Ποιες είναι οι πιο ευεργετικές τροφές για γυναίκες με ενδομητρίωση που θέλουν να γίνουν μαμάδες;

Η ενδομητρίωση μπορεί να κάνει τη σύλληψη πιο δύσκολη — αλλά η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μειώσει τη φλεγμονή, να εξισορροπήσει τις ορμόνες και να βελτιώσει τη γονιμότητα . Ο Dr Smeet Patel, ειδικός στην ενδομητρίωση, εξηγεί πώς μια αντιφλεγμονώδης διατροφή μπορεί να υποστηρίξει φυσικά τη σύλληψη. Δες τι πρέπει να περιλαμβάνει το πιάτο σου:

Αντιφλεγμονώδη συστατικά

• Σολομός, λιναρόσπορος, καρύδια
  Πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά που καταπολεμούν τη φλεγμονή και ρυθμίζουν τις ορμόνες.

• Σπανάκι, λαχανίδα, σέσκουλα
  Πηγή αντιοξειδωτικών και σιδήρου για υγιές αναπαραγωγικό σύστημα.
• Μπρόκολο, κουνουπίδι , λαχανάκια Βρυξελλών
  Βοηθούν στον μεταβολισμό των οιστρογόνων, κρίσιμο για γυναίκες με ενδομητρίωση.

Πόσο δύσκολο είναι να μείνετε έγκυος αν έχετε ενδομητρίωση

Ολικής άλεσης προϊόντα για ορμονική ισορροπία

• Κινόα, καστανό ρύζι, βρώμη
  Σταθεροποιούν το σάκχαρο και μειώνουν τις εξάρσεις ινσουλίνης.

Άπαχες πρωτεΐνες για ποιότητα ωαρίων

• Βιολογικό κοτόπουλο, αυγά, φακές, ρεβίθια
  Παρέχουν αμινοξέα για την παραγωγή ορμονών και την ωρίμανση ωαρίων.

Υγιή λιπαρά για ορμονική υγεία

• Αβοκάντο, ελαιόλαδο, αμύγδαλα
  Ρυθμίζουν τις ορμόνες και μειώνουν τη φλεγμονή.

Θρεπτικά υλικά στήριξης

• Όσπρια, εμπλουτισμένα δημητριακά
  Αναπληρώνουν τις απώλειες σιδήρου από τις έντονες περιόδους.
• Κολοκυθόσποροι, ρεβίθια, θαλασσινά
  Πλούσια σε ψευδάργυρο, ενισχύουν την ποιότητα των ωαρίων.

Βιταμίνη D

• Λιπαρά ψάρια, εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά, έκθεση στον ήλιο
  Η βιταμίνη D στηρίζει τη λειτουργία των ωοθηκών και την εμφύτευση.

Ενδομητρίτιδα: O μεγάλος, ασυμπτωματικός εχθρός της γονιμότητας

Μην ξεχνάς την ενυδάτωση

• Νερό, φυτικά ροφήματα
  Αποτοξινώνουν και υποστηρίζουν τη λειτουργία των κυττάρων.

Τι να αποφύγεις

• Επεξεργασμένη ζάχαρη , κόκκινο κρέας, τρανς λιπαρά, υπερβολικά γαλακτοκομικά
  Ενισχύουν τη φλεγμονή και διαταράσσουν τις ορμόνες.

Ο Δρ Patel επισημαίνει:
«Καμία διατροφή δεν εγγυάται εγκυμοσύνη, αλλά μια αντιφλεγμονώδης προσέγγιση μεγιστοποιεί τις πιθανότητες.»

Μπορώ να συλλάβω αν έχω ενδομητρίωση;

Συνδύασε τη διατροφή με άσκηση, μείωση του στρες και καλή ενυδάτωση — και δώσε στο σώμα σου την υποστήριξη που χρειάζεται.

Γιατί για μια γυναίκα με ενδομητρίωση, η μητρότητα ξεκινά από το πιάτο της.

^{Πηγή: hindustantimes}