Μπορείτε να πιείτε σόδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η εγκυμοσύνη φέρνει μαζί της δεκάδες ερωτήματα για το τι επιτρέπεται και τι όχι. Αν αγαπάς τα αναψυκτικά , σίγουρα έχεις αναρωτηθεί: «Μπορώ να τα πίνω με ασφάλεια τώρα που είμαι έγκυος;» Η απάντηση είναι «ναι, αλλά με μέτρο» – και υπάρχουν μερικά πράγματα που καλό είναι να γνωρίζεις.

Τι γίνεται με την καφεΐνη;

Τα περισσότερα αναψυκτικά περιέχουν καφεΐνη – και η υπερβολική κατανάλωσή της κατά την εγκυμοσύνη μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του εμβρύου. Οι ειδικοί συνιστούν να μην ξεπερνάς τα 200mg καφεΐνης την ημέρα. Αυτό αντιστοιχεί περίπου σε ένα φλιτζάνι καφέ ή σε 1-2 κουτάκια αναψυκτικού. Οπότε ναι, μπορείς να απολαύσεις ένα ποτήρι σοδα πού και πού – απλά φρόντισε να το εντάξεις στον συνολικό υπολογισμό της καφεΐνης που καταναλώνεις.

Τρώγοντας ψάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Απαντήσεις στις ερωτήσεις σας

Το μεγαλύτερο ζήτημα: Η ζάχαρη και τα γλυκαντικά

Τα αναψυκτικά με ζάχαρη περιέχουν ποσότητες που μπορεί να ξεπερνούν τα 30-40 γραμμάρια ανά κουτάκι – περισσότερο δηλαδή από το σύνολο της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για εγκύους! Η υπερβολική ζάχαρη αυξάνει τον κίνδυνο για διαβήτη κύησης, υπερβολική αύξηση βάρους, και προεκλαμψία.

Από την άλλη, τα τεχνητά γλυκαντικά (όπως ασπαρτάμη και σουκραλόζη) μπορεί να φαίνονται σαν «έξυπνη λύση», όμως υπάρχουν ενδείξεις ότι η υπερβολική τους κατανάλωση ίσως σχετίζεται με αύξηση βάρους στα παιδιά κατά το πρώτο έτος της ζωής τους.

Υπάρχουν εναλλακτικές; Φυσικά!

Αν θέλεις κάτι δροσιστικό και γλυκό, δοκίμασε:

• Ανθρακούχο νερό με φυσική γεύση
• Νερό με φέτες λεμονιού ή αγγουριού
• Smoothies με φρούτα και γιαούρτι
• 100% φυσικό χυμό αραιωμένο με νερό

Πώς να διαχειριστείτε την υπερβολική πείνα στην εγκυμοσύνη

Το πιο σημαντικό;

Μίλησε με τον γιατρό σου. Εκείνος γνωρίζει την πορεία της εγκυμοσύνης σου και μπορεί να σε καθοδηγήσει ώστε να απολαμβάνεις με ασφάλεια όλα τα αγαπημένα σου ροφήματα.

Η ισορροπία είναι το κλειδί – ακόμα και όταν πρόκειται για ένα ποτήρι δροσερό αναψυκτικό!

^{Πηγή: parents.com}