6 απορίες που έχει κάθε μέλλουσα μαμά - Τι απαντά γυναικολόγος

Η πρώτη εγκυμοσύνη είναι μαγική… αλλά και γεμάτη ερωτήσεις. Κάθε εβδομάδα φέρνει νέες αλλαγές, νέα συμπτώματα και – φυσικά – συμβουλές από παντού. Λογικό να μπερδεύεσαι! Η γυναικολόγος, Dr. Anne Srisuro, μας ενημερώνει για το ποιες είναι οι πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι μέλλουσες μαμάδες στους γυναικολόγους και μας δίνει απαντήσεις που θα βοηθήσουν κάθε εγκυμονούσα να νιώσει πιο ήρεμη και σίγουρη για τον εαυτό της.

Ο ρόλος του μπαμπά στην εγκυμοσύνη: Πώς μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά

Τι δεν πρέπει να τρώω στην εγκυμοσύνη;

Ο βασικός κανόνας είναι ένας: απόφυγε τροφές που μπορεί να περιέχουν βακτήρια ή παράσιτα. Το ανοσοποιητικό στην εγκυμοσύνη είναι πιο ευαίσθητο, άρα μια τροφική δηλητηρίαση μπορεί να είναι πιο σοβαρή.

Απόφυγε:

• Ωμό ή μισοψημένο κρέας, ψάρι και αυγά
• Σπιτική μαγιονέζα ή σάλτσες με ωμά αυγά
• Ωμά φύτρα (π.χ. άλφα-άλφα)
• Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά και μαλακά τυριά αμφίβολης προέλευσης
• Αλλαντικά και λουκάνικα που δεν έχουν ζεσταθεί καλά

Προσοχή και στα ψάρια με υψηλό υδράργυρο (ξιφίας, καρχαρίας, βασιλικός σκουμπρί). Προτίμησε καλά μαγειρεμένο σολομό, σαρδέλες και γαύρο.

Μπορώ να πίνω καφέ;

Ναι, αλλά με μέτρο. Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι έως 200 mg καφεΐνης την ημέρα (περίπου ένας καφές φίλτρου ή ένας μεγάλος ελληνικός) θεωρούνται ασφαλή.

Μην ξεχνάς ότι καφεΐνη έχει και:

• Σοκολάτα
• Τσάι
• Aναψυκτικά

Πόνος στα πλευρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Τι είναι φυσιολογικό και πότε να ανησυχήσεις

Να συνεχίσω γυμναστική;

Αν ήδη γυμναζόσουν, συνήθως μπορείς να συνεχίσεις. Στόχος είναι περίπου 150 λεπτά μέτριας άσκησης την εβδομάδα. Ιδανικές επιλογές: περπάτημα, κολύμπι , προγεννητική γιόγκα
Απόφυγε αθλήματα με πτώσεις ή χτυπήματα στην κοιλιά (σκι, ιππασία, καταδύσεις, ομαδικά επαφής). Αν ξεκινάς τώρα, πήγαινε σταδιακά. Προσοχή: αν κάτι πονάει ή δεν σου φαίνεται σωστό, σταμάτα.

Πόσο πρέπει να νιώθω το μωρό να κλωτσάει;

Στην πρώτη εγκυμοσύνη, οι κινήσεις γίνονται αισθητές γύρω στον 5ο μήνα. Από τη στιγμή που αρχίζεις να νιώθεις συστηματικά κινήσεις, πρέπει να υπάρχει καθημερινή δραστηριότητα. Αν παρατηρήσεις αισθητή μείωση, μπορείς να κάνεις «μέτρηση κινήσεων»: ξάπλωσε ήρεμα μετά από φαγητό και δες αν νιώσεις 10 κινήσεις μέσα σε 2 ώρες. Αν όχι, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.

Πρέπει να κοιμάμαι μόνο από την αριστερή πλευρά;

Όχι αποκλειστικά. Μπορείς να κοιμάσαι και στις δύο πλευρές. Αυτό που καλό είναι να αποφεύγεται στο δεύτερο μισό της εγκυμοσύνης είναι ο ύπνος ανάσκελα, γιατί η μήτρα πιέζει μεγάλα αγγεία. Αν ξυπνήσεις ανάσκελα, απλώς γύρισε πλευρό — χωρίς άγχος.

Μόλις ανακάλυψες ότι είσαι έγκυος; 8 βήματα για να ξεκινήσεις σωστά την εγκυμοσύνη σου

Είναι φυσιολογικό να λαχανιάζω;

Ναι! Οι ορμόνες της εγκυμοσύνης επηρεάζουν την αναπνοή από νωρίς. Αν όμως η δύσπνοια συνοδεύεται από πόνο στο στήθος, ταχυπαλμία, λιποθυμική τάση ή έντονο βήχα , χρειάζεται άμεση επικοινωνία με γιατρό.

Και το πιο σημαντικό; Καμία ερώτηση δεν είναι «χαζή». Αν κάτι σε ανησυχεί, μίλα με τον γυναικολόγο σου. Η ηρεμία σου είναι σημαντική για μια υγιή εγκυμοσύνη.

^{Πηγή: acog.org}