Εγκυμοσύνη: Η υγιεινή διατροφή συνδέεται με μικρότερα ποσοστά αυτισμού στο παιδί

Μπορεί η διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να επηρεάσει το μέλλον του παιδιού σας; Σύμφωνα με νέα ευρωπαϊκή μελέτη, η απάντηση είναι ξεκάθαρα ναι!

Μελετώντας δεδομένα από πάνω από 96.000 ζευγάρια μητέρας-παιδιού σε Νορβηγία και Βρετανία, ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μητέρες που ακολούθησαν υγιεινή διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είχαν 22% μικρότερη πιθανότητα να αποκτήσει το παιδί τους διάγνωση για Διαταραχή Αυτιστικού Φάσματος.

Επιπλέον, τα παιδιά τους εμφάνιζαν σημαντικά λιγότερες δυσκολίες στην κοινωνική επικοινωνία, τόσο σε ηλικία 3 όσο και 8 ετών.

Τα λαχανικά στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης ενισχύουν τη νοητική ανάπτυξη των παιδιών

Τι περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή;

Η διατροφή που φαίνεται να κάνει τη διαφορά περιλαμβάνει:

• Φρούτα και λαχανικά
• Ψάρια (πλούσια σε ωμέγα-3)
• Ξηρούς καρπούς
• Δημητριακά ολικής άλεσης

Και, αντίθετα, αποφεύγει:

• Επεξεργασμένα και κόκκινα κρέατα
• Αναψυκτικά
• Τρόφιμα πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη

Ποιες τροφές δεν πρέπει να καταναλώνετε όταν είστε έγκυος;

Πώς βοηθάει το μωρό;

Μια τέτοια διατροφή συμβάλλει στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του εμβρύου και μειώνει φλεγμονές που έχουν συσχετιστεί με νευροαναπτυξιακές διαταραχές. Είναι σαν να «χτίζετε» το κατάλληλο περιβάλλον ώστε ο εγκέφαλος του μωρού να αναπτυχθεί ομαλά.

Τι μπορείς να κάνεις εσύ

Αν είσαι έγκυος ή σχεδιάζεις εγκυμοσύνη:

• Μίλησε με τον γυναικολόγο ή διαιτολόγο σου για ένα διατροφικό πλάνο
• Απόφυγε τις επεξεργασμένες τροφές όσο μπορείς
• Ενίσχυσε τη διατροφή σου με φυσικά, ανεπεξέργαστα τρόφιμα

Γιατί η δεξιά πλευρά της μέσης πονάει στην εγκυμοσύνη; Τι πρέπει να ξέρεις

Συμπέρασμα

Η υγιεινή διατροφή στην εγκυμοσύνη δεν ωφελεί μόνο εσένα - αποτελεί επένδυση στην ψυχική και κοινωνική υγεία του παιδιού σου.

Μικρές καθημερινές επιλογές, όπως το τι θα βάλεις στο πιάτο σου, μπορούν να έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο μέλλον του μικρού σου.

^{Πηγή: neurosciencenews.com}