Πώς η υγεία του εντέρου επηρεάζει τα επίπεδα γονιμότητας; Νέα έρευνα αποκαλύπτει

Όταν σκεφτόμαστε τη γονιμότητα, συνήθως εστιάζουμε στην ηλικία, τις ορμόνες ή τις ιατρικές καταστάσεις. Αλλά τι γίνεται αν το τι υπάρχει στο πιάτο μας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο — και όχι με τον τρόπο που θα περιμένατε;

Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Frontiers in Nutrition κάνει αίσθηση, συνδέοντας τη γονιμότητα με την υγεία του εντέρου — συγκεκριμένα, με μια διατροφή που υποστηρίζει το μικροβίωμα του εντέρου. Ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από πάνω από 3.000 γυναίκες ηλικίας 18 έως 45 ετών και χρησιμοποίησαν ένα σύστημα βαθμολόγησης που ονομάζεται DI-GM (Dietary Index for Gut Microbiota) για να μετρήσουν πόσο φιλική προς το έντερο ήταν η διατροφή τους.

Η ανατροπή; Ενώ η υψηλότερη βαθμολογία DI-GM — δηλαδή μια υγιεινότερη διατροφή για το έντερο — συνδέθηκε γενικά με μειωμένο κίνδυνο υπογονιμότητας, το όφελος ήταν περιορισμένο. Μόλις οι συμμετέχοντες ξεπέρασαν το σκορ 8 στην κλίμακα 0-13, ο κίνδυνος υπογονιμότητας άρχισε να αυξάνεται ξανά.

Ιώδιο και γονιμότητα: Γιατί αυτό το απαραίτητο θρεπτικό συστατικό έχει σημασία

Η σύνδεση εντέρου-γονιμότητας

Πλέον γνωρίζουμε ότι το μικροβίωμα του εντέρου — τα τρισεκατομμύρια βακτήρια που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα — μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από την ανοσία έως την ψυχική υγεία. Αποδεικνύεται, λοιπόν, ότι παίζει ρόλο και στην αναπαραγωγική υγεία , ιδιαίτερα στις γυναίκες.

Ο δείκτης DI-GM που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα περιλαμβάνει 14 τροφές — 10 που βοηθούν τα βακτήρια του εντέρου (όπως μπρόκολο, φυτικές ίνες, πράσινο τσάι, γιαούρτι και ολικής άλεσης τρόφιμα) και 4 που το καταστρέφουν (όπως το κόκκινο κρέας και τα επεξεργασμένα τρόφιμα).

Οι γυναίκες που είχαν χαμηλή βαθμολογία DI-GM (δηλαδή κακή διατροφή για το έντερο) είχαν περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσουν προβλήματα γονιμότητας . Ωστόσο, όταν η βαθμολογία ήταν πολύ υψηλή, οι πιθανότητες υπογονιμότητας αυξάνονταν ξανά.

Ποιο είναι το συμπέρασμα;

Η διατροφή που υποστηρίζει το έντερο μπορεί να βοηθήσει στη γονιμότητα, αλλά η υπερβολή δεν είναι πάντα καλή. Αν προσπαθήσουμε να κάνουμε τη διατροφή μας υπερβολικά αυστηρή ή μη ισχυρή, αυτό μπορεί να προκαλέσει άγχη στον οργανισμό ή να περιορίσει απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Όπως και στη γονεϊκότητα , η ισορροπία είναι το κλειδί.

6 τροφές που ενισχύουν τις πιθανότητες για την απόκτηση παιδιού

Αν προσπαθείτε να συλλάβετε ή να το κάνετε στο μέλλον, αξίζει να εξετάσετε τη διατροφή σας όχι μόνο μέσω ενός «καθαρού φαγητού» αλλά και μέσω μιας «ισχυρής ισορροπίας» για το έντερο. Προσθέστε περισσότερα φυτικά τρόφιμα, ζυμωμένα και πλούσια σε ίνες στη διατροφή σας — αλλά μην νιώθετε ένοχοι για τις περιστασιακές απολαύσεις. Το έντερο (και ίσως το μελλοντικό σας μωρό) θα σας ευγνωμονεί.

Μερικές φορές, το καλύτερο που μπορείτε να προσφέρετε στη γονιμότητά σας είναι η ισορροπία — όχι η τελειότητα.

^{Πηγή: news-medical}