Γιατί πεινάς συνέχεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Αν είσαι έγκυος και νιώθεις ότι πεινάς όλη την ώρα — ακόμα κι αμέσως μετά το φαγητό — δεν είσαι η μόνη. Πολλές μέλλουσες μαμάδες αναρωτιούνται αν αυτό είναι φυσιολογικό, αν «πεινάει το μωρό» ή αν κάνουν κάτι λάθος. Η αλήθεια είναι απλή και καθησυχαστική: η αυξημένη πείνα στην εγκυμοσύνη είναι απολύτως φυσιολογική.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σου δουλεύει πιο σκληρά από ποτέ. Δημιουργεί, τρέφει και υποστηρίζει μια νέα ζωή. Για να το καταφέρει αυτό, χρειάζεται περισσότερη ενέργεια και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Και η πείνα είναι ο τρόπος του σώματος να σου το πει.

Κρυφή εγκυμοσύνη: Μπορεί να είσαι έγκυος και να μην το ξέρεις;

Είναι φυσιολογικό να πεινάω περισσότερο από νωρίς;

Ναι. Ακόμα και από τις πρώτες εβδομάδες, πολλές γυναίκες νιώθουν αυξημένη όρεξη . Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα προετοιμάζεται για την ταχεία ανάπτυξη του εμβρύου. Παράλληλα, οι ορμονικές αλλαγές — κυρίως η αύξηση της προγεστερόνης και της hCG — επηρεάζουν άμεσα το αίσθημα της πείνας.

Γιατί η πείνα είναι τόσο έντονη;

Ο μεταβολισμός σου επιταχύνεται για να καλύψει τις ανάγκες του μωρού. Το σώμα σου χρειάζεται περισσότερες θερμίδες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Γι’ αυτό και στέλνει πιο συχνά σήματα πείνας. Δεν είναι θέμα αδυναμίας ή υπερβολής — είναι βιολογία.

Όταν πεινάω, πεινάει και το μωρό;

Όχι με τον τρόπο που πεινάς εσύ. Το μωρό τρέφεται μέσω του πλακούντα, από τα θρεπτικά συστατικά που κυκλοφορούν στο αίμα σου. Όταν εσύ πεινάς, είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σου χρειάζεται καύσιμα για να συνεχίσει να υποστηρίζει σωστά την εγκυμοσύνη . Γι’ αυτό είναι σημαντικό να ακούς την πείνα σου και να τη φροντίζεις.

Αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη: Πόσα κιλά είναι φυσιολογικά και πώς να τα διαχειριστείς

Πείνα και ναυτία: γιατί πάνε μαζί;

Πολλές εγκυμονούσες νιώθουν ναυτία όταν μένουν νηστικές. Όταν το στομάχι είναι άδειο, τα οξέα μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία, ειδικά το πρωί. Γι’ αυτό τα μικρά, συχνά γεύματα βοηθούν τόσο πολύ.

Τι μπορείς να κάνεις στην πράξη;

• Προτίμησε μικρά και συχνά γεύματα μέσα στη μέρα
• Συνδύασε πρωτεΐνη , υδατάνθρακες και καλά λιπαρά για να χορταίνεις καλύτερα
• Έχε πάντα πρόχειρα θρεπτικά σνακ (φρούτα, γιαούρτι, ξηρούς καρπούς)
• Μην ξεχνάς την ενυδάτωση, γιατί η αφυδάτωση μπορεί να αυξήσει τη ναυτία
• Άκου το σώμα σου χωρίς ενοχές

11 απλές ασκήσεις πυελικού εδάφους που μπορείς να κάνεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη δεν είναι η στιγμή για περιορισμούς, αλλά για φροντίδα. Αν πεινάς, υπάρχει λόγος. Και όταν επιλέγεις τρόφιμα που σε θρέφουν, θρέφεις ταυτόχρονα και το μωρό σου — με τον πιο φυσικό τρόπο.

^{Πηγή: docus.ai}