω λίγο

Δεν χρειάζεται έντονη άσκηση . Ένας χαλαρός περίπατος με το καρότσι ή λίγη γιόγκα στο σπίτι αρκούν για να ενεργοποιηθεί ο μεταβολισμός.

4 φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα

Και το πιο σημαντικό: Mην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Μια βραδιά απόλαυσης δεν ακυρώνει τις καλές σας συνήθειες. Η ισορροπία είναι θέμα συνέχειας, όχι τελειότητας. Καλή χρονιά, με υγεία και φροντίδα – πρώτα απ’ όλα για εσάς!

^{Πηγή: yeditepehastaneleri.com}