Πώς να ενισχύσεις την γονιμότητά σου μετά τα 40

Το να προσπαθεί μια γυναίκα να μείνει έγκυος μετά τα 40 δεν είναι πια σπάνιο. Όλο και περισσότερες επιλέγουν να γίνουν μητέρες αργότερα, είτε λόγω καριέρας, είτε επειδή δεν βρέθηκε νωρίτερα ο κατάλληλος σύντροφος, είτε απλώς γιατί έτσι ένιωθαν έτοιμες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την πραγματικότητα γύρω από τη γονιμότητα σε αυτή την ηλικία – όχι για να φοβηθούμε, αλλά για να προετοιμαστούμε σωστά.

Προσπαθείτε να μείνετε έγκυος; 4 τροφές που πρέπει να τρώτε (και ποιες να αποφεύγετε)

Πώς επηρεάζει η ηλικία τη γυναικεία γονιμότητα

Οι γυναίκες γεννιόμαστε με όλα τα ωάρια που θα έχουμε ποτέ. Τα ωάρια δεν ανανεώνονται, όπως το σπέρμα. «Kουβαλούν» μαζί τους όλο το «ιστορικό» της ζωής μας – διατροφή , στρες, τοξίνες, αλκοόλ.

Με την ηλικία, μειώνεται τόσο ο αριθμός όσο και η ποιότητα των ωαρίων, ενώ αυξάνεται η πιθανότητα χρωμοσωμικών ανωμαλιών. Αυτός είναι και ο λόγος που μετά τα 40 αυξάνεται ο κίνδυνος αποβολής. Είναι μια φυσική διαδικασία που δεν μπορούμε να σταματήσουμε, μπορούμε όμως να στηρίξουμε τον οργανισμό μας όσο γίνεται καλύτερα.

Τι μπορείς να κάνεις πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια

Αν σκέφτεσαι να προσπαθήσεις για εγκυμοσύνη μετά τα 40, οι ειδικοί συμφωνούν σε κάποια βασικά βήματα:

• Ιατρικός έλεγχος πριν τη σύλληψη: Ένας πλήρης προγεννητικός έλεγχος μέσω του γιατρού σου μπορεί να αποκαλύψει τυχόν εμπόδια και να σε βοηθήσει να ξεκινήσεις από την καλύτερη δυνατή βάση.
• Γνώρισε τον κύκλο σου: Η κατανόηση της ωορρηξίας και του γόνιμου παραθύρου είναι ιδιαίτερα σημαντική, ώστε οι προσπάθειες να γίνονται τις σωστές ημέρες.
• Ζήτησε βοήθεια έγκαιρα: Μετά τα 40, συνιστάται να απευθυνθείς σε ειδικό γονιμότητας αν δεν υπάρξει σύλληψη μέσα σε 6 μήνες.

5 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να μείνεις έγκυος τον φετινό χειμώνα

Διατροφή και τρόπος ζωής: Οι σύμμαχοί σου

Δεν μπορούμε να αλλάξουμε την ηλικία μας, μπορούμε όμως να εστιάσουμε σε όσα είναι στο χέρι μας:

• Προγεννητική βιταμίνη με φυλλικό οξύ και ω-3 λιπαρά
• Πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά, πλούσια σε αντιοξειδωτικά
• Ψάρια και θαλασσινά δύο φορές την εβδομάδα
• Περιορισμός αλκοόλ, καθώς επηρεάζει αρνητικά τα ωάρια
• Μείωση έκθεσης σε τοξικές ουσίες(πλαστικά, καλλυντικά με χημικά)
• Ήπια άσκηση, καλός ύπνος και διαχείριση στρες

Γιατί η ηλικία δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας που επηρεάζει τη γονιμότητα μιας γυναίκας

Το πιο σημαντικό μήνυμα

Η προσπάθεια για εγκυμοσύνη στα 40+ μπορεί να είναι πιο απαιτητική, αλλά δεν είναι αδύνατη. Με σωστή καθοδήγηση, υποστήριξη και φροντίδα του σώματος και της ψυχής, μπορείς να αυξήσεις τις πιθανότητές σου και – κυρίως – να νιώθεις ότι κάνεις το καλύτερο για σένα και το μελλοντικό σου παιδί.

^{Πηγή:thedietologist.com.au}