4 tips για να απολαύσεις τις γιορτές ενώ προσπαθείς να μείνεις έγκυος

Τα Χριστούγεννα είναι η πιο δημοφιλής εποχή για να συλλάβει κανείς, με περισσότερα μωρά να γεννιούνται τον Σεπτέμβριο. Παρά την εορταστική διάθεση, όμως, για τα ζευγάρια που προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί, αυτή η περίοδος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Αγωνία, οικογενειακές συζητήσεις και κοινωνικές συγκρίσεις κάνουν το κλίμα έντονο. Η ομάδα του Fertility Family μίλησε με την Natalie Silverman και την Kate Davies για να δώσει πολύτιμες συμβουλές για να περάσεις τα Χριστούγεννα με ψυχραιμία και αυτοφροντίδα.

Μπορεί ένα κύπελλο περιόδου να σας βοηθήσει να συλλάβετε;

Φρόντισε την ψυχική σου υγεία

Η Natalie Silverman επισημαίνει ότι η πίεση που νιώθουν οι γυναίκες όταν προσπαθούν να μείνουν έγκυες, σε συνδυασμό με τις κοινωνικές συγκυρίες και τις οικογενειακές προσδοκίες, μπορεί να αυξήσει το άγχος. «Το άγχος εκκρίνει κορτιζόλη, που επηρεάζει την αναπαραγωγική λειτουργία», εξηγεί. Είναι σημαντικό να μην νιώθεις ντροπή για τα συναισθήματά σου και να αναγνωρίζεις όλα όσα έχεις καταφέρει μέχρι τώρα.

Διατήρησε τη φυσική σου κατάσταση και υγεία

Η Kate Davies προτείνει την τακτική άσκηση, ακόμα και μέσα στις γιορτές. «Ακόμα κι αν ο καιρός είναι κακός ή ταξιδεύεις για τις γιορτές, υπάρχουν διαδικτυακά προγράμματα άσκησης για όλους. Μια βόλτα στη φύση, λίγα βάρη ή pilates είναι αρκετά», λέει. Η άσκηση όχι μόνο βελτιώνει τη φυσική κατάσταση αλλά βοηθά και στην ψυχική ισορροπία, ενισχύοντας τη γονιμότητα.

7 μύθοι που καθυστερούν τη σύλληψη – Όλη η αλήθεια που πρέπει να γνωρίζουν τα ζευγάρια

Τι να φας και τι να αποφύγεις

Τα Χριστούγεννα δεν χρειάζεται να είναι περίοδος στέρησης. Η Kate συμβουλεύει ισορροπία: «Απόλαυσε ξηρούς καρπούς, όπως τα καρύδια, που βοηθούν την ανδρική γονιμότητα , και σπιτική σάλτσα κράνμπερι με αντιοξειδωτικά. Μην νιώθεις ένοχη για ένα κομμάτι χριστουγεννιάτικου κέικ – δεν θα επηρεάσουν τις πιθανότητες να μείνεις έγκυος».

3 συμβουλές ενδοκρινολόγων για ζευγάρια που θέλουν να γίνουν γονείς

Στήριξη και επικοινωνία

Η Natalie συνιστά να μιλάς με την οικογένεια και τους φίλους μόνο όταν νιώθεις έτοιμη. «Μην νιώθεις υποχρεωμένη να εξηγείς τα πάντα. Το πιο σημαντικό είναι να έχεις συναισθηματική στήριξη και να δημιουργείς όρια ». Αν τα οικογενειακά τραπέζια είναι δύσκολα, φέτος ίσως είναι η ευκαιρία να δημιουργήσεις νέες παραδόσεις με τον σύντροφο ή φίλους, ακόμα και διαδικτυακά.

Σε ποια ηλικία αρχίζει να εξασθενεί η γυναικεία γονιμότητα;

Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι απαιτητικά όταν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, αλλά με προσοχή στην ψυχική και φυσική σου υγεία. Με ισορροπημένη διατροφή και υποστηρικτικούς ανθρώπους γύρω σου, οι γιορτές μπορεί να γίνουν μια όμορφη, ήρεμη και ελπιδοφόρα συνθήκη.

^{Πηγή: fertilitynetworkuk.org}